Быстрая утомляемость

Содержание

Быстрая утомляемость: что способствует появлению, лечение и профилактика

Быстрая утомляемость

Быстрая утомляемость — симптом прогрессирующего заболевания или результат физической перегрузки организма. Постоянная слабость провоцирует развитие серьезных болезней. По этой причине при обнаружении данного симптома требуется обратиться к врачу. Чаще диагностируется в возрасте от 40 до 55 лет.

Причины быстрой утомляемости

Причины возникновения данного симптома имеют различную природу возникновения:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • новообразования злокачественного или доброкачественного характера;
  • болезни сердца и сосудов;
  • заболевания инфекционного характера;
  • поражения центральной нервной системы;
  • процесс вынашивания ребенка;
  • неправильно составленный рацион питания;
  • неврастении, депрессии;
  • анорексия нервного характера;
  • нарушения в гормональном фоне;
  • заболевания крови;
  • частые стрессовые ситуации;
  • злоупотребление алкогольными напитками, курением, приемом наркотических препаратов;
  • человек мало отдыхает;
  • излишнее потребление сахара или кофеина;
  • постоянные умственные или физические нагрузки;
  • нарушенный режим сна;
  • недостаточная концентрация витаминов;
  • заболевания щитовидной железы;
  • высокая концентрация сахара в кровеносной системе.

Выделяют следующие категории людей, относящиеся к группе риска:

  • проживающие в крупных городах;
  • род деятельности которых требует большой ответственности, концентрации внимания;
  • принимающие “тяжелые” медикаментозные средства;
  • род деятельности которых связан с химическими веществами;
  • страдающие от пищевой разновидности аллергической реакции;
  • с ослабленным иммунитетом.

Типы быстрой утомляемости

Быстрая утомляемость сопровождает синдром хронической усталости. Может характеризоваться нарушениями сна. Больной всю ночь не спит, после чего ходит усталый и сонный.

Нехватка энергии может быть индивидуальной особенностью организма. Это заметно с детства, ребенок не любит подвижные шумные игры, часто без настроения, отличается чрезмерным спокойствием.

Существует несколько типов быстрой утомляемости:

Психическая быстрая утомляемость

Сонливость вместе с повышенной утомляемостью свидетельствует о поражении психического центра. Астенические (психические) заболевания характеризуются следующей симптоматикой:

  • чуткая реакция к шумам, свет;
  • частые приступы мигрени;
  • после отдыха больной чувствует себя уставшим, отсутствие энергии;
  • постоянное чувство тревожности;
  • неспособность расслабиться;
  • больной постоянно рассеян;
  • нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта.

Физическая быстрая утомляемость

Утомляемость мышц в медицине носит название — миастения. Характеризуется слабостью мышечных тканей, больной чувствует себя уставшим после малейшей физической нагрузки. Провоцируется нарушенным функционированием вилочковой железы. Миастения чаще прогрессирует у представительниц слабого пола. Развивается при нехватке витаминов.

К какому врачу обратиться

Обратитесь к терапевту. Он выяснит возможные причины заболевания и направит на консультацию к узкому специалисту, например: 

  • к неврологу при подозрении на патологии центральной нервной системы; 
  • к гастроэнтерологу при проблемах в функционировании ЖКТ; 
  • к кардиологу при сердечно-сосудистых заболеваниях. 

Последствия

Быстрая утомляемость способна спровоцировать заболевания системы сердца и сосудов, принять хроническую форму. У больного при отсутствии лечения причины утомляемости прогрессирует апатия, депрессия. Человек становится раздражительным.

Развивается болевой синдром в мышечных тканях. Состояние может продолжаться несколько лет, что сильно сказывается на качестве жизни.

Хроническая форма прогрессирует дальше, по мере развития болезни появляется тремор пальцев верхних конечностей, отсутствие сна, нарушение памяти, ослабление иммунной системы.

Профилактика быстрой утомляемости

Для снижения вероятности осложнений быстрой утомляемости и уменьшении риска появления данного симптома, требуется соблюдать профилактику:

  • при физической нагрузке на работе в выходные лучше заниматься умственной активностью;
  • ежедневно заниматься физической культурой, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, записаться в бассейн или бегать;
  • периодически расслабляться, посещать сауны, ходить на массаж, посещать ароматерапию;
  • при умственной нагрузке на работе выходные лучше посвящать физической активности;
  • перед сном не рекомендуется смотреть фильмы ужасов, драмы, лучше выбрать мультфильм или комедию;
  • требуется периодически проветривать помещения дома, воздух должен быть свежим;
  • составить полноценный рацион питания;
  • соблюдать режим сна, спать не менее 7 часов, ложиться не позже 22.

Перегрузка организма провоцирует нарушения в работе внутренних органов. Важно своевременно принять меры по устранению утомляемости.

Источник: https://cmrt.ru/simptomy/bystraya-utomlyaemost/

Почему у женщин возникает быстрая утомляемость?

