Иммунная система может влиять на работу мозга

Содержание

Влияние инфекции, патологии и стрессов на работу иммунной системы

Иммунная система может влиять на работу мозга

Заболевания инфекционного типа в настоящее время очень распространены. Часто многолетнее лечение не приносит заметного улучшения, и тогда такие инфекционные заболевания становятся хроническими. Происходит это из-за того, что заболевает сама иммунная система.

Некоторые вирусы и бактерии способны заражать непосредственно иммунокомпетентные клетки, это приводит к их неправильной или нерациональной работе. Инфекции иммунной системы – наиболее вероятная причина возникновения хронических болезней. К ним можно отнести астму, хламидиоз, герпес, ВИЧ и многие другие.

К тому же, инфекции ИС – основная причина возникновения большинства хронических болезней. В настоящее время появилась возможность определить и вовремя начать борьбу с заболеванием. Напомним, что инфекции иммунной системы – это очень серьезная проблема, которая требует длительного лечения.

Лучше не доводить организм до критического состояния и заранее позаботиться о профилактике заболеваний. Хорошим средством для профилактики инфекций ИС является иммуностимулятор Трансфер фактор. Его применение помогает справиться практически со всеми заболеваниями иммунной системы.

Патология иммунной системы:

Не только инфекции и прочие факторы влияют на корректную работу ИС. Стоит также обратить внимание на патологии.

Они могут возникнуть и у совершенно здорового человека, но чаще всего они проявляются у людей, которых можно отнести к «группе риска».

Патология иммунной системы делится на четыре основных типа: 1) реакции гиперчувствительности, то есть, повреждение тканей иммунного характера;

2) аутоиммунные болезни;

3) синдромы иммунного дефицита, которые могут быть врожденные, а также приобретенный дефект иммунного ответа;4) амилоидоз.По сути, ИС вырабатывает больше или меньше антител, чем необходимо для уничтожения врагов организма. Патология иммунной системы первого и второго типов является причиной аутоиммунных заболеваний (аллергии), а третьего и четвертого (иммунодефицитом) – причиной инфекционных болезней (простуды, грипп, СПИД).

Фактически, ИС не всегда в состоянии справиться с бактериями и вирусами, которые могут многие годы жить в организме, ничем себя не проявляя. Это очень опасно, ведь не встречая сопротивления ИС, они начинают активно размножаться и вмешиваться во все сферы деятельности организма.

Если такой период длится достаточно долго, то это может приводить к отказу какого-либо из механизмов в работе ИС. Данное состояние называют иммунодефицитом.

Иногда иммунная система решает, что собственные антигены являются врагами организма и начинает их активно уничтожать.

Бывает, что на такие полезные факторы, как солнечный загар, ИС начинает активно реагировать – на коже появляется сыпь, поднимается температура, и человеку приходится все жизнь проводить в тени. Многие такие действия ИС называют «ошибки узнавания». Это тоже является патологией ИС.

Влияние стресса на иммунную систему:

Расстройства иммунной системы в настоящее время возникают не только из-за патогенных факторов (например, экологии или инфекции). Влияние стресса на иммунную систему вызывает более серьезные последствия. Правильная работа ИС зависит не только от основных органов. Сигналы для этой работы подает мозг.

И, если человек перегружен информацией или находится в тяжелой жизненной ситуации, мозг не успевает вовремя подать сигнал ИС. Замечено, что чаще всего под влиянием стресса, иммунная система дает сбой у студентов во время или перед сессией, из-за трудностей в семейной жизни или в состоянии депрессии.

Сейчас наша жизнь сама по себе является сплошным стрессом – напряжение на работе, различные кризисы, недосыпание и многие другие проблемы попросту разрушают механизмы иммунной защиты организма.

Чтобы пагубное влияние стресса на иммунную систему не затрагивало вас, необходимо не только придерживаться «правильного» и здорового образа жизни, но и применять Трансфер фактор. И тогда защита иммунной системы будет осуществляться правильно и вовремя, ИС будет полностью справляться со своими функциями.

 

Многим уже известно, что наилучшим средством для профилактики любого рода заболеваний является иммунокорректор Трансфер фактор. Трансфер фактор был создан на основе пептидных молекул – носителей иммунной памяти здорового организма. Эти молекулы «напоминают» своим аналогам в организме об их функциях и предназначении.

Поскольку защита иммунной системы – это наша с вами прямая обязанность, то с помощью Трансфер факторов выполнять ее совсем не сложно. Уникальность и действенность этого препарата подтверждается многочисленными исследованиями и многими тысячами людей, поддерживающих и укрепляющих иммунитет с помощью Трансфер факторов.

