Гиподинамия: симптомы и лечение

Содержание

Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика

Гиподинамия: симптомы и лечение

Регулярная физическая активность необходима всем людям независимо от возраста и пола. Систематические тренировки укрепляют мышечную систему, в том числе и миокард, служат профилактикой застойных явлений в легких, улучшают циркуляцию крови в сосудах. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, имеют хорошую память, высокую работоспособность и хороший иммунный статус.

Гиподинамия – одна из наиболее острых проблем в современном мире.

Болезни, называемой этим термином, в медицине не существует, однако это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем.

Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Причины гиподинамии

Даже людям с ограниченными физическими возможностями жизненно необходимо движение.

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна.

Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.).

Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение. Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия – это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых – это и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки:

Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам.

Длительное снижение физической активности приводит к атрофическим изменениям в мышцах, костной ткани, нарушается обмен веществ, снижается синтез белка.

Гиподинамия крайне неблагоприятно сказывается на работе головного мозга, возникают головные боли, бессонница, люди становятся эмоционально неуравновешенными. Еще один из признаков гиподинамии – повышение аппетита, в результате чего увеличивается количество потребляемой пищи.

Сниженная физическая активность и чрезмерное питание могут довольно быстро привести к развитию ожирения, что способствует возникновению нарушений жирового обмена и атеросклероза. Известно, что наличие атеросклероза значительно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Этому способствует и повышение ломкости кровеносных сосудов, что также является следствием нарушения обмена веществ.

Немалое внимание должно уделяться физической активности у детей, особенно школьного возраста. При длительном сидении за партой происходит застой крови в сосудах нижних конечностей, что приводит к обеднению кровоснабжения других органов, в том числе и головного мозга. В результате ухудшаются мыслительные процессы, память и концентрация внимания.

Кроме того, у малоподвижных детей слабая мышечная система. Из-за слабости мышц спины у них формируются нарушения осанки. Как мы видим, последствия гиподинамии могут выражаться в нарушении функций многих органов и систем, причем зачастую такие нарушения с низкой физической активностью связывают в последнюю очередь, хотя на самом деле это не так.

Профилактика гиподинамии

Ежедневная утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе полезны в любом возрасте и помогают снизить риск развития ряда заболеваний.

Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека.

Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций.

В последнее время стали широко распространены спортивные центры и фитнес-клубы, регулярное посещение которых – отличная профилактика гиподинамии. Тем не менее отсутствие возможности посещать спорткомплексы не должно быть причиной недостаточной физической активности.

Ежедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе может совершать каждый человек. Кроме того, полезно иметь дома любой тренажер, необязательно дорогой и большой, в каждом доме найдется место для простой скакалки, эспандера или гантелей.

: ( – 4, 4,25 из 5)
Загрузка… Поделись в соцсетях

Источник: https://myfamilydoctor.ru/gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika/

Синдром гиподинамия при малоподвижном образе жизни

Гиподинамия: симптомы и лечение

Гиподинамия – это не отдельное заболевание, а патологическое состояние, которое провоцирует возникновение у человека большого количества патологий, поражающих практически все внутренние органы и системы. Подобному расстройству подвержен абсолютно каждый в независимости от возрастной категории и половой принадлежности.

Основная причина гиподинамии заключается в том, что в жизни человека по какой-либо причине отсутствует или сведена к минимуму физическая активность.

Симптомы такой современной болезни возникают постепенно, однако выявить их наличие не представляет труда, поскольку по мере ее прогрессирования они становятся более выраженными.

Комплексная диагностика потребуется лишь в тех случаях, когда проявится симптоматика тех недугов, к которым приводит подобный синдром.

Существует большое количество способов того, как преодолеть гиподинамию, однако все они направлены на достижение одной цели – наполнение жизни человека физической активностью.

