Результат от диеты, начатой в разные дни, неодинаковый

Содержание

Шесть лепестков – шестидневная диета для быстрого снижения веса

Результат от диеты, начатой в разные дни, неодинаковый

Шесть лепестков – диета, разработанная диетологом из Швеции Анной Юханссон. Ее принцип заключается в упорядоченном чередовании монодиет. Такая диета позволяет ежедневно терять 0,5-0,8 кг веса.

Суть диеты и ее преимущества

Принцип диеты прост – на протяжении шести дней необходимо соблюдать одну из шести монодиет, причем каждый день – разную.

В первый день соблюдается рыбная диета, во второй день – овощная, в третий – куриная, в четвертый – злаковая, в пятый – творожная, а в шестой – фруктовая.

Как видно, чередуются белковые и углеводные дни.

Данная схема следует принципам раздельного питания. А как известно, раздельное употребление жиров, белков и углеводов приводит к тому, что пища лучше переваривается.

Эффективное снижение веса при соблюдении такой диеты происходит за счет того, что организм не успевает за один день приспособиться к новому продукту и новом режиму питания.

Диета отличается разнообразием меню. В результате ежедневного чередования шести разных монодиет, за неделю в организм поступают все необходимые питательные элементы: и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы.

Еще один плюс диеты – ее кратковременность. В достаточно сжатый срок удается потерять до 5 кг, не принося вред здоровью. За шесть дней невозможно сколь-нибудь существенно изменить характер обмена веществ в организме.

Поэтому, если с обменом веществ все в порядке, просто поддерживайте по окончании диеты желаемый вес, контролируя калорийность дневного рациона. Если же обмен веществ замедленный, после «лепестковой» диеты следует перейти на другую, более длительную, сбалансированную диету.

Диета 6 лепестков позиционируется именно как диета для быстрого снижения веса и является одной из лучших в данной категории.

Очень важно! Максимальный результат будет достигнут только при условии точного чередования монодиет в порядке, установленном ее автором.

Безусловно, диета полезна, так как дает сильный дренаж организму, однако, если вы решили воспользоваться ею, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Психологический аспект диеты

Не ради красивого слова автор назвал эту диету диетой шести лепестков. Анна Юханссон убеждена, что ни одна диета не должна приносить ни физического, ни психологического дискомфорта.

Она предлагает нарисовать цветок, каждый лепесток которого будет иметь название одной из монодиет, составляющих шестидневную диету. Цветок следует повесить на видное место, например, на холодильник.

В конце каждого дня на соответствующем лепестке нужно написать потерянные граммы и с удовольствием его оторвать.

«Максимальный результат будет только при условии точного чередования монодиет в порядке, установленном ее автором».

Общие правила диеты – что можно и что нельзя употреблять в пищу

  • Первое главнейшее правило уже было озвучено, это чередование однодневных монодиет в строго установленном порядке.
  • Второе правило: нельзя ограничивать себя в приеме жидкости. Необходимо пить столько чистой воды, сколько хочется. Подойдет и зеленый либо травяной некрепкий чай без сахара.
  • Третье, что следует учитывать, это необходимость полного отказа от сладкого, мучного, консервантов, любых масел, шоколада, кофе и других продуктов, не предусмотренных монодиетным меню каждого дня.
  • А вот соль и натуральные специи добавлять в блюда можно и даже нужно, конечно, в умеренном количестве.
  • Жареные блюда употреблять категорически не рекомендуется.
  • Пищу следует тщательно пережёвывать, не запивая жидкостью.
  • Кушать нужно как можно чаще, очень маленькими порциями. Но не путать при этом прием пищи с перекусами, которых быть не должно.

Меню диеты Шесть лепестков

Диета Шесть лепестков меню предусматривает достаточно простое.

Первый день – рыбная диета

Можно есть абсолютно все сорта рыбы и рыбный бульон. Кроме рыбы разрешается использовать в приготовлении блюд зелень, соль и неострые приправы. Пить следует чистую воду или несладкий зеленый чай.

Примерное меню рыбного дня:

1-й прием пищи (8:00) – отварная рыба с солью и пряностями;

2-й прием пищи (11:00) – рыба, запеченная с добавлением соли;

3-й прием пищи (14:00) – густая уха из рыбы и зелени;

4-й прием пищи (17:00) – приготовленная на пару рыба с пряностями;

5-й прием пищи (20:00) – отварная рыба с минимумом соли.

Второй день – овощная диета

В отличие от первого дня, кроме основного вида продуктов, можно употреблять не только соль, специи и несладкий зеленый или травяной чай, но и свежевыжатые овощные соки.

Примерное меню овощного дня:

1-й прием пищи (8:00) – две натертые на терке моркови;

2-й прием пищи (11:00) – картофельное пюре на воде, в которой варился картофель;

3-й прием пищи (14:00) – тушеные овощи с солью и пряностями;

4-й прием пищи (17:00) – приготовленные на пару целые овощи;

5-й прием пищи (20:00) – овощи в сыром виде.

Третий день – куриная диета

В этот день можно употреблять только куриное филе без кожи и куриные бульоны.

1-й прием пищи (8:00) – отварная куриная грудка;

2-й прием пищи (11:00) – запеченная в фольге куриная грудка с добавлением специй;

3-й прием пищи (14:00) – суп из курицы, зелени и приправ;

4-й прием пищи (17:00) – курица – гриль без кожи;

5-й прием пищи (20:00) – отварная куриная грудка.

Четвертый день – злаковая диета

Можно есть любые каши, пророщенные семена злаковых, семечки, зерновые хлебцы. Кроме воды и зеленого чая, можно пить домашний квас.

1-й прием пищи (8:00) – каша из пшеницы на воде;

2-й прием пищи (11:00) – гречневая каша на воде с солью и приправами;

3-й прием пищи (14:00) – вареный не пропаренный рис;

4-й прием пищи (17:00) – овсянка на воде и 50 г орехов или семечек;

5-й прием пищи (20:00) – вареная гречка с зеленью.

Пятый день – творожная диета

Творог должен быть средней жирности. Разрешается пить молоко, но не более 1 стакана за весь день.

1-й прием пищи (8:00) – творог и 2 ложки натурального йогурта;

2-й прием пищи (11:00) – творог с небольшим количеством молока;

3-й прием пищи (14:00) – творог;

4-й прием пищи (17:00) – творог и молоко;

5-й прием пищи (20:00) – творог.

Шестой день – фруктовая диета

В этот день можно пить натуральные фруктовые соки, разбавленные водой. Фрукты можно запекать или есть в сыром виде.

1-й прием пищи (8:00) – два красных яблока;

2-й прием пищи (11:00) – банан;

3-й прием пищи (14:00) – апельсин и виноград;

4-й прием пищи (17:00) – ананас и киви;

5-й прием пищи (20:00) – два зеленых яблока среднего размера.

Примерное количество продуктов на каждый день

1 день: 300-500 г готовых рыбных блюд;

2 день: 1-1,5 кг овощей;

3 день: 500 г куриного филе (грудка)

4 день: 200 г зерновых в сухом виде;

5 день: 500 г творога;

6 день: 1-1,5 кг фруктов.

Как правильно выходить из диеты шести лепестковой диеты?

Если требуется худеть дальше, то необходимо на седьмой день переключиться на длительную сбалансированную неголодную диету. Если желаемый предел достигнут, для закрепления результата нужно питаться теми же продуктами, которые были в диете, не разграничивая их по дням и постепенно увеличивая калорийность суточного меню до 1400 – 1800 ккал.

Диета шесть лепестков видео

Источник: http://stanmolod.ru/omolozhenie-organizma/pitanie/shest-lepestkov-dieta.html

Диета на 14 дней. Варианты диеты на 2 недели. Подробное описание, меню, результаты, фото, отзывы

Результат от диеты, начатой в разные дни, неодинаковый

Большую часть времени вы находитесь в хорошей физической форме и вполне довольны своим телом. Но пришло лето! Мягкие складки на животе и бедрах уже не спрячешь за теплым свитером. В нашей статье мы рассмотрим ряд популярных, быстрых и главное эффективных диет. Вам остается только выбрать.

Существует два основных способа похудения: быстрый и постепенный. В нашей статье мы остановимся на первом.

Главное достоинство экспресс-диет — отличный результат за короткий срок. Такие способы питания обещают помочь вам забыть до 10 кг лишнего веса.

Все быстрые диеты довольно жесткие. Важно не соблюдать их дольше двух недель. Во время диеты лучше принимать специальные витаминные комплексы. При возникновении недомогания — сразу прекратите диету. Подобные способы похудения подойдут только людям с отменным здоровьем.

Общие принципы

Существует много разновидностей японской диеты. Есть диета на 7, 11 и 14 дней. Японская диета на 14 дней отзывы имеет очень хорошие. Те, кто придерживался этой системы питания, говорят о потери от 6 до 10 кг за весь период. По этой причине мы подробно остановимся на японской диете 14 дней. Результаты худеющих на ней, согласитесь, приятны.

https://www.youtube.com/watch?v=ExfcTuCFkUE

Пару слов хотелось бы сказать о самом названии диеты. Если вы никогда раньше не сталкивались с японской диетой 14, меню вам вряд ли знакомо. Вы не найдете в нем изобилие морепродуктов, риса и соевого соуса. Рацион худеющих на этой диете состоит из вполне привычных нам продуктов.

Почему же японская диета так называется? Есть несколько версий. По одной из них принципы питания были выработаны в одной из клиник Токио.

Кто-то говорит о том, что изобретение диеты — дело рук американских медиков из клиники с японским названием Майо. Еще одна версия основана на основных принципах диеты.

Они отличаются своей строгостью и лаконичностью. Именно с этими слова у большинства людей ассоциируется все японское.

Прежде чем мы рассмотрим меню и разрешенные продукты, поговорим об общих принципах японской диеты на 14 дней. Таблица калорийности продуктов свидетельствует о том, что данная диета относится к низкокалорийным.

Диета требует психологического настроя, так как довольно сложная. Один из плюсов данной системы питания — экономичность. Худеть на японской диете не требует дополнительных затрат. В ряде случаев вы даже будете экономить.

Сохранить вес после прекращения диеты возможно до 3-х лет. При этом важно выходить из диеты постепенно. Если сразу после 14 дней вы начнете поглощать сладости, выпечку, жирные блюда, то вес вернется, и очень быстро.

Для того чтобы не нарушился обмен веществ и не было проблем со здоровьем, японской диеты придерживайтесь 1-2 раз в год. При этом 14 дней — это максимальный срок диеты.

Японская диета имеет и противопоказания. Такой образ питания не подойдет беременным и кормящим женщинам. От диеты стоит воздержаться больным с гастритом и язвой желудка. Если у вас есть проблемы со здоровьем печени и почек, то японская диета вам также не подходит.

Во время японской диеты необходимо придерживаться строго вполне конкретного меню. Его мы предоставим ниже. Важно помнить, что в течение всей диеты нельзя употреблять соль, алкоголь, сладкое. Необходимо выпивать много воды. Минимальное количество 1,5 литра.

Способы приготовления на японской диете: варить, готовить на пару, гриле, запекать. Во все блюда нельзя добавлять соль и другие специи. Количество жидкости за прием пищи — 1 стакан. Чистую воду без газа можно пить сколько хочется.

Меню на 14 дней

Завтрак.

Завтрак в данной диете легкий и простой. Каждый день он состоит из чая или кофе. Рекомендуется употреблять натуральный, а не растворимый кофе. Оба напитка должны быть без сахара и иных подсластителей.

Четыре раза за всю диету можно добавить на завтрак 1 кусок ржаного хлеба. Два раза за четырнадцать дней — морковь и сок лимона как приправа.

Обед.

Обед, как правило, включает в себя мясо. Порция должна быть не более 250 г. Разрешена говядина, рыба и курица. Приоритет отдается рыбе. Реже всего стоит употреблять курицу. Максимум два раза за весь период диеты. Курицу едят без кожи и только филе.

К мясу разрешен капустный салат с морковью. Можно заправлять такой салат растительным маслом или лимонным соком.

Три раза за семь дней в обед разрешен 1 стакан сока томатов. Он обязательно должен быть натуральный, а не из пачки. Пить его разрешено без соли. Напоминаем, что вся диета — бессолевая.

Четыре раза за всю диету, то есть за две недели, на обед вместо мяса можно съедать 2 вареных яйца.

Ужин.

Ужин в японской диете обычно белковый. На ужин может быть рыба или говядина. Способ приготовления — варка, гриль, пар и запекание.

Четыре раза за весь период диеты допустимо мясо на ужин сочетать с салатом из капусты и растительным маслом.

Три раза ужин может быть без мяса вообще. Меню вечернего рациона в таком варианте состоит из 2 вареных яиц и капустного салата с растительным маслом.

Два раза за четырнадцать дней вечером разрешены фрукты. Есть можно только фрукты. Сочетать их с мясом или салатом нельзя. Разрешены любые фрукты кроме бананов и винограда.

Японская диета подразумевает только три приема пищи. Никаких перекусов не разрешено. В промежутках между завтраком, обедом и ужином пейте чистую воду. Выпивать следует не меньше 1,5 литров.

Диета Аткинсона 14 дней

Эта диета весьма популярна. Более того, она легла в основы ряда других способов похудения. Например, кремлевская диета, белковая диета 14 имеют схожие принципы с диетой Аткинса.

Главный принцип этой диеты — это максимальное уменьшение углеводов и жиров в рационе. Основа питания — овощи и мясо.

Диета состоит из трех основных этапов: стимулирующий, промежуточный и поддерживающий. Первая фаза — самая основная. В этот период уходит больше всего веса, от 6 и более кг. Длительность этого этапа — 2 недели.

Последующие этапы — это не столько диета, сколько правильный выход из диеты. Второй и третий периоды важны для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Стимулирующая фаза разрешает следующие продукты:

  • любые масла: сливочное, растительное, рыбий жир;
  • овощи: оливки, редька, сельдерей, редис, чеснок, огурцы, салат;
  • любая зелень;
  • яйца;
  • постное мясо, рыбу, птицу;
  • сыр, кроме сладких сортов;
  • морепродукты;
  • минеральную воду без газа, зеленый и черный чай.

Помидоры, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржа — в ограниченном количестве. Эти овощи содержат углеводы. На первой фазе диеты Аткинса углеводов должно быть не более 20 г в день.

По этой причине необходимо полностью убрать из рациона изделия из муки. Сахар и фрукты тоже следует исключить. Запрещены в этот период алкоголь и овощи, содержащие крахмал.

Промежуточная фаза длится от шести до двенадцати месяцев. Радикального отличия от первой фазы нет. задача — постепенно увеличивать употребление углеводов. Следите за весом. Как только вес начнет прибавляться, уменьшайте углеводы. Со временем ваш организм привыкнет.

Поддерживающая фаза. У этого периода нет конца. От прошлых он отличается еще большим количеством углеводов.

При наборе веса необходимо вернуться в стимулирующую фазу.

Французская диета на 14 дней

Французская диета относится к низкокалорийным диета. За две неделе обещает потерю в весе до восьми кг.

Режим питания состоит из трех приемов пищи. Меню включает только разрешенные продукты.

На протяжении всей диеты чистая вода, чай и кофе можно пить в любом количестве.

Основные принципы французской диеты:

  •  медленно пережевывать еду;
  • отказаться от добавки;
  • употреблять только разрешенные продукты;
  • выпивать за 20 минут до еды стакан воды;
  • ужин не позднее 19 часов.

Список разрешенных продуктов:

  • нежирная рыба, мясо и морепродукты;
  • овощи, фрукты и зелень;
  • куриные яйца;
  • нежирный творог;
  • ржаной хлеб.

Нельзя есть:

  • любую выпечку;
  • сахар, соль и любые приправы;
  • алкоголь;
  • любые кондитерские изделия.

Гречневая диета на 14 дней

Гречневая диета относится к виду монодиет. В основе таких диет лежит один продукт. В нашем случае речь идет о гречке.

Максимально количество гречки на день — 500 г сухой крупы. Это количество нужно залить 1, 5 литрами кипятка. Завернуть в теплое одеяло и оставить на ночь.

Варить кашу нельзя. Также запрещены любые специи и приправы. Соль тоже нельзя.

Если вам тяжело есть одну гречку, то можно добавить в меню 1 литр 1% кефира. Это максимальный объем. Лучше пить его меньше.

По отзывам на гречневой диете можно похудеть до 12 кг.

Источник: https://vesdoloi.ru/dieta-na-14-dnej-varianty-diety-na-2-nedeli-podrobnoe-opisanie-menyu-rezultaty-foto-otzyvy-10000

С чего начать диету и как правильно выбрать подходящую систему похудения | всё о похудении

Результат от диеты, начатой в разные дни, неодинаковый

/  Диеты /  Разное /  С чего начать диету и как правильно выбрать подходящую систему похудения

Желание похудеть – страшная сила, но оно иногда может трансформироваться в несбыточную мечту, при воспоминаниях о которой нам остается только вздыхать.

Большинство женщин, которые хотят привести в порядок фигуру, так и не начинают диету, поскольку не знают, как это правильно сделать. Также их очень смущает страх неизвестности, ощущение голода и муки физических упражнений.

Однако со всеми этими «монстрами» нашего сознания можно с легкостью справиться.

Кому и для чего нужны диеты

Прежде чем начать питаться в особом режиме, нужно адекватно оценить состояние своего тела.

Посмотрите на себя в зеркало, взвесьтесь, пройдите специальные тесты, которые помогут вам определить идеальный вес, и убедитесь в том, что у вас действительно есть жировые отложения, от которых нужно избавиться.

Нередко девушки слишком самокритичны и стараются худеть даже тогда, когда этого делать не нужно, и даже нельзя.

Если вы полностью уверились, что чрезмерные жировые запасы в теле все же есть, то нужно очень скрупулезно подойти к выбору методики, которая позволит вам от них избавиться.

Идеальный вариант – посещение диетолога, который составит лично для вас индивидуальный рацион, беря во внимание ваш начальный и желаемый вес, состояние здоровья, вкусовые предпочтения в пище, режим дня и многие другие факторы.

Если же вы не можете по определенным причинам довериться специалисту, стоит воспользоваться уже готовыми диетами, которых в Интернете больше десяти тысяч.

Правила выбора диеты:

  • система питания не должна быть однообразной;
  • калорийность дневного рациона не может сокращаться больше, чем на 200 единиц от оптимального калоража пищи;
  • питание на диете – дробное;
  • меню должно включать в себя еду, в которой есть все необходимые для организма питательные элементы;
  • похудение не может проходить слишком быстро, в неделю терять нужно максимум по 2-3 кг, но не более;
  • диета должна быть совместима с простыми физическими упражнениями.

Интересно знать!

Реальное решение всех проблем с лишним весом происходит только у 18% людей, которые решили попробовать диеты. Четверть всех худеющих не выдерживают больше месяца диетического питания, а 10% могут соблюдать рацион 2 месяца.

Следовательно, вам не подойдут экспресс-диеты и монодиеты, предполагающие очень строгий и скудный рацион, следуя которому можно сбросить в считанные дни все то, что вы «наедали» долгие месяцы, а то и годы.

Подобные методики не работают, поскольку все килограммы, от которых вам удастся избавиться непосильным трудом, вернутся сразу же после диеты. Объясняется это очень просто – во время соблюдения системы похудения вес будет уходить, но это не жир, а вода, шлаки и мышечные ткани.

Благоприятные дни и позитивный настрой

На такой системе питания значительно замедляется метаболизм, и после возврата к обычному рациону организм начинает очень бережно превращать каждую калорию в жировые клетки и запасать их под кожей на случай новой голодовки. Кроме того, даже неделя, проведенная на гречке, яблоках, кефире или другой малокалорийной пище, может нанести здоровью непоправимый вред.

Выбирать нужно только сбалансированные и длительные диеты, которых после стабилизации веса можно будет придерживаться хоть всю жизнь.

Когда вы определились с диетой, нужно обязательно пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний к ее соблюдению. Только после этого можно приступать к следующему этапу подготовки.

Есть в диетологии такое понятие, как «благоприятные дни» для начала диеты. Для женщин это будет первая фаза менструального цикла, поскольку именно в это время метаболизм ускоряется, ощущается прилив сил и энергии, организм находится в полном порядке.

Во время ПМС вообще не рекомендовано начинать худеть, поскольку в этот период гормональные всплески могут сильно влиять на настроение, а совместив их с кулинарными лишениями, можно даже впасть в депрессию.

Выберите для себя один из понедельников в начале менструального цикла и становитесь стройнее с этого дня.

Постарайтесь морально настроить себя на то, что диета пойдет вам на пользу и станет поощрением для тела, а не наказанием для него. Не думайте о том, что у вас ничего не получится, вера в себя не только подбодрит вас, но и поможет стремительнее снижать вес.

Психологическая подготовка включается в себя такие пункты:

  • настрой на положительный результат;
  • восприятие диеты как улучшения качества жизни, а не наказания за обжорство;
  • принятие пищи с удовольствием и без самобичевания;
  • полное отсутствие раздражающих факторов и психологического давления.

Ошибки, которых не стоит допускать во время похудения

Целеустремленность, несомненно, прекрасная черта, но иногда с худеющими она может сыграть злую шутку.

Когда вы серьезно настроитесь на снижение веса и выберете для себя наиболее подходящую диету, может случиться так, что специального рациона вам покажется мало для достижения результатов.

Запомните, что слабительные, мочегонные таблетки и всевозможные БАДы не принесут никакой пользы для похудения, кроме того они могут быть вредными для здоровья.

То же самое касается и изнурительных тренировок в зале. Если вы до момента похудения не отличались любовью к спорту, чрезмерные физические нагрузки не дадут вам ничего хорошего. Мало того, что они будут стимулировать расщепление углеводов, а не жиров, вы можете еще получить и серьезные травмы.

Лучше всего заменить занятия в зале на прогулки быстрым шагом, прыжки со скакалкой и другие простые упражнения, которые будут вам даваться без труда. Это поможет поддерживать мышцы и кожу в тонусе и не ухудшит самочувствие.

Примерное меню диеты для похудения

  1. На завтрак готовим отварное постное мясо, можем взять индюшатину, телятину или куриную грудку, на гарнир берем любую нешлифованную крупу, выпиваем чашку травяного чая с лимоном.
  2. На ланч съедаем смесь обезжиренного творога и такой же сметаны, в нее можно добавить свежий персик или другие фрукты по вкусу.
  3. Обедаем супом из овощей, использовать нельзя только картофель, все остальное – по вашему желанию, готовим запеканку из кабачков и индюшатины, на десерт съедаем грейпфрут или апельсин.
  4. На полдник съедаем кусочек цельнозернового подсушенного хлеба с медом, выпиваем стакан ряженки или кефира.
  5. Ужинаем творожной запеканкой с зеленью, отварной или паровой рыбой, салатом из листовых овощей, выпиваем стакан компота без сахара.

Для похудения важно придерживаться не только пищевого, но и питьевого режима. Рассчитать количество необходимой для вас чистой воды в сутки очень просто, для этого нужно взять реальную массу тела – на каждый килограмм приходится 30 г жидкости. Пить нужно небольшими глотками, за полчаса до приема еды и через час после него.

Правильно начав диету и соблюдая все ее правила, вы можете плавно перейти на полезное питание и больше никогда не переживать о лишнем весе.

Отзывы и результаты худеющих подтверждают, что спустя 2 месяца системы питания появляются совершенно новые, правильные пищевые привычки.

Вам уже не захочется наедаться до отвала, лакомиться бутербродами с колбасой и тортами, а ведь именно такие продукты и портят наше тело некрасивыми жировыми складками. Питайтесь вкусно и полезно и будьте стройными!
С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/s-chego-nachat.html

Особенности диет, дающих быстрый результат — в чём секрет? Описание эффективных моно-диет, дающих быстрые результаты без усилий

Результат от диеты, начатой в разные дни, неодинаковый

Цель диеты – снижение веса, и, чем быстрее достигается результат, тем лучше.

Для этого применяются специальные диеты, дающие быстрый результат, но важно запомнить, что сохранить полученный результат иногда сложнее, чем прийти к нему.

Диеты, дающие быстрый результат

Увидеть результаты через неделю помогают диеты:

1. Гречневая

2. Яичная

3. Кефирная

4. Диета медиков

Гречневая диета: общие принципы

В списке диет, дающих быстрый результат, на первом месте стоит гречневая диета, и это неслучайно.

Диета на гречке за неделю забирает до десяти килограмм. Похудению на гречневой диете не сопутствует чувство голода, так как богатая клетчаткой крупа полноценно насыщает организм.

Приготовление гречневой каши не требует кулинарного мастерства, а вкусовые свойства продукта сохраняются даже в холодном виде.

Обратите внимание, что способ приготовления гречневой крупы отличается от привычного: вместо варки, она запаривается кипятком. На стакан гречки требуется два-три стакана кипятка, но консистенцию меняют в зависимости от индивидуальных предпочтений. Наливая меньше горячей воды, получаем зернистую кашу, и получаем мягкую массу при увеличении объема жидкости.

До начала приготовления гречка промывается холодной водой и перебирается. Для запаривания крупу насыпают в подходящую кастрюлю, заливают кипятком, накрывают крышкой и обматывают полотенцем. Категорически запрещается добавлять в кашу масло; соль допускается, но не рекомендуется.

Запаривается гречка с вечера, утром каша готова. Ограничений по объему и количеству каши нет, но рекомендуется разбить приемы пищи на шесть порций в день.

Гречневая диета дает быстрый результат, если правильно дополнить ее подходящими продуктами.

Гречку дополняет обезжиренный кефир, мед и сухофрукты, поэтому гречневая диета имеет три разновидности:

1. Диета на гречке с медом

2. Диета кефирно-гречневая

3. Диета на гречке и сухофруктах

Пример ежедневного рациона гречневых диет, дающих быстрый результат:

Классическая гречневая диета

1. Натощак утром – стакан теплой воды (в воду добавляется лимонный сок).

2. Через полчаса – первая порция гречки с чаем без сахара или соком из овощей.

3. Через час после первого приема пищи – стакан негазированной минеральной воды или травяной чай.

4. Через полтора часа после травяного чая – вторая порция гречки.

5. Разделите дневной рацион на шесть приемов пищи, в промежутках между которыми выпивайте овощной сок, воду или несладкий чай.

Кефирно-гречневая диета

В дополнение к классическому варианту диеты ежедневно выпивается один литр нежирного кефира. Кефиром заливается гречневая каша, и один стакан выпивается за три часа до сна. В случае сильного дискомфорта можно съесть за день один овощ или фрукт (кроме бананов).

Диета на гречке с сухофруктами

В основу ложится классическое питание гречневой диеты, только рацион обогащается сухофруктами. Чернослив, курага, сушеные финики добавляются в кашу или съедаются между приемами пищи.

Главное условие – вес сухофруктов не превышает 100 г ежедневно.

Обратите внимание, что гречневая диета с сухофруктами длится на неделю дольше обычной.

Гречневая диета с медом

Этот вариант гречневой диеты подходит людям, любящим сладкое. Чтобы во время диеты не испытывать сильной тяги к запретным сахарам, ежедневно выпивается два стакана чистой воды с добавлением чайной ложки меда.

На такой диете утром натощак выпивается стакан воды с чайной ложкой меда, но завтракать можно только спустя четыре часа.

Диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Важные моменты

1. Для правильной работы пищеварительной системы во время диеты надо пить много жидкости.

2. Заваривайте крупу, соблюдая общие правила, чтобы она не потеряла полезные свойства.

3. Гречневая диета не проводится чаще одного раза в месяц.

4. Во время диеты принимайте поливитаминный комплекс.

5. Выходя из диеты, не рекомендуется резко менять рацион на более калорийный.

Яичная диета: даёт очень быстрый результат

Яичная диета имеет много разновидностей, различающихся по рациону и продолжительности, но вариант диеты, дающей быстрый результат, рассчитан на неделю.

С его помощью без ограничений в еде за неделю вес снижается на пять-семь килограмм.

Общие принципы

Основной компонент яичной диеты успешно совмещает низкую калорийность и разнообразие витаминов и минералов. Яйца легко усваиваются, не оставляя после себя шлаков.

Можно употреблять:

1. Куриные яйца

2. Все виды овощей, кроме картофеля, в вареном или сыром виде без масла.

3. Приправы, лук и чеснок.

4. Сыры жирностью менее 17%

5. Нежирный творог.

5. Травяной чай, зеленый чай.

Нельзя употреблять:

1. Сметану, жирные соусы, майонез, колбасные изделия.

2. Бананы, финики, виноград и инжир.

3. Картофель.

4. Сладкое и мучное.

5. Кофе, черный чай.

Меню яичной диеты

Обратите внимание, что приемы пищи проходят до шести часов вечера.

Понедельник

Завтрак – яйца, две свежие морковки, стакан зеленого чая.

Обед – яйца, огуречно-помидорный салат, стакан овощного сока.

https://www.youtube.com/watch?v=pMmNeZyipwc

Ужин – нежирный сыр, винегрет с зеленью без заправки, минеральная вода.

Вторник

Завтрак – яйца, грейпфрутовый сок.

Обед – яйца, тушеный шпинат, огурцы, зеленый чай с лимоном.

Ужин – 170 г вареной рыбы, салат из огурцов и редиски, минеральная вода.

Среда

Завтрак – яйца, стакан свежевыжатого сока.

Обед – яйца, 100 г запеченной с овощами курицы, овощной сок.

Ужин – нежирный творог с фруктами, травяной чай.

Четверг

Завтрак – яйца, морковный сок.

Обед – фруктовый салат с апельсиновым соком.

Ужин – вареная рыба, салат из шпината, капусты и огурцов, зеленый чай.

Пятница

Завтрак – яйца, салат из моркови и свеклы, зеленый чай.

Обед – яйца, салат из моркови, зелени и кочанной капусты, травяной чай.

Ужин – винегрет без заправки, нежирный сыр, минеральная вода.

Суббота

Завтрак – яйца, апельсиновый сок.

Обед – яйца, тушеный шпинат, помидоры, травяной чай с лимоном.

Ужин – 150 г вареной телятины, салат из овощей, минеральная вода.

Воскресенье

Завтрак – яйца, грейпфрутовый сок.

Обед – яйца, 100 г курицы, зелень, травяной чай.

Ужин – тушенная с овощами рыба, зеленый чай.

Важные моменты

1. Во время яичной диеты витамины не принимают.

2. Овощи варят только в воде, а не в бульоне.

3. В чай не добавляют молоко или сахар.

4. Вместо сахара используется сахарозаменитель.

5. Между основными приемами пищи допустимо перекусить морковью или огурцом.

6. Яичная диета дает максимальный результат при совмещении со спортом.

7. Завтрак не меняется с ужином.

Кефирная диета: быстрый результат гарантирован

Кефирная диета, дает быстрый результат за счет ускорения режима работы организма и сжигания жировых запасов. Кефирные диеты различаются по продолжительности и дополняются соответствующими продуктами.

Классический вариант кефирной диеты продолжается пять дней, за которые организм теряет до шести килограмм, питаясь исключительно кефиром.

Кефирная диета гарантирует быструю потерю веса при соблюдении главных принципов:

1. Кефир исключительно 1%

2. Суточная норма кефира равномерно распределяется на шесть приемов.

3. Приемы пищи разделяются во времени равными промежутками.

Виды кефирных диет

1. Диета на кефире и гречке

Используется при продолжительном курсе – семь-десять дней. Гречневая крупа утоляет голод и не препятствует выполнению функций кефира.

2. Диета на кефире и огурцах

В дополнение к главному продукту ежедневно разрешается съедать до одного килограмма огурцов. Гармонично сочетаясь с кефиром, огурцы усиливают эффект и очищают организм.

3. Короткая кефирная диета подразумевает трехдневный курс. Это голодный вариант диеты, так как ежедневно разрешается выпивать только полтора литра кефира без сахара.

4. Кефирная диета на пять дней допускает употребление овощей и фруктов до 700 грамм ежедневно. Полный эффект достигается при употреблении арбузов и огурцов.

Основные кефирные диеты включают в себя употребление кефира шесть раз в день с одинаковыми интервалами. Кефир дополняется гречкой, овощами или фруктами по программе диеты.

Упрощенные кефирные диеты включают дополнительные продукты.

Примерное меню:

Завтрак: стакан кефира с отрубями.

Обед: салат из кочанной капусты и огурца без заправки, стакан кефира.

Ужин: яблоко и нежирный йогурт.

Приемы пищи разделяются стаканом несладкого кефира.

Важные моменты

1. Чтобы избавиться от чувства голода, кефир не пьют, а едят ложкой, как суп.

2. Кефирная диета противопоказана кормящим женщинам, людям, с врожденными пороками сердца и сердечной недостаточностью, детям до 18 лет.

3. Если вам сложно пить пустой кефир, в напиток разрешается добавить корицу.

4. При продолжительной диете кроме кефира организму требуется и другая жидкость: чай или вода. Важно отметить, что смешивать кефир с другими напитками не стоит, сделайте часовой промежуток между стаканом кефира и стаканом воды.

5. Когда программа кефирной диеты закончится, переходить к привычному питанию следует постепенно. Чтобы не возникло проблем с пищеварением, в первые дни употребляйте только продукты, натертые на терке. В последнюю очередь приступайте к мучным и мясным изделиям.

Диета медиков: результат быстрый, но самочувствие страдает

Диета дает быстрый результат и представляет собой разгрузочное голодание, которое за неделю снизит вес на 10 килограмм. Первые дни из-за резкого изменения в питании и ограниченности рациона возможны головокружения, слабость и проблемы со сном.

В основу этой диеты легла система минимизации калорий: ограничивается и объем пищи, и объем жидкости.

Общая картина диеты представляет собой чередования дней белковой пищи и полусухого голодания.

Диета медиков идет вразрез со всеми составляющими полноценного рациона.

Объем жидкости сокращается до 1,5 л в день или до 500 мл для контрольных дней. Во время диеты в рационе отсутствует твердая пища.

Диета на неделю

Понедельник

Литр минеральной воды выпивается в течение дня.

Вторник

Литр молока выпивается в течение дня. Допустимо вечером съесть одно яблоко.

Среда

Литр минеральной воды, как и в первый день.

Четверг

500 мл минеральной воды или две чашки зеленого чая и овощной салат.

Салат: две морковки, 500 г капусты и зелень с заправкой из чайной ложки оливкового масла.

Пятница

Литр молока, как во второй день.

Суббота

Завтрак – одно вареное вкрутую яйцо без соли и стакан чистой воды;

Обед – стакан бульона из овощей и 100 г вареного мяса;

Ужин – яблоко или 150 г зеленого горошка.

Воскресенье

Два стакана молока, 150 г обезжиренного творога, одно яблоко.

Важные моменты

1. Во время диеты минеральная вода берется только негазированная.

2. Чтобы снизить стресс для организма, выходить из диеты следует постепенно.

3. Не совмещайте диету с сильными эмоциональными нагрузками.

4. Диета проводится не чаще одного раза в месяц, а перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

5. Анемия, проблемы с почками, беременность и проблемы с сердцем – противопоказания для проведения диеты.

Диеты, дающие быстрый результат, основываются на строгом выполнении программы питания.

Если произошел сбой в питании, диета начинается с первого дня через 2-3 недели.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/osobennosti-diet-daiushchikh-bystryi-rezultat-legkie-diety-daiushchie-bystrye-rezultaty-bez-dopolnitelnykh-usilii-primernoe-meniu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.