Полностью оградить организм от стрессов невозможно. К сожалению в наше время, недостаточно соблюдать нормальный режим дня, выполнять простейшую зарядку по утрам, правильно питаться и избавиться от вредных привычек. Для полного восстановления, укрепления и поддержки работы иммунной системы Вам нужен Трансфер фактор!

Источник: http://www.transferfaktory.ru/infektsii-immunnoy-sistemyi

Тренируйте мозг, и иммунитет скажет вам спасибо

Иммунная система может влиять на работу мозга

Согласно новому исследованию, медитация майндфулнесс может укрепить защитные силы нашего организма.

Пробежать полумарафон босиком по снегу.

Взобраться на вершину горы в одних только шортах.

Простоять в стеклянном цилиндре, доверху наполненном 700 килограммами колотого льда.

Самопровозглашенный «Ледяной человек» Вим Хоф утверждает, что способен проделать все эти трюки при помощи воздействия на автономную (вегетативную) нервную систему (АНС) посредством концентрации внимания и медитации.

«Метод Вима Хофа» — интенсивная медитативная практика, которая включает в себя концентрацию внимание, закаливание и дыхательные техники.

До недавнего времени сама идея того, что человек способен оказывать воздействие на АНС, считалась невозможной ввиду своего «принудительного» характера.

АНС контролирует работу всех наших внутренних органов и регулирует функции тела — пищеварение, кровоснабжение и сужение/расширение зрачков. АНС также выступает в качестве связующего звена между мозгом и иммунной системой.

Среди недавних достижений «Ледяного человека» следующие: подавление иммунной реакции после введения инъекции эндотоксина (компонент клеточной мембраны бактерий и кокков).

В большинстве случаев у больных после данной процедуры проявляются гриппоподобные симптомы, а также высокий уровень воспаления по всему телу.

Исследователи были поражены, когда проверили маркеры воспаления «Ледяного человека»: показатели были очень низкими, иммунная реакция на 50% ниже, чем у других участников эксперимента. По сути, в его организме практически не было обнаружено признаков инфекции.

Определенно можно сказать, что это всего лишь частный случай. Однако последнее исследование подтвердило эффективность  методики Хофа. В новом эксперименте приняли участие его студенты.

Им ввели инъекцию кишечной палочки  (лат. Escherichia coli): бактерии, которая, как правило, провоцирует развитие серьезных заболеваний.

В результате у испытуемых не было обнаружено никаких симптомов иммунной реакции.

Таким образом, даже если случай Хофа – всего лишь единичный случай, а не закономерность, неопровержимые доказательства положительного влияния практики полной осознанности на иммунитет несколько заинтриговали исследователей .

«Плавающий мозг» — наша лучшая защита

Иммунная система – один из самых важных поставщиков физического здоровья. Это наша защитная система, наши вооруженные силы, которые защищают нас от иностранных захватчиков, таких как вирусы и бактерии. Ее устройство настолько совершенно, что она способна различать не желательные патогены от здоровых клеток и тканей.

Ослабленный иммунитет буквально притягивает инфекции и заболевания

Не случайно иммунную систему часто называют «плавающим мозгом» — она способна общаться с мозгом посредством химических сообщений, которые «плавают» внутри нашего тела.

Это значит, что при ослаблении иммунитета, причиной которого стал хронический стресс или патогенные микроорганизмы, все системы организма не могут нормально функционировать.

Ослабленный иммунитет буквально притягивает инфекции и заболевания.

Медитация майндфулнесс и иммунная система

Помимо результатов сверхчеловеческих экспериментов «Ледяного человека» появляется все больше свидетельств того, что медитация полной осознанности (mindfulness meditaion) действительно оказывает влияние на иммунную систему.

В недавнем революционном обзоре ученые рассмотрели результаты 20 случайных экспериментов о воздействии медитации полной осознанности на иммунитет. При проверке результатов исследования авторы выяснили, что медитация полной осознанности:

  • Снижает маркеры воспаления, высокие показатели которых часто связывают с ухудшением функционирования иммунной системы и развитием заболеваний.
  • Способствует увеличению количества CD-4клеток (T-клетки или клетки-хелперы), которые участвуют в передаче другим клеткам сигналов о ликвидации инфекции.
  • Улучшает способность клеток вырабатывать теломеразу – клетки, которые обеспечивают стабильность хромосом и предупреждают их повреждение (повреждение теломеразы приводит к раку и преждевременному старению).

Эти результаты необходимо пересмотреть, опираясь на более тщательную методологию. Однако они дают науке большие надежды и готовят почву для применения техник, основанных на медитации полной осознанности, благодаря которым можно укрепить иммунитет и усилить нашу защиту против инфекции и болезней.

И это исследование – не единственное в своем роде.

В другом 8-недельном исследовании ученые из Калифорнийского Университета (Лос-Анжелес) предложили 50 испытуемым с ВИЧ-инфекцией медитировать по 30-45 минут в день.