Этиология

В настоящее время известно лишь несколько причин, на фоне которых возникает подобная патология. К ним стоит отнести:

  • банальную лень того или иного человека, которая в подавляющем большинстве случаев обуславливается усталостью на работе, проблемами на учебе или в личных отношениях;
  • специфические условия труда, при которых возникает необходимость в длительном сидении за рабочим столом или стоянии на ногах;
  • восстановление после хирургического вмешательства или перенесённого ранее тяжелого заболевания – стоит отметить, что даже в таких случаях пациентам показано выполнение упражнений ЛФК, а отказ от их выполнения вполне может быть связан с первым предрасполагающим фактором;
  • развитие компьютерных технологий – это приводит к тому, что человек предпочитает провести время в социальных сетях, нежели совершить прогулку на свежем воздухе. Более того, некоторые родители поощряют своих детей покупкой новых современных гаджетов, тем самым одобряя то, что они будут постоянно находиться дома под контролем;
  • лишняя масса тела – при гиподинамии это не только причина, но и симптом.

Симптоматика

Поскольку малоподвижный образ жизни – это не заболевание, то и не существует характерных клинических признаков такого состояния. Однако лица, подверженные такому синдрому ощущают ряд негативных его проявлений.

Таким образом, симптомы гиподинамии представлены:

  1. постоянной усталостью и слабостью – даже после длительного отдыха не наблюдается восстановления жизненных сил.
  2. снижением аппетита – при этом речь идет не об отсутствии желания что-либо съесть, а о нежелании употреблять полноценную и здоровую пищу.
  3. психоэмоциональными расстройствами – человека постоянно находится в раздраженном состоянии и плохом настроении без видимых на то причин.
  4. расстройствами сна, а именно повышенной сонливостью – присутствует даже при полноценном ночном отдыхе. Однако в некоторых случаях может наблюдаться бессонница.
  5. постепенном понижении работоспособности – зачастую люди даже не замечают того, что их уровень активности понемногу, но постоянно понижается.
  6. нарушении менструального цикла или эрекции.
  7. подверженности частым переломам, что является следствием атрофии мышц.
  8. отсутствии удовлетворения от сексуального контакта.
  9. головными болями различной степени интенсивности.
  10. повышением индекса массы тела.
  11. снижением умственных способностей.
  12. расстройством пищевого поведения – это понижение или, наоборот, чрезмерное повышение аппетита.
  13. одышкой при незначительных нагрузках или в состоянии покоя.
  14. нарушением функционирования органов пищеварительной системы.

Аналогичные признаки гиподинамии присущи развитию подобного состояния в детском возрасте.

Примечательно то, что у представительниц женского пола при недостатке физической активности происходят изменения во внешности. К подобным проявлениям стоит отнести:

  • бледность и сухость кожного покрова, в частности лица и верхних конечностей;
  • формирование мешков под глазами;
  • появление морщин;
  • увеличение окружности живота;
  • развитие целлюлита.

Однако такие проявления довольно часто подталкивают женщин к изменению своего образа жизни.

По причине того, что синдром гиподинамии приводит к развитию большого количества осложнений в виде разнообразных заболеваний, то естественно, что вышеуказанная симптоматика будет дополняться наиболее характерными клиническими признаками того или иного недуга.

Диагностика

Посетить соответствующего клинициста, например, гастроэнтеролога, травматолога, гинеколога и специалистов из иных областей медицины, людей заставляет именно возникновение дополнительной симптоматики гиподинамии.

Для выявления последствий подобного расстройства понадобиться целый комплекс диагностических мероприятий, а именно:

  1. изучение врачом истории болезни пациента.
  2. сбор жизненного анамнеза.
  3. тщательный физикальный осмотр.
  4. детальный опрос больного.
  5. лабораторные изучения крови, мочи и фекалий.
  6. широкий спектр инструментальных обследований.

После этого будет назначено консервативное или хирургическое устранение последствий гиподинамии.

Лечение и профилактика

Тактика устранения малоподвижного образа жизни будет полностью соответствовать профилактическим мероприятиям, предупреждающим развитие подобного расстройства.

Избавиться от гиподинамии достаточно просто, для этого всего лишь необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • вместо того чтобы отправиться в магазин или аптеку на машине, лучше всего отправиться в необходимое место пешком;
  • каждое утро начинать с зарядки – всего лишь пятнадцать минут несложных упражнений, например, приседания и отжимания, выпады и растяжка, аэробные движения или прыжки на скакалке помогут не только обогатить жизнь физической нагрузкой, но и в значительной мере снизить вероятность развития осложнений;
  • при сидячих или стоячих условиях труда каждые два часа отрываться от работы примерно на пятнадцать минут и выполнять легкие упражнения, в частности круговые движения головой, гимнастику для глаз и наклоны туловища;
  • смена привычки пользования лифтом на подъем по ступенькам;
  • приучить себя к пешим прогулкам по городу.