Быстрая утомляемость

Вроде и спать ложитесь вовремя, и отдыхаете в течение дня, а утром не можете встать с постели и постоянно хотите спать? Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» мы разберем причины такого состояния у женщин и постараемся вас взбодрить.

Ведь как сказал Антон Павлович Чехов, жизнь нам дается один раз, и  прожить ее нужно бодро, красиво и осмысленно.

Итак, приступаем к изучению причин быстрой утомляемости женщины в современном мире.

Частые причины усталости

Все причины быстрой и частой утомляемости можно разделить условно на группы:

  • болезни;
  • физиологическая усталость;
  • необычные причины

Предлагаем вам более подробно ознакомиться с основными причинами, чтобы вы смогли сориентироваться и начать принимать меры, как бороться с постоянной утомляемостью и сонливостью, которая вас преследует весь день.

Вам нужен врач

Причиной быстрой утомляемости женщин может стать нехватка химических элементов. Чаще всего человек чувствует себя усталым из-за нехватки железа, йода или хронических болезней.

Съешь яблоко!

Очень часто причина быстрой утомляемости – недостаток железа в крови, которое необходимо нашему организму для выработки гемоглобина. Из-за низкого гемоглобина все клетки нашего организма начинают испытывать кислородное голодание – это и есть частая причина быстрой утомляемости и разбитости, которую вы чувствуете.

Поэтому пересмотрите рацион своего питания и разнообразьте его продуктами, богатыми железом: говядина, зелень, орехи, яйца, яблоки и другие продукты. Также по рекомендации врача можно начать принимать препараты железа.

Йод

О нехватке йода для женского организма мы уже рассказывали на нашем сайте sympaty.net.  Йододефицит тоже может стать причиной быстрой утомляемости, усталости и сонливости и указывать на болезнь щитовидной железы.

Дайте организму нужное количество йода, и утомляемость, как говорят, рукой снимет.

Заложенный нос

Когда нос постоянно заложен, в организм не поступает кислород. Из-за этого организм испытывает кислородное голодание, человек чувствует себя усталым, разбитым и утомляется очень быстро. Вы можете даже не подозревать, что у вас скопилась слизь – она может застояться на задней стенке носоглотки.

Поэтому перед сном обязательно проводите туалет носа – промывайте его из специального чайничка. А если нос заложен, используйте сосудосуживающие препараты. Плохой сон из-за постоянных проблем с носовым дыханием можно отнести к причинам чрезмерной утомляемости.

Изжога

При повышенной кислотности желудка человек чувствует постоянную изжогу, которая считается одним из симптомов язвы желудка. При этой болезни человек постоянно чувствует себя усталым и разбитым, нет жизненного тонуса. Поэтому обязательно нужно пройти обследование, чтобы подтвердить и уточнить причину вашей слабости и быстрой утомляемости.

Если язва подтвердится и вам назначат правильное лечение, усталость, как симптом, тоже должна исчезнуть.

Цитомегаловирусная инфекция

Если у вас нет вышеперечисленных проблем, вы проверили щитовидку, уровень железа в крови, исключили язвенную болезнь, сделайте биохимический анализ крови.

Иногда слабость и быструю утомляемость женщина чувствует при различных герпесных инфекциях. Их можно обнаружить только, сдав биохимический анализ крови на инфекции.

Доктор для лечения назначит иммуностимулирующие препараты и витамины.

Физиологические причины усталости

Вызвать постоянную усталость, слабость  и утомляемость могут и физиологические причины.

Планка слишком высока

Вы, как женщина идеальная, привыкли все выполнять идеально, будь-то хлопоты по дому или ваша основная работа? Скорее всего, вы тратите много энергии за день, переживаете, хорошо ли вы все сделали, перепроверяете и прокручиваете в голове, как можно было сделать еще лучше.

Снизьте планку! Поверьте, причина быстрой утомляемости и слабости кроется в вашем перфекционизме. Не старайтесь все сделать на «пять с плюсом». Запомните: разница между хорошо выполненной работой и идеальной не видна. Только вы можете знать, как можно было бы выполнить работу лучше. Но это не главное.

Берегите и не переутомляйте себя.

Активные выходные

Мечтаете на выходных выспаться и отдохнуть от работы – разгрузить себя? Размышляете примерно так: проведу все выходные в постели и отдохну как следует. На самом деле, вы так не отдохнете, а устанете еще больше. Вы сдвинете свой привычный  режим, уснете позже и после выходных не выспитесь.

Лучше встаньте, как обычно, а отдохните после обеда, устроив себе сиесту. Так вы и отдохнете, и ваш график сна не нарушится. На следующий день вы будете чувствовать бодрость, а от быстрой утомляемости и следа не останется.