Доктора пришли к заключению: чем больше занятий по медитации посещали участники эксперимента, тем чаще делились их CD-4 клетки (по сравнению с контрольной группой).

Это исследование напрямую свидетельствует о связи медитации майндфулнесс с лучшим функционированием иммунной системы.

Ричард Дэвидсон, выдающийся профессор из Университета Висконсин Мэдисон, также провел исследование, в котором поднял вопрос о том, что медитация полной осознанности меняет функции мозга и иммунной системы.

Всем Участникам его эксперимента ввели вакцину от гриппа, причем одна половина испытуемых посещала занятия по обучению медитации полной осознанности, а другая – нет (контрольная группа). Спустя 8 недель у испытуемых, занимавшихся медитацией, выработалось намного больше антител, которые предупреждают заболевание организма.

Медитация полной осознанности и возможные механизмы повышения иммунитета

Несомненно, результаты исследования весьма заманчивы.

Однако, остается открытым один вопрос: какие именно механизмы связывают иммунитет и медитацию полной осознанности? Спросите любого исследователя, и он скажет вам, что пока не знает ответ на этот вопрос.

Были обсуждены некоторые из возможностей и скорее всего связь между иммунитетом и медитацией основана на совокупном взаимодействии нескольких механизмов.

Вот несколько возможных идей:

  1. Снижение уровня стресса, усиление эмоциональной регуляции:

Исследования доказали, что наши мысли и чувства влияют на иммунную систему посредством передачи химических сообщений от мозга. Таким образом, стресс, негативный образ мышления и определенные эмоциональные состояния могут отрицательно сказываться на иммунитете, создавая условия, благоприятные для развития заболеваний.

Механизмы работы mindfulness в отношении укрепления здоровья отличаются сложностью и многообразием. Однако практика позволяет снизить уровень стресса, отказаться  от прокручивания в уме неприятных ситуаций из прошлого, улучшить способность правильно обращаться со сложными эмоциями.

В этом случае, практика mindfulness может снизить риск ослабления иммунитета.

  1. Средства связи между мозгом и иммунной системой

Оказание прямого воздействия mindfulness на компоненты мозга, отвечающие за передачу сигналов иммунной системе — еще одно связующее звено между mindfulness и нашим иммунитетом.

Точнее говоря, результаты исследования указывают на то, что медитация mindfulness усиливает активность в префронтальной коре      и в правом гиппокампе – участках мозга, выполняющих функцию  центра управления иммунной системой.

Активация «второго мозга» (кишечник)

Практика mindfulness может повысить иммунитет, оказывая положительное влияние на микрофлору кишечника. В организме человека обитают триллионы микроорганизмов, большинство из которых проживает в желудочно-кишечном тракте. Эти бактерии называют микрофлорой кишечника. Оказывается, микрофлора кишечника играет ключевую роль в укреплении и поддержании иммунитета.

Эти бактерии помогают организму отличать «плохие» бактерии (пришедшие извне) от «хороших» (эндогенных). В ходе исследований было доказано, что стресс нарушает наш внутренний баланс микроорганизмов и подвергает риску развития дисбактериоза (состояния, при котором нарушается видовое разнообразие микрофлора кишечника).

Впоследствии, мы лишаемся нашей главной защиты от инфекционных заболеваний, не говоря уже о возникновении цепочки ответных реакций, которые несут потенциальную угрозу поражения центральной нервной системы (ЦНС).

Снижение уровня стресса за счет практики mindfulness действительно оказывает воздействие на нашу иммунную систему, помогая поддерживать здоровый баланс микрофлоры кишечника, который часто нарушается вследствие переживания стрессовых ситуаций.

Не имеет значения, какие именно механизмы отвечают за укрепление иммунитета. Мы получили практические доказательство того, что практика mindfulness помогает усилить защитные силы нашего организма против болезней и укрепляет здоровье.

Пройдет еще много времени, прежде чем эту практику причислят к официальным методам лечения: мы допускаем мысль о том,  что она может спровоцировать серьезные побочные эффекты, если не выполнять ее должным образом, и тот факт, что очень немногие из нас могут стать «Человеком-Льдом».

И все же благодаря данному исследованию, в обиход может войти обновленная версия знаменитой пословицы:

«Медитация с утра — и прощайте, доктора!»

Адаптированнный перевод с англ. Сергея Болсуна. Источник: mindful.org

При перепечатке ссылка на www.bolsun.ru обязательна

Источник: http://bolsun.ru/blog/mindfulness-immune-004/

7 факторов, делающих наш иммунитет слабее

Иммунная система может влиять на работу мозга

Иммунитет обеспечивается не только красным костным мозгом, лимфатическими узлами, селезёнкой и тимусом. Важная часть нашей иммунной системы (около 80%) — это местноассоциированная лимфоидная ткань, которая разделяется на кожноассоциированную, кишечноассоциированную, бронхоассоциированную и т. д.