Осложнения

Гиподинамия вредна тем, что не подразумевает активного функционирования мышц, суставов и обменных процессов. Подобные факторы приводят развитию внушительного списка негативных последствий, среди которых:

  1. атеросклероз и ожирение.
  2. гипертония и инсульт.
  3. патологии сердечно-сосудистой системы как в острой, так и в хронической форме. Во втором случае избавиться от той или иной болезни очень сложно.
  4. депрессивное состояние и неврозы.
  5. инсульт и ишемия головного мозга.
  6. болезни бронхолегочной системы.
  7. остеохондроз и остеопороз.
  8. искривление осанки.
  9. расстройства эндокринно-обменного характера.
  10. вегетососудистая дистония.
  11. нарушение функционирования органов ЖКТ.
  12. подверженность частым переломам, что возникает на фоне снижения плотности и прочности костной ткани.
  13. нарушение кровоснабжения внутренних органов и мозга.

Именно такие осложнения приводят к тому, что продолжительность жизни человека уменьшается на несколько лет.

Профилактика и прогноз

Поскольку гиподинамия возникает при минимальном количестве или полном отсутствии физической активности, то основные профилактические рекомендации будут в полной мере соответствовать лечебным мероприятиям подобного расстройства. Однако к дополнительным профилактическим мерам стоит отнести:

  • полный отказ от пагубных пристрастий;
  • правильное и сбалансированное питание – сюда стоит отнести обогащение рациона витаминными комплексами и питательными микроэлементами, а также отказ от вредной пищи;
  • сведение к минимуму пребывания перед компьютером, только если это не связано с работой, или иными современными гаджетами – в первую очередь это касается родителей, которые должны ограничить подобный промежуток времени до двух часов в сутки;
  • соблюдение рекомендаций лечащего врача касательно выполнения ЛФК упражнений тяжелобольным пациентам;
  • поддерживание в норме массы тела – для человека опасно как ожирение, так и истощение. Средние показатели индекса массы тела зависят от таких факторов, как возрастная категория и рост.

Тем не менее в лечении гиподинамии и профилактике подобного состояния необходимо учитывать тот факт, что так же опасно для человека понятие гипердинамии – при этом негативное влияние на организм оказывает чрезмерная физическая активность.

Источник: https://brulant.ru/health/gipodinamiya/

Влияние гиподинамии на организм: причины гиподинамии, профилактика и последствия

Гиподинамия: симптомы и лечение

То, что гиподинамия стала буквально проблемой современного мира, уже давно понятно. Машины, лифты, различные бытовые приспособления, работа за компьютером и другие привычные вещи негативно сказываются на здоровье – человек ведет малоактивный образ жизни, возникают проблемы с самочувствием. Какие признаки будут свидетельствовать о развитии гиподинамии и что с этим делать?

Симптомы гиподинамии Последствия гиподинамии Профилактика гиподинамии

Последствия гиподинамии

Думаете, что достаточно движений во время уборки квартиры пылесосом и походом в магазин? Ошибаетесь! Человеку необходимо много двигаться, особенно если учитывать вред пищи, которую мы употребляем. Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными:

  1. Набор лишних килограмм. Это, конечно, выглядит ужасно, но не является самым страшным последствием рассматриваемого состояния.
  2. Атрофия мышечной ткани. Человеку становится тяжело пройти пешком даже километр. А о подъеме по лестнице можно и не думать – боль будет в ногах такая сильная, что придется принимать лежачее положение.
  3. Нарушается работа головного мозга. Даже если трудовая деятельность связана с документами и подсчетами/расчетами, гиподинамия приведет к снижению работоспособности, головным болям и сонливости – это связано с тем, что вместе с кровью к тканям головного мозга поступает слишком мало кислорода.
  4. Нарушаются обменные процессы. А это, в свою очередь, является прямой дорожкой к развитию атеросклероза – заболевание кровеносных сосудов, которое сопровождается неустойчивым артериальным давлением, ломкостью стенок сосудов и спонтанными кровотечениями.
  5. Нарушается осанка. Это происходит по причине ослабления мышц спины – они просто не в состоянии постоянно удерживать позвоночник в нормальном положении.