Избыток углеводов

Если вы питаетесь неправильно, слишком много употребляете углеводов – организм устает их перерабатывать. Получается замкнутый круг – дали организму большое количество углеводов, получили удовольствие от еды и в то же время подняли уровень сахара в крови.

Из-за того, что уровень сахара поднялся из-за быстрых углеводов (пирожное, выпечка и т.д.), он через время стремительно падает вниз.

Уже через час-два бодрость падает, настроение ухудшается, клонит в сон. А все потому, что сахар вы организму дали, а питательных веществ – нет! Поэтому правильное питание – это путь к бодрости и работоспособности. Разнообразьте рацион фруктами и овощами, а также достаточным количеством белка.

Климакс

Если вам 40+, возможно, причина вашей быстрой слабости и утомляемости –  приближающийся климакс. Ведь помимо приливов-отливов, быстрая утомляемость и усталость у женщин – следствие гормональной перестройки организма.

Обратитесь к вашему гинекологу, проконсультируйтесь, может ли это стать причиной вашей быстрой усталости и чрезмерной утомляемости? Также советуем ознакомиться со статьей на нашем сайте о климаксе и ЗГТ (гормонозаместительная терапия).

Причины усталости, о которых вы даже не подозревали

Когда причина быстрой утомляемости и сонливости у женщин связана с климаксом – это понятно, но почему можно себя чувствовать разбитым, если на то видимых причин не было?  Может, вся причина такого состояния в кофе, гаджетах и…вашем окружении?

Кофе

Принято считать, что чашечка кофе бодрит и придает сил. Но что если вы решили взбодриться и сразу выпили не одну, а несколько чашек? Что происходит тогда с организмом?

Оказывается, что для кофе характерна одна особенность, которая вызывает не бодрость, а быструю усталость, утомляемость и сонливость.

Конечно же, любители кофе замечали, что после его употребления походы в туалет учащаются. Это доказывает, что для кофе характерен мочегонный эффект.

Из-за этого организм теряет жидкость, кровь циркулирует хуже, тканям не хватает кислорода, чувствуется быстрая утомляемость, усталость, тянет поспать.

Чтобы не чувствовать себя усталой после чашечки кофе, не забывайте восполнять запасы жидкости. Для этого обязательно употребляйте достаточное количество воды в день. Кстати, в Италии эспрессо всегда подают со стаканом воды.

Желательно после выпитого кофе выпить стакан чистой воды – так вы спасете свой организм от обезвоживания и не будете чувствовать быструю усталость.

Зависимость от гаджетов

  • Не привыкли ли вы засыпать с телефоном в руках? А ведь голубой свет, который исходит от телефонов и планшетов, возбуждает, а не успокаивает нашу нервную систему. Качество сна от этого значительно страдает. Поэтому советуем вам читать перед сном бумажные книги или электронные с безопасным экраном. О том, как выбрать электронную книгу, мы рассказывали на нашем сайте. Нутро вы не будете чувствовать себя усталой, а быстрая утомляемость не будет вас преследовать.
  • Пагубно на нашу нервную систему влияет также сон под телевизор. Многие не только засыпают под него, но и оставляют включенным на целую ночь. Это взбудораживает нашу нервную систему, она не отдыхает. Наутро вы чувствуете себя разбитой, либо же быстро утомляетесь днем.
  • Если вы с телефоном, планшетом или другой техникой в руках 24 часа в сутки и всегда «онлайн», причина вашей быстрой утомляемости и слабости днем именно в этом. Приучите себя не работать в нерабочее время, установите границы. Например, до 18-19 я на связи, после этого времени – «офлайн». Нельзя круглые сутки думать о работе! Также не забывайте о полноценном выходном – дне, когда ни слова, ни мысли о работе. Возможно, ваш трудоголизм и есть причина быстрой утомляемости  и сонливости?

Вампиры!

Подумайте, нет ли в вашем окружении человека, который любит рассказывать истории с печальным концом, первым приносит новости об авариях и трагедиях? Таких людей называют энергетическими вампирами, они получают удовольствие от жутких историй и питаются вашей энергией. Вампиры могут это делать осознанно и неосознанно.

Поэтому, если пообщавшись с человеком, вы чувствуете слабость, упадок сил, сонливость и быструю утомляемость – причина вашего состояния может находиться в вашем окружении.

Утомляемость и слабость можно смело отнести к болезням современных женщин. С нашим бешеным ритмом жизни, вечной спешкой и нехваткой 24 часов в сутках мы еле выживаем.

Отсюда постоянные стрессы и усталость, депрессия и букет болезней.

Проанализируйте причины, о которых мы рассказали в статье, постарайтесь себя не перегружать работой, следите за питанием, режимом сна, общайтесь с положительными людьми и вовремя проходите обследования.

Бодрости и жизненной энергии вам, дорогие женщины!