Свыше 70% лимфоидной ткани находится в кишечнике в виде клеток слизистых оболочек, выстилающих весь желудочно-кишечный тракт. Именно поэтому очень важно, защищая иммунитет, заботиться в первую очередь о кишечнике.

Также здоровью могут угрожать некоторые лекарства, которые многие из нас часто принимают без назначения врача, считая их совершенно безобидными. Популярные диеты, к которым некоторые особенно охотно обращаются весной, чтобы избавиться от лишних килограммов, могут наносить существенный урон организму. Получается, что часто мы сами разрушаем собственный иммунитет, не понимая этого.

Ниже мы собрали семь таких факторов, которые делают иммунную систему слабее.

1. Лекарства от изжоги

Лекарства от изжоги, особенно те, что принимают без назначения и контроля врача, способны оказать негативное влияние на иммунную систему по целому ряду причин. Некоторые антацидные препараты уменьшают кислотность.

Более сильные, которые относятся к ингибиторам протонной помпы (ИПП), способны кардинально изменить рН желудка. Кислотность должна быть высокой, чтобы организм мог «стерилизовать» всю пищу, которую мы употребляем.

Когда кислотность понижается, организм становится более уязвимым для агрессивной микрофлоры, что создаёт дополнительную нагрузку на иммунную систему в кишечнике.

Недавнее исследование в клинике Майо продемонстрировало, что люди, которые регулярно принимают лекарства для снижения кислотности, имеют менее разнообразную кишечную микрофлору и подвержены повышенному риску заболеваний, в том числе вызванных грамположительными бактериями, клостридиями (Clostridium).

Другая проблема заключается в том, что на фоне приёма лекарств от изжоги и других недомоганий часто развивается дефицит некоторых витаминов.

Это происходит потому, что некоторые питательные вещества не поглощаются должным образом в малокислотной среде.

Люди, часто принимающие препараты для понижения кислотности, испытывают нехватку витамина B12, цинка, аскорбиновой кислоты, железа. Их дефицит дополнительно ослабляет иммунную систему.

Если испытывая изжогу и другие неприятные симптомы, вы вынуждены принимать лекарства, то делайте это только по назначению врача. Постарайтесь соблюдать диетические рекомендации.

Проведите день на минеральной воде, а затем по одному, с большой осторожностью, включайте в рацион продукты, записывая меню и собственные субъективные ощущения в пищевой дневник.

Так вы сможете определить, какие продукты вызывает изжогу, вздутие и прочие симптомы, чтобы исключить их из своего рациона.

2. Обезболивающие средства

Некоторые обезболивающие препараты, кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные средства, нередко повреждают слизистую оболочку кишечника и вызывают синдром повышенной кишечной проницаемости. В результате страдает иммунная система, снижаются её функциональные способности.

Если вы употребляете обезболивающие лекарства довольно часто, как минимум несколько раз в неделю, то рано или поздно столкнётесь с иммунными нарушениями.

В таких случаях необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы провести обследование, выяснить причины болей и получить адекватную и безопасную терапию.

Антибиотики также могут способствовать ослаблению иммунитета. Попадая в организм, антибактериальные препараты уничтожают всю микрофлору, без разбора. При отсутствии полезных бактерий слизистые оболочки кишечника начинают поглощать токсины, а иммунитет ослабляется.

Ни в коем случае не стоит лечить любые инфекции, грипп или простуды антибиотиками самостоятельно. При возникновении симптомов заболеваний сразу запишитесь на приём к врачу (или вызовите его на дом) и получите правильное лечение.

4. Алкоголь

Регулярное употребление алкоголя подавляет производство костным мозгом красных и белых кровяных телец, что со временем вредит иммунной системе. Но это не значит, что необходимо полностью исключить алкоголь из своей жизни.

Бокал красного вина в хорошей компании вместе с бокалом воды вряд ли принесёт организму вред (если у вас, конечно, нет особых противопоказаний). Иногда увлечение здоровым питанием может навредить иммунитету.

Вы можете увеличить риск возникновения заболеваний, следуя популярным диетам и занимаясь самостоятельно детокс-процедурами.

Те, кто практикуют «шоковые» диеты с очень низким содержанием углеводов и малой калорийностью, как правило, болеют чаще.

Это происходит потому, что экспресс-программы похудения ведут к дефициту определённых витаминов и минералов, таких как цинк, селен и магний, которые мы получаем благодаря сбалансированному питанию.

Если ваше питание сбалансировано, то свежие соки не повредят. Но если вы постоянно сидите только на фрешах и быстро худеете, вашему организму наверняка будет не хватать многих жизненно важных питательных веществ. Только сбалансированное питание, которое включает полезные жиры, приносит пользу иммунитету.