Не стоит забывать, что гиподинамия приводит к нарушениям и репродуктивной функции человека, особенно часто это отмечается у женщин. Лишние килограммы, нарушение кровообращения в малом тазу провоцируют снижение выработки женских гормонов, нарушение менструального цикла.

Обратите внимание: очень важно обращать внимание на гиподинамию в детском возрасте.

По данным медицинских наблюдений при длительном сидении за партой или письменным столом ухудшаются процессы кровообращения, что приводит к снижению памяти и концентрации внимания.

А если ребенок будет проводить за столом (неважно за компьютером или конструктором) более 5 часов в день, то риск формирования неправильной осанки повышается в 5-7 раз. 

Как проявляется гиподинамия?

Гиподинамия: симптомы и лечение

Несмотря на стремительные темпы современной жизни, одной из самых серьезных проблем является низкая физическая активность людей, особенно в тех случаях, когда речь идет о жителях мегаполисов.

Казалось бы, последствия гиподинамии не могут иметь отношения к тем, кто вечно спешит.Однако присмотревшись повнимательнее к образу и режиму жизни горожан, можно заметить, что большую часть жизни они проводят сидя.

За рулем автомобиля, в офисном кресле, в учебных классах и аудиториях, на диване перед экраном телевизора или монитором компьютера.

Порой незаметно и стремительно развивается такой недуг, как мышечная гиподинамия. Низкая сократительная способность мышц всего организма сказывается на работе не только спины и конечностей, гиподинамия приводит к развитию серьезных заболеваний сердца и сосудов, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, нервной системы и еще многих органов и систем.

Стараясь выяснить что такое недостаточная мышечная активность, какую опасность она в себе таит, можно ли предупредить развитие заболевания и как с ним справиться, нужно в первую очередь выяснить каковы причины гиподинамии и каков механизм ее развития.

Что такое гипокинезия?

Врачи и ученые медики называют состояние при котором заметно снижена сократительная способность всех мышечных систем в организме человека – гипокинезия.

Ее особенность в том, что она развивается на фоне привычного образа жизни, не вызывая беспокойства и не привлекая к себе внимания пациента.

Однако отсутствие регулярной физической нагрузки и активной работы мышц сказывается на выполнении своих функций всеми внутренними органами.

Так, а чем опасна гиподинамия? В первую очередь нарушением поступления кислорода в кровь и важнейшие органы. Кислородом кровь обогащается во время глубокого равномерного дыхания, а в состоянии покоя человек не делает глубоких вдохов, в результате чего:

  • сокращается количество кислорода, поступающего в кровь;
  • нарушается газообмен в тканях;
  • ухудшается вентиляция легких;
  • снижается темп тканевого дыхания.

Возникновение и развитие мышечной гиподинамии приводит в тому, что заметно сокращается объем мышц, изменяется структура мышечного волокна, снижается количество белка, обеспечивающего способность волокон активно сокращаться. В дальнейшем сокращается уровень гликогена, от которого зависит уровень энергии, столь необходимой для поддержания мышечной активности.

Человек замечает, что быстрее устает, не может выдерживать прежние нагрузки. Его начинает беспокоить повышение артериального давления, слабость, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение. Все это признаки того, что у пациента развивается сердечная гиподинамия.

Правильное качественное кровоснабжение способствует поддержанию функциональности эндокринной системы и нормализации обмена веществ (его нарушение ведет к развитию ожирения).

Симптомы и признаки

Понятие гиподинамия известно медикам на протяжении многих лет. Это непросто болезнь, это определенный образ жизни, способный привести к появлению и развитию более сложных и опасных заболеваний. Симптомы гиподинамии хорошо известны многим:

  • быстрая утомляемость;
  • появление лишнего веса;
  • одышка во время движения, особенно при подъеме по лестнице, наклонах или быстрой ходьбе;
  • учащенное сердцебиение (тахикардия), возникающее при физических нагрузках.

Лишний вес при малоподвижном образе жизни

Профилактика гиподинамии связана с изучением причин, заставивших пациента отказаться от нормальных физических нагрузок.