—Автор –  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20180423/bystraya-utomlyaemost/

Быстрое возникновение усталости при физических нагрузках

Быстрая утомляемость

Как правило, если утомляемость быстро возникает после физической нагрузки, то и общее самочувствие человека не всегда хорошее. Быстрая утомляемость – это ненормальное явление, например, как переутомление после длительных тяжелых нагрузок.

Еще не так давно считалось, что человек с симптомом быстрая усталость при физических нагрузках, страдает неврастенией или гипогликемией.

Сейчас же, если человек быстро устает даже после незначительных физических упражнений, врачи ставят диагноз – «синдром хронической усталости».

Синдром хронической усталости или быстрая утомляемость

Синдром хронической усталости (www.aif.ua)

Причин появления такого недуга может быть несколько, причем самого разного происхождения. С этим еще предстоит разобраться далее. Наиболее подвержены такой проблеме люди от 25 до 45 лет, как женщины, так и мужчины в равной степени.

Несмотря на то, что синдром хронической усталости окружающие часто принимают за обычную лень, каждый человек, который прочувствовал на себе быструю утомляемость, понимает, о чем идет речь. Такая проблема крайне далека от обычной лени.

Иногда, даже просыпаясь утром, усталость уже может присутствовать.

Не так просто жить, когда после малейшей умственной или небольшой физической нагрузки не остается больше ни на что энергии. Нужно срочно разбираться, как снять усталость такого рода, а для начала выяснить все возможные корни проблемы.

Почему человек начинает быстро уставать

Почему человек быстро устает (ilive.com.ua)

Считается, что снижение жизненных сил и энергии – это признак серьезного заболевания, но возможна и другая ситуация. Это может быть связано с несоблюдением режима дня или пренебрежением учета биоритмов человека при его жизнедеятельности. На этом фоне подключаются дополнительные нарушения:

  • болевые синдромы в различных частях тела;
  • ухудшение памяти, бессонница и раздражительность.

Ниже перечислены самые распространенные причины того, почему быстро приходит физическая усталость даже после незначительных нагрузок.

  1. Неправильное питание. Вредная жирная пища, уже давно известно, что ни к чему хорошему не приводит. Человек состоит из того, что он ест. Откуда могут взяться силы, если питание состоит, например, из фастфуда. Если человек привык наедаться на ночь или того хуже вставать на перекус среди ночи, то удивляться отсутствию сил не стоит вообще. В то время, когда органы пищеварения должны отдыхать они работают за счет резервных сил организма. А в дневное время энергии хватает лишь на короткое время.

Привычка регулярно употреблять кофеин и сахар тоже отнимают много сил, хотя, казалось бы, что наоборот должны прибавлять.

  1. Недосыпание. Регулярное недосыпание может со временем привести к бессоннице. Отсюда результат – быстрая утомляемость после даже легких физических нагрузок. Ночью организм должен снять физическую усталость, накопленную за день и зарядиться энергией, чего не происходит при недосыпании и бессоннице. Стоит ли днем удивляться, что силы быстро покинули организм?
  2. Недостаточная физическая нагрузка на организм. Как ни странно, но быстро уставать от физической нагрузки можно и при регулярном ее отсутствии. Начинать лучше с малого и постепенно увеличивать. Организм с непривычки дает естественную реакцию и начинает быстро уставать. Когда же появляется закалка и вырабатывается привычка, все приходит в норму и утомляемость проходит. Ученые давно доказали, что люди, которые мало двигаются, устают намного быстрее, чем те, которые ведут активный образ жизни. Удивительно, но факт: чем больше движений и нагрузки на тело, тем больше появляется энергии и силы. Кроме всего, физические упражнения способствуют налаживанию сна. А хороший сон – залог здоровья.
  3. Вредные привычки. Очевидно же, что курение и употребление алкоголя пагубно отражается на организме. Курильщики наверняка замечали, особенно утром, что до первой выкуренной сигареты общее состояние намного лучше, чем после нее. Борьба с курением необходима в первую очередь. Алкоголь же, особенно при частом употреблении, отбирает не только силы, но и приводит к дисфункции сердца и печени.

В таких случаях восстановиться поможет налаживание нормального режима дня и витаминная диета.

Быстрая утомляемость как сигнал о серьезных проблемах

Быстрая утомляемость как симптом различных патологий (otpotlivosti.ru)

Если питание налажено, человек достаточное количество часов спит и не ведет сидячий образ жизни, но усталость не дает нормально жить и работать, то поискать причины следует глубже. Возможно, это сигнал о серьезных нарушениях таких, как:

  • гормональный сбой, дефицит витаминов и минералов;
  • нарушения в работе щитовидной железы, болезни сердца или других органов, анемия и др.

Первое, что необходимо сделать, так это посетить доктора, чтобы понять, как снять и избавиться от постоянной усталости. Если причина быстрой утомляемости кроется в гормональных нарушениях, то потребуется принять все необходимые меры для нормализации баланса гормонов.