6. Частые командировки

Большинство из тех, кто вынужден часто ездить в командировки, имеют проблемы с иммунитетом. Они подвергаются воздействию микробов и инфекций в самолётах, поездах, гостиницах и т. д.

Кроме того, недостаточно отдыхают и нарушают привычный рацион. Всё это ведёт к нарушениям в работе иммунной системы.

Попытайтесь даже в поездках придерживаться привычного образа жизни.

Поскольку физические упражнения способствуют повышению иммунитета, занимайтесь хотя бы 15 минут в день.

И старайтесь правильно питаться. Обязательно добавьте в свой рацион больше иммуностимулирующих продуктов для полезных перекусов — мандарины, орехи или тёмный шоколад, который является хорошим источником полезного магния.

Исследования показывают, что хроническое чувство одиночества, переживаемое в течение многих месяцев или лет, способно нанести вред иммунной системе и увеличить риск возникновения целого ряда заболеваний.

Одиночество испытывают многие. Например, около 20% американцев страдают от продолжительного одиночества и социальной изоляции. Можно жить в одной квартире вместе с большой семьёй и чувствовать себя самым одиноким человеком.

Хроническое одиночество влияет на здоровье на клеточном уровне, провоцируя воспалительные процессы и затормаживая иммунные реакции, в том числе в случаях вирусных инфекций.

Одинокому человеку трудно просто начать общаться с другими или участвовать в общественной жизни. Чтобы избавиться от этого чувства, прежде всего необходимо избавиться от неуверенности или страха. Практики снятия стресса, медитация, йога помогают многим примириться с миром, к тому же мыслительные практики оказывают благоприятное воздействие на иммунитет.

Источник

Елена созерцатель

  • Активность: 93k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/880307495020792450/7-faktorov-delayuschih-nash-immunitet-slabee/

Как укрепить иммунитет: 13 посильных способов

Иммунная система может влиять на работу мозга

Для начала – немного теории про иммунитет, нашего основного защитника. Она отчасти объяснит тебе смысл советов, приведенных дальше. Основная функция иммунной системы – обеспечение постоянства внутренней среды организма и защита его от инфекционных и неинфекционных чужеродных агентов, так называемых антигенов. Но это не все.

Нам помогали:

Екатерина Пушкова
Аллерголог-иммунолог медицинского центра «Атлас»

Игорь Ким
Ведущий иглотерапевт и нейрофизиолог центра восточной медицины «Чжуд-ши»

«Еще она участвует в регуляции активности клеток различных органов и систем, то есть следит, чтобы эти самые клетки не переродились, не было аутоагрессии – иными словами, не возникало онкологических и аутоиммунных заболеваний, – рассказывает наш эксперт аллерголог-иммунолог Екатерина Пушкова. – Задача, согласись, не из легких, поэтому для ее осуществления иммунная система работает не одна, а в содружестве с нервной и эндокринной. Подельники так тесно связаны, что вместе условно называются так – «нейроиммуноэндокринная система».

Что это означает? Когда человек, допустим, часто и сильно нервничает, надпочечники выделяют много гормонов стресса (хедлайнеры среди которых – адреналин и кортизол), а те, в свою очередь, подавляют функции иммунной системы.

Поэтому гражданину крайне напряженному с гриппом или простудой справиться сложнее. То же касается и эндокринной системы. При любых гормональных нарушениях человек и инфекции цепляет чаще. Вот такие дела. Теперь о том, что можно сделать.

Закаляйся, чтобы укрепить иммунитет

Не нужно никаких экстремальных обливаний. Обычный контрастный душ хорошо тренирует сосуды и улучшает работу адаптационных механизмов организма, хождение босиком по квартире стимулирует биологически активные точки.

Высыпайся

Спи по 4 часа в сутки в течение недели – и считай, больничный тебе обеспечен. Ученые из Университета Чикаго уже поставили на группе добровольцев такой безжалостный опыт. в ходе него и выяснилось, что количество клеток-убийц, расправляющихся с вирусом гриппа, от недосыпа сокращается вдвое.

Еще один важный нюанс: отправляться в кровать нужно до полуночи. Гормон мелатонин, который работает как иммуностимулятор, вырабатывается только в темное время суток (с восьми-девяти вечера), достигая пикового значения в два часа ночи.

Если в указанное время ты вне постели, смысл ночного отдыха во многом теряется.

Продумай рацион

Сенсаций не будет: чтобы не свалиться с простудой, врачи советуют притормозить с алкоголем и другими токсичными продуктами, навалиться на витаминные овощи и фрукты. Но к этим рекомендациям хочется добавить конкретики.

  1. Твоя иммунная система не откажется от качественного белка – мяса, рыбы, бобовых. Протеин ведь единственный строительный материал для клеток, в том числе иммунных.
  2. Организму нужен цинк для производства фагоцитов. Эти клетки набрасываются на вредные чужеродные частицы, попавшие в человека.