Это не всегда связано с особенностями работы человека, зачастую болезнь развивается на фоне основного заболевания. Это может быть тяжелая травма,приведшая к потере подвижности, артриты и артрозы, из-за которых пациенты не могут двигаться как раньше, обострение хронических недугов и другие причины.

В таких случаях лечение будет успешным только в том случае, если установлена точная причина развития мышечной гиподинамии и приняты все меры для её устранения. Причиной обращения к специалисту могут стать такие симптомы, как:

  • Нарушения психоэмоционального состояния. Пациент становится излишне раздражительным, на малейшее раздражение реагирует слезами или даже истерикой, постоянно высказывает свое недовольство.
  • Изменяется отношение к продуктам питания и несмотря на то, что аппетит как таковой отсутствует и больной не ощущает ярко выраженного чувства голода, он постоянно жует так называемую «вредную еду». Это семечки и орешки, печенье и булочки, конфеты и чипсы.
  • Спустя несколько часов после пробуждения, несмотря на полноценный ночной отдых, пациент испытывает сонливость и его постоянно клонит в сон.
  • Работоспособность заметно снижается, и после выходных человек не чувствует себя отдохнувшим, скорее наоборот. После нескольких часов за рабочим столом он уже испытывает настоящую усталость.

Все становится причиной появления изменения состояния практически всех органов и систем человеческого организма.

Чем грозит гипотензия?

Мышечная гиподинамия и ее последствия давно уже являются предметом исследования самых известных ученых медиков во всем мире.

Прежде чем выбрать методику, по которой будет проводиться лечение, врачи выясняют причину развития болезни и принимают все меры к ее устранению.

Среди наиболее опасных последствий гиподинамии такие нарушения:

  • Изменение веса. Ожирение любой степени способно спровоцировать развитие заболеваний сердца и сосудов, органов пищеварения, печени и почек.
  • Атрофию мышц, которая становится причиной сильных болей во время движения или физической работы.
  • Нарушению мозговой деятельности. Недостаток кислорода, поступающего в клетки головного мозга, приводит к тому, что человек ощущает сильную головную боль, независимо от рода его деятельности. Быстро устает, его клонит в сон, кружится голова, падает артериальное давление.
  • Появляются и другие болезни, связанные с нарушением осанки. Например, пациенты с диагнозом гиподинамия часто жалуются на боли в спине. После подробного движения врач диагностирует сколиоз, остеохондроз и даже протрузии и межпозвонковые грыжи. Это связано с пониженной мышечной активность и соответственно с неполноценностью мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник.

Каждое установленное заболевание требует, чтобы было проведено своевременное и грамотное лечение. Но всем хорошо известно, что вылечить любое заболевание гораздо труднее, чем предупредить его развитие.

Предупреждение развития болезни

Профилактика гиподинамии – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление мышечного аппарата. Активная жизнь, умеренные физические нагрузки дают возможность поддерживать на нужном уровне мышечную активность, что, в свою очередь, обеспечивает постоянное обновление клеток тканей сердечной и других мышц.

Постоянная физическая нагрузка способствует эффективному кровоснабжению клеток головного мозга и предупреждает развитие мышечной гиподинамии. Это значит, что оказывается положительное влияние на центральную и вегетативную нервную систему. Нормализуются процессы, связанные с возбуждением и торможением, укрепляются защитные функции организма.

Ведущим средством профилактики развития гиподинамии являются регулярные занятия в спортивном зале, фитнес-клубе или прогулки пешком. Справиться с болезнью помогут посещения бассейна и упражнения в группе аквааэробики. Конечно, огромное значение имеет правильное питание. Начав лечение мышечной гиподинамии, пациенту придется пересмотреть свой рацион.

Источник: http://serdechka.ru/krov/gipodinamiya.html

Гиподинамия: профилактика, причины, симптомы, лечение

Гиподинамия: симптомы и лечение

И ребенку и взрослому человеку просто необходимы умеренные физические нагрузки. Человек, регулярно занимающийся спортом или совершающий пешие прогулки, на долгие годы остается здоровым и бодрым.

Занятие спортом или другая активность позволяют укрепить систему мышц, предупредить развитие сердечных заболеваний и заболевания эндокринной системы, к которой можно отнести сахарный диабет.