Когда организму не хватает витаминов и минералов, то человеку бывает трудно не только переносить физическую нагрузку, но и может присутствовать моральная усталость. Избавиться от таких явлений поможет витаминно-минеральный комплекс, а также употребление большого количества овощей и фруктов.

Неправильная работа щитовидной железы – проблема очень серьезная. Врач-эндокринолог может выявить нехватку йода и назначить лечение йодсодержащими препаратами. Очень часто отмечается, что хроническая физическая и моральная усталость, постоянное плохое настроение связано именно с дефицитом йода.

При обнаружении более серьезных заболеваний, специальное лечение назначать должен исключительно доктор. Выяснить какой орган дал сбой необходимо обязательно, чтобы в дальнейшем проблема не усугубилась. Ведь быстрая утомляемость в подобном случае, это только начало.

Возможное решение проблемы

Психологи утверждают, что восстановиться человеку поможет правильное дыхание, свежий воздух и регулярные физические упражнения.

Сначала следует избавиться от агрессии и нервного напряжения, если они присутствуют. Постоянное возбужденное или угнетенное состояние забирает энергию у ослабленного организма.

Моральная усталость отлично лечится водными процедурами и плаваньем, поэтому рекомендуется:

  • походить в бассейн;
  • побаловать себя СПА-процедурами;
  • освоить практику медитации.

Важно обратить внимание на помещение, в котором больше всего проводится времени. Вероятно, в нем мало кислорода.

Такое явление чаще возникает в зимний период, когда отопление высушивает воздух, а окна открываются на проветривание редко.

Даже зимой проветривать комнату и в особенности рабочий кабинет очень важно, для того, чтоб помочь своему организму восстанавливаться и приходить в нормальное состояние.

В летний период продолжительная жара тоже может вызывать не только быструю утомляемость, а и постоянную сонливость. Не стоит забывать и об употреблении достаточного количества воды, это правило касается любого времени года.

Часто быстрое физическое утомление происходит, если присутствует постоянная моральная усталость. Поэтому, в первую очередь, обратить внимание следует на общее эмоциональное состояние. А далее решать, как с ней бороться.

Разобраться нужно с навязчивыми мыслями в голове, которые вызывают тревогу, и начать налаживать душевное равновесие.

Тогда очень вероятно, что скоро не только пройдет быстрая утомляемость или хроническая усталость, а даже появится свежий прилив сил.

Источник: https://SimptomyInfo.ru/stati/narushenie-obshhego-sostoyaniya/149-bystroe-vozniknovenie-ustalosti-pri-fizicheskix-nagruzkax.html

Быстрая утомляемость

Быстрая утомляемость

Прежде всего, необходимо определиться с понятиями, что же это – быстрая утомляемость.

Утомление – это процесс временного снижения функциональных возможностей организма под влиянием интенсивной или длительной работы, проявляющийся ухудшением количественных и качественных показателей этой работы, то есть снижением работоспособности, дискоординацией физиологических функций и сопровождающийся ощущением усталости. Различают острое утомление и хроническое.

Острое утомление возникает при чрезмерно интенсивной, монотонной работе, что приводит к физическому или умственному истощению организма.

Хроническая утомляемость характеризуется длительной усталостью, которая не покидает человека даже после отдыха. Синдром хронической усталости внесен в ряд заболеваний в 1984 году после эпидемии в штате Невада (США).

Характеризуется снижением работоспособности, теряется способность к усвоению нового материала, повышается восприимчивость к различным заболеваниям, в том числе к бактериальным и вирусным инфекциям, постоянное чувство разбитости, снижается аппетит и нарушается сон, изменчивость настроения, переходящая в депрессию, чувство подавленности, безысходности. Синдром хронической усталости можно заподозрить при сохранении у человека вышеперечисленных жалоб более 6 месяцев.

Также различают физиологическое и патологическое утомление.  В зависимости от выполняемой работы различают: физическое, умственное, сенсорное (зрительное или слуховое) утомление.

Физическое утомление характеризуется снижением показателей физической работоспособности и после физической нагрузки является вариантом нормы. Учащается сердечный ритм и частота дыхания, слабость в мышцах и невозможность продолжать дальнейшую работу.

Умственное утомление сопровождается снижением показателей умственной работоспособности, понижением эмоционального тонуса, внимания, интереса к работе, повышенной раздражительностью, головными болями.

Умственное утомление в норме можно наблюдать у студентов.

Студенты вынуждены длительное время находится в закрытых помещениях, сказывается постоянная самоорганизация, загруженность интеллектуальной сферы, постоянное ощущение недостатка времени.

Сенсорное утомление характеризуется ухудшением сенсорных функций, например ухудшением слуха или зрения при длительном воздействии яркого света, шума, вибрации. При длительной работе за компьютером возникает утомление, которое проявляется головной болью, ухудшением зрения, слабостью, чувством «песка» в глазах. Но в норме после отдыха организм восстанавливается.