    Хорошо бы, конечно, поесть устриц, но можно и кунжут, орехи, креветки, яйца.

  3. Доставай с дальней полки овсянку. Ученые из Норвегии, которые при содействии мышей изучали содержащийся в злаке бета-глюкан, выяснили, что его антимикробные способности получше, чем у хваленой эхинацеи.

    По крайней мере, сытые бета-глюканом грызуны реже подхватывали герпес, грипп и сибирскую язву (давно о ней не было слышно, кстати).

Восстанови микрофлору кишечника

Результаты войны твоего организма с заразой на 70% зависят от здоровья кишечника, точнее, его микрофлоры (которая, кстати, считается отдельным органом иммунной системы). Так что нет лучшей профилактики болезней, чем ежедневная порция (или несколько) кисломолочных продуктов: кефира, ряженки, йогурта, простокваши.

Тренируй мозг

Нейропсихологи из Калифорнийского университета обнаружили способ простимулировать иммунную систему головного мозга и заодно приятно скоротать вечерок. Играй в бридж, предлагают ученые. Впрочем, подойдет любая умственная деятельность, включающая планирование, запоминание и абстрактное мышление. Хоть кроссворды разгадывай – все на пользу. (Читай, как улучшить работу мозга.)

Скажи спасибо, что родилась женщиной, а не наоборот. Многие гены, которыми определяется реакция организма на вирусы, содержатся в Х-хромосоме. У девочек их две, а у мальчиков – одна. Следовательно, считают ученые, иммунная система среднестатистической дамочки условно вдвое крепче, чем у спутника жизни.

Грудное молоко в буквальном смысле защищает ребенка. Даже у здорового младенца хромает выработка специфических антител: организм еще незрел по этой части.

Поэтому с материнским молоком ребенок, среди прочего, получает различные компоненты иммунной системы: иммуноглобулин А (обусловливает защиту слизистых оболочек), фермент лизоцим (разрушает стенки бактерий), белок лактоферрин (предотвращает рост патогенных бактерий в кишечнике).

Не переборщи с тренировками

Изматывающие тренировки в гриппозное время совсем не то, что сделает тебя здоровее. Сабра Клейн, молекулярный микробиолог и иммунолог из американского Университета Джонса Хопкинса считает, что при повышении уровня тестостерона (а он неизбежно взлетает в ответ на интенсивные силовые упражнения) страдает наша оборона от вирусов и бактерий.

А вот умеренная физическая активность врачам по сердцу: если тело в тонусе и кровь хорошо питает органы, защитные механизмы в случае чего не подведут. Резюме такое: гуляй, бегай, танцуй, тренируйся (6 несложных упражнений для укрепления иммунитета), но без геройства, пожалуйста. И ставь занятия на паузу в период болезни и переутомления – когда иммунитет уже ослаблен.

Смейся, чтобы укрепить иммунитет

Одного этого достаточно, чтобы значительно увеличить количество активных Т-лимфоцитов, храброго воинства твоей иммунной системы (сведения прямиком из отдела клинической иммунологии Медицинской школы Университета Лома Линда). Кроме того, смех помогает снижать уровень кортизола. Как видишь, все одно к одному.

Огради себя от громких звуков

Постарайся снизить уровень назойливого шума дома и на рабочем месте.

Когда ты слышишь что-нибудь неприятное, мышцы напрягаются, кровеносные сосуды сужаются, сердце усиленно колотится, в кровь выбрасывается адреналин – в общем, наблюдается типичная реакция на стресс.

Если подобное происходит в режиме нон-стоп, иммунная система отказывается функционировать должным образом и ты рано или поздно заболеваешь, предупреждают ученые из Корнелльского университета.

Слушай музыку

Но только ту, что тебе по-настоящему нравится, добавляют сотрудники университетов Бостона и Массачусетса. Прослушивание любимых мелодий способствует снижению уровня все того же кортизола.

Занимайся сексом

Для удовольствия, разумеется, но не только. Во время любовных игр твой организм на целых 30% увеличивает выработку иммуноглобулина А, который потом безжалостно расправляется с вирусами и бактериями.

Общайся больше

Одиночество, недостаток социальных связей (реальных, а не виртуальных), но главное, фоновое беспокойство по этому поводу действуют на организм так же, как хронический стресс (подавляют иммунитет), выяснили ученые из Университета штата Огайо. От них же тебе совет: не запирай себя в четырех стенах, выходи в люди, участвуй в благотворительных акциях и спортивных мероприятиях, заводи новые знакомства, чаще обнимайся и не болей.