А на фоне диабета и малоподвижного образа жизни развивается гиподинамия. По существу, это пониженная подвижность, которая может быть как следствием, так и одной из причин развития диабета. Результат, в любом случае малоприятен.

Существует ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие этого заболевания. Среди них выделяют ожирение, снижение физической активности. Эти два фактора достаточно часто встречаются в комплексе. Ведь снижение физической активности, так называемая гиподинамия, приводит к увеличению массы тела и ожирению.

Что может стать причиной гиподинамии

Современными учеными было замечено, что человек стал меньше двигаться. Этому способствует развитие науки и технический прогресс.

Результат — люди стали чаще передвигаться на автомобилях, с целью экономии времени и повышения комфорта передвижения. Также все большее количества операций, как на производстве, так и в быту стали автоматизированы.

Снижение активности наблюдается не только среди взрослого населения, а и у детей. Большинство современных детей предпочитают проводить время перед компьютером или телевизором, а не на свежем воздухе.

Среди основных причин возникновения гиподинамии можно выделить следующие:

  • сидячая работа;
  • полная или частичная автоматизация труда;
  • травмы и заболевания, приведшие к затруднению движения.

Симптомы

Большое количество симптомов может свидетельствовать о наличии гиподинамии. Врачи из целого ряда признаков выделяют основные:

  1. чувство сонливости и вялости;
  2. нервозность и плохое настроение;
  3. быстрая утомляемость и легкое недомогание;
  4. отсутствие или повышение аппетита;
  5. бессонница, снижение уровня работоспособности.

Такие симптомы возникают периодически у всех людей, но редко они задумываются, что они связаны с гиподинамией. Прежде чем обращаться к врачу, необходимо проанализировать, каким физическим нагрузкам подвержен человек.

Отсутствие физической активности, гиподинамия, в течение долгого времени приводит к необратимым последствиям, а именно:

  • полной или частичной атрофии мышечной ткани;
  • нарушение строения костной ткани;
  • нарушению обмена веществ, начинает страдать метаболизм;
  • уменьшению синтеза белка.

При гиподинамии также характерны симптомы: нарушается работоспособность мозга, снижается концентрация внимания, возникают частые головные боли, человек становится злым и раздражительным.

Гиподинамия характеризуется повышением аппетита. Человек не контролировано употребляет пищу, и как следствие этого резко увеличивается масса тела. В дальнейшем это может перерасти в ожирение, проблемы с сердцем и нарушение обмена веществ. Также гиподинамия повышает риск возникновения сахарного диабета.

Гиподинамия у детей

Данное заболевание может развиться у людей любого возраста, даже у детей. Поэтому особое внимание следует уделять физической активности ребенка. Ребенок, школьного возраста, достаточно много времени проводит сидя.

Результат — застой в кровоснабжении ног. Это приводит к ухудшению снабжения кровью других органов, в том числе и мозга. Ребенок становится раздражительным, ухудшается память, снижается концентрация внимания, и это не единственные симптомы.

В раннем возрасте, недостаточная физическая активность приводит к:

  • нарушениям формирования скелета у ребенка,
  • нарушениям развития опорно-двигательного аппарата,
  • проблемам сосудистой системы,
  • такие дети чаще болеют респираторными заболеваниями, которые переходят в хронические.

Также снижение активности приводит к уменьшению тонуса мышц. Например, из-за слабости мышц, которые формируют своего рода корсет вокруг позвоночника, как следствие возникает искривление позвоночника и сколиоз.

Гиподинамия является причиной сбоя в работе внутренних органов. Мало кто считает что физическая активность и различные заболевания взаимосвязаны, однако это так.

Профилактические меры в борьбе с гиподинамией

Все профилактические меры необходимо направить на рост физической активности человека. Такая профилактика гиподинамии может состоять из прогулки на свежем воздухе, утренние зарядки и пробежки.

Профилактика гиподинамии у детей состоит в следующем. Дети должны с ранних лет приучаться к физической культуре. Спортивных секции и уроки физкультуры способны развить в малыше выносливость и улучшить здоровье.