Патологическое утомление или астения означает бессилие, слабость. Под данным термином понимают психопатологическое состояние, проявляющееся слабостью, снижением настроения, головными болями напряжения, нарушением сна.

Различают органическую астению, которая развивается при соматических заболеваниях (онкологические, неврологические заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта) и функциональную – не связанную с органическим соматическим заболеванием (депрессия, невротические расстройства).

В норме после физической нагрузки, после длительной работы, к примеру, за компьютером, появляется чувство усталости, сопровождающееся слабостью, вялостью, снижением работоспособности, но после прекращения работы и отдыха организм восстанавливается и признаки усталости исчезают.

Но если человек продолжает систематическую работу на фоне недовосстановления длительно, это приводит к переутомлению, которое проявляется чувством усталости уже до начала работы, отсутствием интереса к работе, апатией, повышенной раздражительностью, снижением аппетита, головокружением, головными болями.

Внешне это проявляется снижением веса, расстройствами пищеварения, потливостью, беспричинным повышением температуры тела, учащенным сердцебиением, ломотой в мышцах.

Как правило, это уже говорит о наличии заболевания, но довольно сложно определить, что это: быстрая утомляемость как проявление синдрома хронической усталости или симптом другого заболевания.

Наиболее распространенные причины быстрой утомляемости:

1. Рацион питания. Употребление большого количества быстроусвояемых углеводов (сахара, печенья, тортов, шоколада) приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, впоследствии уровень глюкозы так же резко снижается. Употребление большого количества кофе так же приводит к скачкам показателей крови.2.

Прием некоторых лекарственных препаратов, к примеру антигистаминные препараты (супрастин, димедрол), снотворные препараты, седативные средства, транквилизаторы, миорелаксанты (мидокалм), антигипертензивные препараты центрального действия (резерпин, клонидин), пероральные контрацептивы.3. Хроническая бессонница.

У многих людей в современном мире проблемы с засыпанием, что провоцирует хроническую усталость и быструю утомляемость.4. Тренировки. Физические упражнения – это прекрасный способ борьбы с быстрой утомляемостью при соблюдении некоторых условий.

Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно, нужно избегать непосильных нагрузок во время тренировок.5. Курение способствует появлению быстрой утомляемости, блокируя поступление в кровь достаточного количества кислорода и делая энергетический обмен более вялым.6. Строгая диета для снижения веса, особенно с ограничением приема жидкости.7.

Беременность сопровождается усталостью, быстрой утомляемостью, чаще всего это проявляется в ранние сроки беременности и является одним из симптомов токсикоза.

8. Климактерический период.

Быстрая утомляемость может быть связана с заболеваниями:

1. Анемия является очень частой причиной быстрой утомляемости. Чаще распространена железодефицитная анемия.2. Недостаток витаминов и минералов. Например дефицит калия, магния, витаминов группы В приводит к быстрой утомляемости.3.

Низкое артериальное давление – гипотензия является симптомом заболеваний, но и сама по себе может провоцировать слабость и быструю утомляемость.

4. Проблемы с щитовидной железой, в частности гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз).

5. Сахарный диабет. Начальными признаками сахарного диабета является частое обильное мочеиспускание, сухость во рту, слабость, быстрая утомляемость.
6. Болезни сердца и сосудов. Необходимо обратить внимание на то, что если раньше выполнение привычных физических нагрузок не вызывало каких либо изменений в самочувствии, а в настоящее время вы чувствуете слабость, быструю утомляемость, возможно боль и жжение за грудиной, то необходимо собраться на прием к терапевту.
7. Депрессии. В данном случае быстрая утомляемость сопровождается грустью, тоской, потерей аппетита, раздражительностью, подавленностью. Психолог или психотерапевт может помочь справиться с заболеванием.
8. Инфекционные заболевания. Для инфекционных заболеваний характерны: повышение температуры, интоксикация, для некоторых – жидкий стул, головная боль, слабость. Быстрая утомляемость может быть первым симптомом развития инфекции и сопровождать болезнь некоторое время после излечения. Синдром хронической усталости также относится к инфекционным болезням.
9. Онкологические заболевания. Снижение веса, снижение аппетита, повышение температуры тела, быстрая утомляемость, слабость характерны для онкологических заболеваний.

При подозрении на патологию прежде всего необходимо обратиться к вашему участковому терапевту или семейному врачу, чтобы сдать анализы и исключить заболевания, сопровождающиеся данным симптомом.

Перечень обследований и анализы:

1. Общий анализ крови (гемоглобин, эритроциты, тромбоциты). При изменениях в общем анализе крови (низкий уровень гемоглобина) и сопутствующих жалобах на общую слабость, быструю утомляемость, бледность необходимо обратиться к участковому врачу-терапевту.
2. Анализ крови на сахар.

Повышение глюкозы в крови дает основания полагать о наличии сахарного диабета. Дальнейшим обследованием и лечением данного заболевания занимается врач-эндокринолог.
3. Биохимический анализ крови (калий, магний)
4.