Играй на ударных

Новость на любителя, но скрыть ее от тебя мы не можем. Служащие Yamaha Music & Wellness Institute утверждают, будто игра на ударных инструментах серьезно раскочегаривает иммунную систему. Слушать, как стучат другие, тоже полезно, но эффект все же не тот.

Попробуй иглоукалывание

Иглоукалывание помогает от простуды – так, по крайней мере, утверждают мастера своего дела. Почувствовала недомогание – загляни в кабинет специалиста. Один час – и станет легче, а поправишься уже после трех сеансов.

Доктор может воздействовать на определенный орган или иммунитет в целом.

Но помни: иглоукалывание противопоказано при онкологии (может только навредить!), не лечит генетические заболевания, не сможет заменить операцию и выступить достойной альтернативой антибиотикам.

– «Если я часто болею, могу я сама купить себе иммуномодулятор?»

– Нет. Во-первых, в России зарегистрировано аж более четырехсот иммунотропных препаратов, то есть выбор непрост. Во-вторых, большинство из них относятся к БАДам.

«Как правило, требования к добавкам не такие строгие, как к лекарственным средствам, исследований проводится меньше, а значит, мы не имеем четкой доказательной базы относительно эффективности и безопасности такого рода средств, – рассказывает наш эксперт Екатерина Пушкова.

 – Плюс они стали использоваться относительно недавно. Поэтому когда ты выбираешь препарат сама, то, по сути, ставишь на себе эксперимент.

И последствия непредсказуемы. Так, если в организме есть серьезная проблема – дебют аутоиммунного или онкологического заболевания, о котором еще не известно, прием иммунотропных препаратов может стимулировать развитие болезни. Поэтому назначать их должен только специалист после проведения диагностики».

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Что есть, чтобы повысить иммунитет

Укрепляем иммунитет грамотно

Как не заболеть осенью: практические советы

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/12696/

11 привычек, которые отрицательно влияют на наш мозг

Иммунная система может влиять на работу мозга

Экология здоровья: Чувствуешь постоянную усталость, не можешь скон центрироваться, забываешь важные вещи? Всему этому можно найти простое объяснение: ты постоянно совершаешь действия, которые вредят твоему мозгу и отрицательно…

Не понимаешь, что происходит? Чувствуешь постоянную усталость, не можешь сконцентрироваться, забываешь важные вещи? Всему этому можно найти простое объяснение: ты постоянно совершаешь действия, которые вредят твоему мозгу и отрицательно сказываются на его работе. К ним относится отсутствие завтрака или чрезмерный стресс, а также другие факторы. Проблема в том, что ты пренебрегаешь заботой о главной части твоего организма – мозге.

Все, что мы делаем так или иначе сказывается на мозге, поэтому определенные действия препятствуют его нормальному функционированию, а иногда даже приводят к разрушению. Представь, что такое повторяется каждый день год за годом.

К чему это приведет? Неправильные привычки могут просто убить твой мозг! Пришло время изменить образ жизни и гарантировать здоровье своему мозгу и всему организму. В нашей статье ты найдешь 11 привычек, которые вредят твоему мозгу.

Мы расскажем, как повысить эффективность интеллектуальной деятельности, просто отказавшись от некоторых пристрастий.

Наш мозг и мы

Мозг является очень сложной и деликатной структурой, прямое или косвенное воздействие на него сказывается на всех процессах организма.

Мозг регулирует такие гомеостатические функции, как биение сердца, баланс жидкостей, кровяное давление, гормональный фон и температура тела, кроме того, он отвечает за движения, восприятие, обучаемость, память и эмоции.

Вот почему нет ничего странного в том, что образ жизни, который мы ведем, отражается на правильной работе мозга и, в конечном итоге, общем здоровье нашего тела.

Согласно многочисленным научным исследованиям, наша жизнедеятельность может нанести небольшой или существенный урон клеткам мозга и тем функциям, которые они выполняют, что приводит к развитию дегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера). С другой стороны, правильные привычки: сбалансированная диета, физические упражнения и т. д. — активируют мозг и возвращают ему здоровье.

Итак, пришло время приступить к делу и узнать те 11 привычек, которые отрицательно влияют на наш мозг и от которых стоит как можно скорее отказаться.

1. Отсутствие завтрака

Завтрак является основополагающим приемом пищи, который значительным образом влияет на нашу производительность и эмоциональную устойчивость. В первые часы дня мозгу требуется достаточное количество нутриентов для управления физиологическими процессами.

Если необходимые вещества не поступают в мозг, он использует резервы и вынужден совершать большое усилие для поддержания нормальной работы.

Кроме того, отсутствие завтрака может привести к общему утомлению всех систем: потере концентрации и ухудшении памяти, плохом настроении, низкой физической и интеллектуальной работоспособности. Поэтому здоровый и полноценный завтрак так важен для мозга.