Сейчас набирают популярность разнообразные программы физических нагрузок в фитнес-клубах или тренажерных залах. Их регулярное посещение станет отличной профилактикой и залогом прекрасного самочувствия. Однако, отсутствие возможности заниматься в фитнес-клубах не должно являться причиной снижение активности.

Существует ряд малозатратных, но вместе с тем результативных методов борьбы с гиподинамией. Это прогулки на свежем воздухе, пробежки. Также можно приобрести небольшой тренажер или простую скакалку.

Источник: http://diabethelp.org/oslozhneniya/gipodinamiya.html

Проблема лишнего веса. Причины и профилактика избыточного веса человека

Ожирение – это относительно «молодая» болезнь, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века. Причиной тому – пресловутый сидячий образ жизни и культура «фастфуда», зародившаяся в США.

Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире. Лидерами являются США и Европа, в России избыточному весу подвержен каждый четвертый.

В некоторых странах проблемы избыточного веса и ожирения решаются на государственном уровне, однако до сих пор большого успеха добиться не удалось. Таким образом, борьба с лишним весом является задачей каждого конкретного человека.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего следует начать процесс борьбы с лишним весом? Конечно, с попытки определить его наличие. Было бы неправильно делать это «на глазок», так как зачастую вывод о наличии избыточного веса является преждевременным. Это связано со стандартами, которые навязываются нам современной массовой культурой.

Одержимость борьбой с несуществующим «лишним весом» приводит к различным заболеваниям, например, к анорексии и/или булимии. Причины подобных печальных последствий: злоупотребление многочисленными «волшебными средствами», БАДами и несбалансированными диетами.

В России избыточная масса тела вообще редко рассматривается как проблема, с которой следует обращаться к врачам. Это еще больше усугубляет данную проблему.

https://www.youtube.com/watch?v=mrxzNa_keRs

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более – ожирение.

Причины появления лишнего веса

Ожирение принято разделять на первичное и симптоматическое, когда лишний вес является симптомом другого заболевания. Причинами первичного избыточного веса являются: генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности.

Что касается наследственности, то ученые согласны, что существует большая или меньшая генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются в тесной связи с образом жизни человека.

Прежде чем «обвинять генетику», следует отметить, что чаще всего большее влияние все-таки имеют семейные привычки питания, которые передаются из поколения в поколение. А привычки – это то, что мы в силах изменить. То же самое касается сидячего образа жизни. Вывод прост: все в ваших руках.

Однако не стоит самостоятельно бороться с лишним весом. Лучше доверить дело профессионалам.

Некоторые лекарственные средства также могут приводить к увеличению жировых отложений. К ним относятся кортикостероиды, женские гормональные средства, антидепрессанты и др. Прием этих препаратов всегда должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.

Последствия лишнего веса

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма. В первую очередь, при избыточном весе увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, вызывая деформацию стопы, остеоартроз крупных суставов и другие нарушения.

Также лишний вес приводит к различным нарушениям обмена веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Профилактика избыточного веса

Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной. Увеличение физических нагрузок, занятия спортом должны идти вслед за изменением диеты.

Важно понять, что именно послужило в вашем случае главным фактором увеличения веса – изменение рациона или уменьшение физических нагрузок. Тогда вы сможете найти оптимальное решение, которое будет идеальным именно для вас. Еще один незаменимый элемент профилактики, о котором часто забывают – это регулярные обследования и сдача анализов.

Подобные меры помогут выявить и решить проблему на самых ранних этапах ее появления.

Анализы при лишнем весе

гликированный гемоглобин, глюкоза в крови, пролактин, тиреотропный гормон, триглицериды, оценка липидного статуса, кортизол, лептин.

Уважаемые телезрители, гиподинамия и избыточный вес – проблемы, которыми следует заниматься с самых начальных признаков их проявления, для того, чтобы не доводить дело до посещения врача. Между тем, регулярное медицинское обследование не будет лишним и поможет выявить на ранних этапах все признаки, которые в будущем могут привести к лишнему весу и связанным с ним проблемам.

Статью подготовила:
Врач ОМП ГУЗ
«Елецкая городская больница №2»   Бурлакова И.С.

Источник: http://xn--2-7sbc2aomf1e8b.xn--p1ai/tsz-i-omp/53-gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.