Анализ крови на гормоны щитовидной железы, при изменениях, в результатах данных анализах так же необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.
5. Электрокардиограмма.

Если появились признаки быстрой утомляемости, слабости при привычных для вас физических нагрузках необходимо обратиться к врачу-кардиологу, чтобы пройти электрокардиографию.6. Иммунограмма. Т.к.

многие заболевания (например: инфекционные, аутоиммунные заболевания, аллергические заболевания) сопровождаются быстрой утомляемостью.

7. Обследование сосудов головы и шеи (УЗДГ сосудов головы и шеи). Нарушения сна, быстрая утомляемость, головокружения, головные боли могут быть связаны с изменениями сосудов головы и шеи (атеросклеротические бляшки, стеноз сосудов головы и шеи).

8. Обследование глазного дна. Изменение сосудов глазного дна характерно для многих заболеваний, среди них сахарный диабет, гипертоническая болезнь.

Общие рекомендации при быстрой утомляемости

– Соблюдение режима труда и отдыха. Необходимо спать взрослому человеку не менее 7-8 часов, ложиться спать необходимо не позднее 23 часов вечера. Не рекомендуется перед сном работать на компьютере, смотреть телевизор.
– Минимизировать стрессы.

В современном мире очень сложно выполнить данный пункт рекомендаций. Если невозможно изменить жизненные обстоятельства, измените отношение к ним. Если самостоятельно не получается справиться с данной проблемой, то может помочь психолог.
– Отказ от вредных привычек.
– Сбалансированное питание.

Рекомендуется пища богатая белками (мясо, рыба, бобовые), сложноусвояемые углеводы (каши, хлеб грубого помола, фрукты), молочные продукты, яйца. Потребление жиров уменьшить.
– Регулярные занятия спортом. Как минимум ежедневные прогулки или бег трусцой.

При сидячей работе перерывы на 5-10 минут каждый час, будет полезно размяться или даже просто встать и пройтись.

Лекарственные препараты для лечения быстрой утомляемости

В норме утомляемость лечения не требует, необходимо просто отдохнуть.

Но если вы считаете, что вам все же маловато работоспособности, а врач не обнаружил у вас серьезных заболеваний, можно воспользоваться лекарственными средствами для симптоматического лечения.

 Для самостоятельного лечения быстрой утомляемости возможно применение витаминно-минеральных комплексов, фолиевой кислоты, L-карнитина, адаптогенов растительного происхождения.

Адаптогены – это вещества, оказывающие общее тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм, усиливают способность организма приспосабливаться к повышенным физическим и эмоциональным нагрузкам. К растительным адаптогенам относятся: женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская, китайский лимонник, родиола розовая.

Прием адаптогенов в больших дозах приводит к усилению процессов возбуждения и дает прилив двигательной и интеллектуальной активности, легкое возбуждение днем и крепкий сон ночью, а малые дозы могут вызвать заторможенность, ограничение активности, постоянную сонливость. Следует так же помнить, что все растительные адаптогены при завышении курса приема лекарства могут вызвать стойкую бессонницу, возбуждение нервной системы, сердцебиение.

  • Спиртовую настойку корня женьшеня принимают по 20-25 кап 2 раза в день до еды. Курс 10-15 дней.
  • Настойку аралии маньчжурской принимают по 30-40 кап 2 раза в день. Курс 2-3 недели.
  • Спиртовая настойка лимонника китайского принимается по 20-25 кап 2-3 раза в день. Курс 2-4 недели.
  • Элеутерококк колючий спиртовая настойка по 10 кап 1 раз в день утром за 30 мин до еды. Курс 2-3 недели.

Все препараты принимаются в первой половине дня.

Общие противопоказания для приема растительных адаптогенов:

• Повышенная нервная возбудимость;• Бессонница;• Повышенное артериальное давление;• Нарушения сердечной деятельности;

• Лихорадочные состояния.

Но адаптогены и витамины – не панацея, наибольшего эффекта можно добиться при комплексном подходе, а именно, сочетании лекарств с изменением образа жизни по вышепредставленным рекомендациям.

Врач терапевт Климкина Е.Н.

Источник: https://medicalj.ru/symtoms/physical/1287-bystraya-utomlyaemost

Быстрая утомляемость может сигнализировать о серьезном заболевании

Быстрая утомляемость

 Если у вас даже несложное дело вызывает усталость, если стали раздражать элементарные вопросы близких, если стало сложно пройтись даже на небольшое расстояние, а ваша самая заветная мечта – побыстрее добраться до дивана, вы, скорее всего, столкнулись с серьезной проблемой. Быстрая утомляемость – лишь главный ее признак. Он может сигнализировать о серьезном разладе здоровья.