2. Курение

Табакокурение существенно снижает объем кислорода, поступающего к мозгу. С другой стороны, гетероциклические амины, высвобождающиеся во время тления сигареты и попадающие в наш организм вместе с табачным дымом, отрицательно воздействуют на репликацию ДНК, приводя к мутациям и возникновению раковых клеток. Откажись от курения в пользу своего здоровья.

3. Чрезмерное потребление сахара

Преобладание рафинированных сахаров, муки, жареной пищи и колбас в рационе и недостаток свежих овощей, фруктов и клетчатки, провоцирует скопление вредных субстанций в организме, развитие опухолей, а также ослабляет иммунную  и нервную систему. Вот почему сбалансированная и здоровая диета важна не только для фигуры, но и для здоровья, в том числе,  и мозга.

4.  Отравление загрязненной окружающей средой

Как мы уже сказали, для мозга жизненно важно получать достаточное количество кислорода.

При этом, воздух полон токсичных субстанций, которые, попадая в наше тело в процессе газообмена, затем транспортируются вместе с кислородом не только ко внутренним органам, но и к мозгу.

Во втором случае это приводит к снижению работоспособности мозга. Старайся проводить больше времени в парках, скверах или на природе и дышать свежим, незагрязненным воздухом.

5. Недостаток сна и недосыпание

Человеку требуется 8 часов для сна ежедневно, в это время мозг получает необходимое время для отдыха, метаболизм протекает в нормальном режиме, клетки обновляются, и твое тело наполняется энергией для следующего дня. Сокращение времени сна увеличивает смертность клеток мозга, а ты чувствуешь себя усталой и пребываешь в плохом настроении. Не пренебрегай сном, и позволь мозгу отдохнуть достаточное количество часов.

6. Переедание

Перенасыщение организма едой провоцирует отложение жиров и сужение сосудов мозга, нарушение кровообращения и, как следствие, ограничение мозга в выполнении его функций. 

7. Употребление алкоголя

Не секрет, что потребление алкоголя приводит к нарушению работы всех органов и, в большей мере, нервной системы, печени и сердца.

Попадая в организма, алкоголь провоцирует химические реакции, имеющие непосредственное влияние на мозг. Алкоголь ускоряет гибель нейронов и снижает скорость передачи нервных импульсов между ними.

Ограничь количество потребляемого алкоголя, либо откажись от него совсем.

8. Стресс

Стресс вызывает множественную реакцию нервной системы и понижает умственную работоспособность, одновременно повышая риск развития поражений и мозга и инфаркта. Постарайся меньше подвергать свой организм стрессам и находи время для полноценного физического и эмоционального отдыха.

9. Нарушение теплообмена во время сна

Учти, если ночью ты накрываешься одеялом с головой, ты перекрываешь доступ кислорода и способствуешь накоплению углекислого газа в организме, а это оказывает отрицательный эффект на мозг.

10. Перенапряжение мозга во время болезни

Большой объем работы или учебы, осуществляемый в момент болезни или недомогания, может навредить твоему мозгу, поскольку энергия тела направляется на работу и форсирование всех процессов, вместо выздоровления и восстановления.

Специалисты и врачи не зря советуют постельный режим во время болезни, поскольку эффективность работы мозга снижается, иммунная система ослаблена, а ты подвержена заболеваниям. Прислушайся к их совету, чтобы не провоцировать осложнения.

11. Нехватка интеллектуальных упражнений и тренировки мозга

Ранее мы говорили о том, как важно не подвергать мозг перенапряжению и стрессу. Однако, отсутствие работы сказывается на здоровье мозга не менее губительно.

Мозг необходимо постоянно развивать и тренировать: больше читай, общайся на интеллектуальные темы, разгадывай кроссворды, учи иностранные языки и стимулируй свой мозг любыми другими способами.

Так ты повысишь способность к обучению и запоминанию, улучшишь память и повысишь скорость реакции мозга.

Заключительные советы

Ты можешь позаботиться о своем мозге, а значит, и о здоровье всего организма, поддерживая здоровый образ жизни:

  • Следи за питанием, потребляй больше фруктов и овощей, которые стимулируют работу мозгу. Также рекомендуется включать в рацион рыбу, богатую жирными аминокислотами (Омега-3), это способствует лучшему взаимодействию нервных клеток мозга.
  • Ежедневно выпивай 3-4 чашки чая или небольшие чашечки натурального молотого кофе, это улучшает память, а в долгосрочной перспективе снижает риск развития болезни Альцгеймера или Паркинсона.
  • Каждый день посвящай время физическим упражнениям.
  • Избегай курения и употребления алкоголя.
  • Спи достаточное количество часов.
  • Мысли позитивно. опубликовано econet.ru

 

Источник: https://econet.ru/articles/67214-11-privychek-kotorye-otritsatelno-vliyayut-na-nash-mozg

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.