Не лень, а диагноз

Быстрая утомляемость не имеет ничего общего с нормальной здоровой усталостью, возникающей после насыщенного трудового дня или активного отдыха. Она резко усиливается после небольшой физической или умственной нагрузки, и, что особенно характерно, почти не уменьшается во время отдыха.

В прошлом люди с такими признаками безуспешно лечились с диагнозом «неврастения», «гипогликемия»,«хронический мононуклеоз». И лишь несколько десятилетий назад это болезненное состояние выделили в отдельное заболевание, которое назвали «синдром хронической усталости». От него чаще всего страдают в возрасте от 25 до 45 лет. Причем примерно поровну мужчины и женщины.

Причины возникновения этого заболевания до конца не выяснены. Но его развитие чаще всего связывают с перенесенной инфекцией, серьезными нарушениями иммунного статуса или с депрессией.

Нейрологи предполагают, что определенные вирусы (возможно, вирус Эпштейна-Барра, энтеровирусы и ретровирусы) способны спровоцировать развитие синдрома хронической усталости, но его дальнейшее течение уже зависит от того, насколько подорван иммунитет.

Коварная болезнь, которую иногда даже принимают за банальную лень, обычно появляется неожиданно, на фоне цветущего здоровья. Иногда ей предшествует стресс или заболевание, которое сопровождалось повышенной температурой.

Быстрая утомляемость – главный признак заболевания. На его фоне могут появиться дополнительные симптомы – боли в отдельных частях тела, забывчивость, нарушения сна раздражительность и др.

Синдром хронической усталости обычно не прогрессирует. Часто со временем немного стирается яркая выраженность симптомов. Но очень редко больные выздоравливают полностью.

« беда, к которой может привести эта болезнь, – резкое ослабление иммунитета и серьезное нарушение обмена веществ, – говорит врач-нейролог Виктория Кузнецова.

– Это делает человеческий организм абсолютно незащищенным перед вирусными заболеваниями, а также может спровоцировать такое «сопутствующее» заболевание, как сахарный диабет».

Лечат синдром хронической усталости, на первый взгляд, очень простыми средствами. Во-первых, больному назначают симптоматические препараты. То есть такие, которые искореняют отдельные симп-томы.

Для уменьшения болевого синдрома назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, при проявлениях аллергии – антигистаминные средства, побороть депрессию и нормализовать сон помогут антидепрессанты.

Во-вторых, доктора настойчиво рекомендуют общеукрепляющие процедуры – советуют принимать лекарственные травы со стимулирующим действием, витаминотерапию и обязательные умеренные, но постоянные, физические нагрузки – например, прогулки. А также – регулярное проветривание помещений, чтобы головной мозг не испытывал дефицита кислорода.

Недуг ищет слабые места

Врачи также обращают внимание на то, что пусковым механизмом синдрома хронической усталости могут быть, казалось бы, безобидные факторы. В частности, спровоцировать болезнь может диета с ограниченным количеством продуктов. Особенно вредна монодиета.

Организм может взбунтоваться из-за того, что не получает всех витаминов и микроэлементов, с помощью которых он может нормально функционировать. Так что, при желании сбросить пару лишних килограммов лучше ограничить себя в количестве еды.

Но ни в коем случае не стоит бороться со слишком округлыми формами за счет уменьшения разнообразия меню и сокращения количества приемов пищи.

Заболевание может застать врасплох и тогда, когда вы вошли в «черную полосу». К примеру, когда на работе что-то не ладится, возникли недоразумения с детьми и т. д. Не стоит загонять себя в угол и становиться «открытым» для всех болезней, которые, как известно, чаще всего и бывают «от нервов». Лучше научиться противостоять стрессам – хотя бы простейшими методами.

Кроме того, болезнь может избрать своей жертвой «отличника» жизни, который ради того, чтобы много успеть, расписывает свой рабочий день практически без отдыха.

Чтобы не оказаться в ловушке собственной карьеры, выделите в перенасыщенном делами графике несколько «больших перемен», на которые вообще ничего не планируйте.

Пусть ваш организм сам подскажет, что лучше в это время делать – поболтать с коллегами, попить кофе или прогуляться в парке.

Как развить стрессоустойчивость

Психологи уверены, что движение и правильное дыхание – универсальные рецепты для выхода из любой стрессовой ситуации. Снять нагрузку со своей нервной системы можно пешей прогулкой или заплывом в бассейне. Избавиться от агрессии поможет боксерская груша или тир.

Для расслабления и восстановления равновесия очень полезна йога, посещение сауны. Впрочем, у каждого человека, в зависимости от привычек и пристрастий, могут быть свои методы избавления от негативных эмоций. Главное – не копить их в себе.

А еще в особенно трудные минуты жизни нужно научиться расслабляться, чтобы не доводить себя до «точки кипения». Например, абстрагироваться от реальности, сосчитать до 10 и т. д.

Источник: http://www.aif.ua/health/life/963975

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть