С возрастом мозг человека меняется

Содержание

Старение мозга: причины, симптомы, лечение, физическая активность, питание

С возрастом мозг человека меняется

Старение мозга является необратимым процессом, который у каждого человека протекает индивидуально. Замедлить угасание или сохранить молодость является целью многих в поисках секретов вечной жизни.

Головной мозг характеризуется удивительной конструкцией, состоящей из ста миллиардов нервных клеток. Но по мере старения его функции угасают.

Что происходит с мозгом в старости, вопрос на который хотят получить ответ множество людей.

Нормальные процессы при старении мозга

Сегодня проводят множество исследований для изучения головного мозга. Они пытаются определить малейшие изменения в органе, приводящие к необратимым последствиям.

Функции мозга с возрастом ухудшаются. В первую очередь это проявляется забывчивостью. Подобное знакомо и молодым людям, но это связывают с другими причинами.

Тревога при появлении забывчивости возникает в пожилом возрасте, так как нарушения памяти тесно связаны с болезнью Альцгеймера и другими формами слабоумия. Эти состояния не относятся к нормальному старению.

При нормальном угасании мозга происходят такие процессы:

  1. Уменьшаются в объеме лобная доля и гиппокамп. Эти участки принимают важное участие в высших познавательных функциях и помогают формировать новые воспоминания. Начало данного процесса припадает на 60 лет.
  2. Истончается внешняя поверхность головного мозга, на которой находятся извилины. Это связано с тем, что синаптические контакты разрушаются. Небольшое количество контактов приводит к тому, что познавательные процессы происходят более медленно.
  3. Ухудшается состояние белого вещества. Его составляют нервные волокна в миелиновых оболочках. Они объединены в пучки и отвечают за передачу сигналов между нервными клетками. Истончение миелина происходит с годами. По этой причине в мозге начинает медленно обрабатываться информация, и угасают способности к познаванию.
  4. Предполагают, что в связи с возрастными изменениями, в мозге химические сигнальные соединения вырабатываются в меньших количествах, дофамин, серотонин, ацетилхолин, вырабатываются в небольших количествах. Под влиянием норадреналина память ухудшается и появляется предрасположенность к депрессии.

Благодаря подробному изучению процессов, происходящих в мозге при старении, возможно, в будущем смогут разработать стратегию для замедления или предотвращения истощения мозга.

Причины

Многие поколения людей мечтали любым способом сохранить молодость, что хорошо просматривается в художественной литературе. Но пока эта мечта остается неосуществимой.

Старение головного мозга человека бывает физиологическим и патологическим. Последняя проблема наблюдается у четырех миллионов людей. Они рождаются, не доживают до двадцати лет и гибнут от инфарктов или инсультов.

Причиной такого старения является гибель клеток мозга, которая началась раньше положенного времени. При этом отсутствует поражение других органов и систем. Развитию таких проблем способствуют гены, контролирующие нормальное старение нервных клеток. В связи с этим откладываются особые включения, и воздействуют вредные радикалы, из-за чего распад клеток происходит в ускоренном темпе.

Генная мутация наблюдается у людей с наследственной предрасположенностью к проблеме и может проявиться, если человек проживает в условиях с неблагоприятной экологией, имеет вредные привычки или неправильно питается.

Причины старения кроются в нейродегенеративных заболеваниях, которые:

  • поражают кору мозга;
  • нарушают состояние базальных ганглиев;
  • вызывают атрофию мозжечка;
  • провоцируют атрофические процессы в спинном мозге.

Данные состояния трудно диагностировать и лечить, так как они проявляются на последних стадиях развития. Многие врачи не способны распознать болезнь и по ошибке принимают их за физиологическое старение.

Самым распространенным примером патологического старения является болезнь Альцгеймера. При этом в клетках серого вещества откладываются продукты нарушения обмена белка. Вероятность развития проблемы повышается:

  • после 65 лет;
  • при наличии случаев заболеваемости среди родных;
  • если человек получал травму головы или страдает патологиями щитовидки;
  • при родах в позднем возрасте может начаться старение головного мозга в молодом возрасте у ребенка;
  • если человек постоянно переживает стресс;
  • в результате вредных привычек;
  • в связи с низкой образованностью.

Симптомы старения мозга

Нормальный процесс старения имеет свои проявления:

  1. Снижаются обоняние и зрительные функции.
  2. Увеличивается время выполнения двигательных реакций, особенно медленно человек выполняет мелкие движения.
  3. Появляется дрожание рук и головы.
  4. Незначительно нарушается плавность манипуляций.
  5. Человек начинает медленно ходить.
  6. Происходит замедление двигательной активности.
  7. Беспокоят проявления вегетативной дисфункции.
  8. Возникают небольшие трудности с запоминанием недавних событий.
  9. Новая информация обрабатывается с меньшей скоростью.
  10. Человека трудно обучать новому.
  11. Наблюдается головокружение доброкачественного характера.
  12. Пожилой человек нормально ориентируется в пространстве и времени, сохраняет способность считать, говорить, критически мыслить. При нарушении этих способностей говорят о патологическом старении мозга.

Нормально протекающий процесс старения отличается от болезней. У пожилых людей часто встречаются патологии сосудов, протекающие в:

  1. Острой форме. Это инсульты, ишемические атаки, гипертензивные энцефалопатии.
  2. Хронической форме. Так проявляется нарушение кровообращения при атеросклерозе, беспокоящее на протяжении длительного времени.

Если признаки появились в молодом возрасте, то чтобы остановить старение головного мозга, необходимо обратиться к врачу.

Как помочь мозгу сохранить функции

Ускорить процесс старения могут многие факторы. Например, у людей с ожирением эта проблема развивается на десять лет раньше.

Если постоянно употреблять сладкие газированные напитки, то этот процесс протекает более стремительно, уменьшается общий объем органа, ухудшается событийная память и снижается объем гиппокампа.

Все больше ученых придерживаются мнения, что насколько быстро угаснет память и способность к угасанию, напрямую зависит от образа жизни человека.

Против старения мозга хорошо действует:

    • нормальный уровень физической активности;
    • стимулирующая интеллектуальная деятельность;
    • нормальная социальная активность;
    • профилактика стрессов;
    • правильный рацион;
    • достаточное количество отдыха и сна.

Для решения проблемы радикального продления жизни применяют математическое моделирование старения мозга человека. Результаты исследований помогут людям больше влияния оказывать на состояние здоровья и замедлить скорость старения.

Физическая активность

Физические нагрузки способны предотвратить преждевременное угасание интеллектуальных способностей. Если регулярно в умеренном темпе выполнять аэробные упражнения на протяжении получаса и дольше, то можно значительно улучшить интеллектуальные способности, даже в старческом возрасте.

Ученые установили, что омолаживающими свойствами обладают танцы. Исследования показали, что у пожилых людей, которые регулярно танцуют, старение головного мозга выражено более слабо, чем у остальных.

Музыкальные инструменты

Если научиться играть на каком-нибудь инструменте, то можно избежать в пожилом возрасте ухудшения познавательных функций и сохранить способность слушать.

Благодаря умению выдавать звуки, можно положительно повлиять на электрическую активность мозга. Это приводит к тому, что начинают формироваться новые нервные связи, которые компенсируют повреждения, возникающие при патологиях, травмах, приводящих к нарушению способностей к выполнению различных заданий.

Существует предположение о том, что во время игры на музыкальных инструментах совместно работают многие системы головного мозга, которых отвечают за слух, движение, восприятие различных сигналов. Исследование показало, что активность мозга меняется даже после того, как человек недолго поиграет на инструменте, что доказывает гипотезу о сильном влиянии музыки на головной мозг.

Правила питания

Важной частью процесса сохранения функционирования головного мозга является рацион, которого придерживается человек на протяжении жизни. Ученые выявили, что благодаря нормальному содержанию в организме полиненасыщенных жирных кислот наблюдается нормальное старение мозга в положенном возрасте.

Также снизить вероятность нарушений памяти и умственных способностей можно благодаря продуктам, включенным в средиземноморскую диету.

В среднем возрасте скорость нервных реакций позволяет сохранить лютеин. Этот компонент можно получить из зеленых листовых овощей вроде капусты, шпината, а также из яиц и авокадо. Если употреблять их регулярно, то нервные реакции сохранятся на том же уровне, что и у молодых людей.

Людей, достигших шестидесятипятилетнего возраста и переступивших этот рубеж в странах мира большое количество. Их численность за последние сорок лет увеличилась в несколько раз.

Сегодня наблюдается тенденция к быстрому старению населения. Поэтому продолжают вести исследования и заниматься разработкой методик, которые позволят на более долгий срок избежать изменений в функционировании головного мозга. Этому вопросу должен уделять внимание каждый человек. Питание и физическая активность на протяжении жизни обеспечат счастливую старость.

Источник: https://GolovaUm.ru/polezno/starenie-mozga.html

Что с Возрастом происходит с Мозгом

С возрастом мозг человека меняется

Увядает мозг – увядает и организм.
Развивается мозг – развивается и организм.
Альсей Вольный

Предлагаю вместе рассмотреть эту интересную тему, Опираясь на исследования, разных групп ученых. Мы уверены, некоторые моменты Вас приятно удивят.

+ для всех заинтересованных, приготовлены — простые и полезные Практики.

Так вот, наш мозг не уходит на пенсию по возрасту. Основываясь на последних исследованиях в области нейро-наук, ученые утверждают, что мозг пожилого человека гораздо более пластичен, чем принято считать.

В течение жизни наш мозг кодирует мысли и воспоминания, формируя новые нейронные связи. Кроме того, более интегрированным становится взаимодействие правого и левого полушарий мозга, что расширяет наши творческие возможности.

 Не такой быстро меняющийся, как в молодости, мозг здорового пожилого человека выигрывает в гибкости.   Возможно, поэтому именно в зрелом возрасте мы делаем более точные выводы и принимаем мудрые решения.

Кроме того,  было обнаружено, что с возрастом наш мозг спокойнее реагирует на отрицательные эмоции, становится более наблюдательным.

Мозг начинает работать в полную силу  в возрасте  60 — 80  лет

Пик интеллектуальной активности человека приходится приблизительно на 70 лет, когда мозг начинает работать в полную силу, установили американские ученые.

 Со временем в головном мозге увеличивается количество миелина — вещества, которое заставляет сигнал быстрее проходить между нейронами.

За счет этого, общая интеллектуальная сила мозга повышается до 3000% по сравнению со средним показателем. Пик активности производства миелина приходится на 60- 80 летний возраст.

Если до 60 лет между двумя полушариями головного мозга существует строгое распределение функций, то после 60 лет, человек может использовать обе части мозга одновременно,  регулируя  их включение легким наклоном головы  в ту или другую сторону.
Это позволяет  решать значительно более сложные задачи.

Привожу,  результаты исследований канадских нейрохирургов из Университета города Монреаля. Ученые отобрали добровольцев различных возрастных групп, и попросила их ответить на ряд тестов различного уровня сложности.

Оказалось, что люди старшей возрастной категории (60-75 лет) намного проще и быстрее решают самые сложные задачи.

 Более молодые участники эксперимента, в критических ситуациях, при решении сложных задач, пытались решать их просчетом всех возможных вариантов, что, в конце концов, приводило к путанице.

В то время,  как  те кому было за 60, с удивительной точностью выбирали два-три альтернативных варианта приводящих их к единственно правильному решению.

Руководитель исследования, профессор Мончи Ури из Монреальского Университета считает, что «мозг пожилого человека выбирает наименее энергоемкий путь, сокращая ненужные и оставляя только правильные варианты решения задачи».

 Наряду с этим, сказывается и жизненный опыт пожилых людей, полученный в течение всей жизни. Они меньше подвержены смятению из-за необычной или эмоциональной информации, нежели молодежь.

То есть с возрастом, мозг приводит себя в еще более оптимальный режим функционирования.

Как заявил профессор Университета, «мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален». Именно это — мы и называем мудростью, это смесь знаний и подсознательного опыта позволяющие принимать быстрые и единственно правильные решения.

Особенности работы мозга в среднем возрасте 60 — 70 лет

  • Нейроны головного мозга не отмирают, а могут пропадать связи между ними в том случае, если человек не занимается глубоким умственным трудом;
  • с возрастом в головном мозге возрастает количество миелина (белое вещество мозга), и достигает максимума после 60 лет. Это вызывает ускорение прохождения сигналов от нейрона к нейрону, и интеллектуальная «мощь» возрастает в 30 раз;
  • рассеянность и забывчивость — расплата за избыток не примененной на практике информации в «оперативной» памяти;
  • в среднем возрасте, человек становится, более устойчив к стрессам, и может более эффективно работать в условиях сильной эмоциональной нагрузки;
  • с 60 лет человек при решении проблем использует одновременно не одно полушарие, как у молодых, а оба;
  • в среднем возрасте значительно возрастает интуиция;
  • пик когнитивных функций находится в интервале 60 — 70 лет; *Когнитивные функции — это тот самый мостик, который соединяет человека с реализацией себя в  обществе.
  • при здоровом образе жизни интеллектуальная «мощь» не падает с возрастом, а только возрастает, достигая пика в 80, а иногда и в 90 лет.

Возникает вопрос, Почему в современном обществе, так рано списывают людей на пенсию?
Ведь после того, как люди перестают себя чувствовать полезными и нужным, они попадают на кладбище.

Практические советы  «Для улучшения деятельности мозга»

*Для тех, кому информация оказалась полезной, и хочет получить практические советы,
просим нажать «Нравится» и Вам откроется — ссылка ко 2-й Практической части.

Благодарим за взаимопонимание

С уважением и заботой Альсей Вольный и команда Источник

Напишите

Источник: https://www.idealno.com.ua/chto-s-vozrastom-proisxodit-s-mozgom/

Изменения в головном мозге при старении человека

С возрастом мозг человека меняется

Вес и объем мозга уменьшаются по мере того, как мы стареем. Мозг непрерывно увеличивается в объеме до 21 года. Во многих случаях в прошлом веке вы бы не считались взрослым до достижения 21 года, и с точки зрения нейронаук можно сказать, что 21 — гораздо менее случайный выбор для совершеннолетия, чем 18 .

С 20 до 50 лет объем мозга остается практически неизменным, хотя это и зависит от индивидуальных особенностей. После этого он начинает постепенно уменьшаться (примерно на 10% в сумме) и к 80-му году жизни можно увидеть заметное уменьшение объема.

Лобный отдел коры и гиппокамп стареют быстрее

Такие области, как лобный отдел коры и гиппокамп, более подвержены старению по сравнению с другими отделами мозга Это может проявляться в виде уменьшения объема серого и белого вещества и уровня активности этих областей.

Лобная кора используется при планировании и предсказании результатов действий, она отвечает за контроль над нашим поведением, гиппокамп же чрезвычайно важен для долговременной памяти и хранения информации (в свою очередь, лобный отдел коры отвечает за использование этой сохраненной информации) .

Поэтому один из ответов на вопрос о том, почему пожилые люди становятся более забывчивыми, может заключаться в том, что их гиппокамп уменьшается, а это затрудняет поиск и получение информации.

 В некоторых из этих исследований проводилось сравнение группы пожилых людей (в возрасте от 60 до 80 лет) с молодой группой (от 20 до 40 лет). Это неидеальный метод, так как внутригрупповые различия, не зависящие от возраста, тоже играют свою роль.

Пожилые люди ведут различный образ жизни, имеют разные социальные контакты или пищевые привычки, влияющие на результаты.

С научной точки зрения более убедительные результаты можно получить при наблюдениях за одной группой людей с использованием МРТ примерно каждые 10 лет для отслеживания изменений в их мозге.

Расположение гиппокампа в мозге

Широкомасштабные исследования с использованием МРТ для измерения объема мозга показали, что лобные части уменьшаются в размере сильнее по сравнению с областями, находящимися сзади.

Измерение объема мозга при помощи МРТ

Американский нейробиолог Сьюзан Резник, главный исследователь в Балтиморском продольном исследовании старения, на протяжении четырех лет следила за 92 людьми в возрасте от 59 до 85 лет и измеряла объем их мозга при помощи МРТ.

После первого года она заметила только увеличение желудочков — полостей мозга, заполненных спинномозговой жидкостью Это было признаком небольшого уменьшения ткани мозга, так как общий размер мозга оставался ограниченным размером черепа.

Два и четыре года спустя Резник обнаружила уменьшение объема серого и белого вещества.

Уменьшение серого вещества мозга оказалось наиболее заметно в лобной и теменной долях, немного сжались и части височных долей, ответственные за хранение информации (гиппокамп также находится в височной доле). Задняя часть мозга, затылочная кора, подверглась меньшим изменениям

Напротив, уменьшение объема белого вещества было одинаковым для всего мозга . Оно является признаком снижения количества миелина — жировой оболочки, окружающей аксоны и увеличивающей скорость передачи сигналов. Это, разумеется, может быть причиной уменьшения скорости обработки сигналов у пожилых людей .

Исследования при помощи МРТ показали, что пенсионеры, у которых повреждены пути из белого вещества («провода» нашего мозга), демонстрируют более низкую скорость в психологических тестах, таких как тест на подстановку цифрового символа.

Исследования изменений в белом веществе мозга

Другие исследования выявляли только изменения в белом веществе мозга, происходящие при старении. Их общий вывод сводится к тому, что небольшие изменения в белом веществе могут быть заметны в возрасте около 50 лет.

На томограмме эти изменения видны как небольшие ярко-белые пятна. Чем старше человек, тем больше повреждений заметно. Они необязательно являются серьезными, но все равно имеют отношение к уменьшающимся познавательным способностям.

Это было продемонстрировано в исследовании с использованием МРТ, проведенном в университете Эдинбурга с группой людей со средним возрастом 78 лет. Необычная особенность эксперимента заключалась в том, что у ученых имелся доступ к результатам тестов умственных способностей этих же испытуемых, но в возрасте 11 лет.

В 1932 году они уже принимали участие в широкомасштабном исследовании, включавшем в себя тесты на логическое мышление, скорость обработки информации и память. После сканирования мозга те же люди ответили на ряд вопросов, измеряющих познавательные функции.

Главной задачей исследования было определить, что лучше прогнозирует умственные способности испытуемых в настоящее время: результаты их детских тестов или же видимые изменения белого вещества?

Вывод оказался примечательным: и то и другое одинаково хорошо прогнозировало результат. Около 14% текущих результатов объяснялись на основе детских тестов, а другие 14% — изменениями в белом веществе. Другими словами, чем лучше вы справлялись с тестами в детстве, тем выше был шанс того, что вам удастся хорошо их выполнить и в преклонном возрасте.

Но изменения в белом веществе влияют на общую картину. Если они наблюдаются, вы покажете худшие результаты в тестах на память и скорость обработки информации

Интерес представляли индивидуальные различия. Если у Гарета в 1932 году была память лучше, чем у Мэри, это могло измениться шестьдесят семь лет спустя, если у него оказывалось больше изменений в белом веществе

Уменьшение веса мозга

Заключительное примечание: уменьшается не только объем мозга, но и его вес В среднем, в возрасте от 50 до 80 лет мозг становится легче на 5-10% . Борозды (извилины) коры головного мозга расширяются, в то время как гребни, содержащие серое вещество, становятся уже.

Если клетки мозга не умирают в огромных количествах по мере того, как мы стареем, почему же уменьшаются объем и вес мозга? Вероятнее всего, это является результатом уменьшения отдельных клеток мозга. Некоторые дендриты отмирают, но это не касается нейронов и аксонов. Также уменьшается и количество синапсов, передающих сигналы между нейронами.

Андре Алеман. Мозг на пенсии.

Источник: http://reabilitaciya.org/starenie/1104-izmeneniya-v-golovnom-mozge-pri-starenii-cheloveka.html

Возрастные изменения головного мозга лечение

С возрастом мозг человека меняется

Потеря памяти у пожилых людей имеет много потенциальных причин. Это и возрастные изменения в головном мозге и накопившиеся за прожитые годы заболевания, оказывающие влияние на центральную нервную деятельность, и характерные для старости болезни.

В отличие от молодого возраста, потеря памяти у пожилых людей, как бы ее ни лечить, все равно будет иметь место. Не стоит ожидать полного восстановления памяти. Но комплексное лечение может её улучшить, остановить прогрессирование ухудшения, а также сохранить пожилому человеку возможность относительно комфортного качества жизни.

Лечебные мероприятия направлены на причины нарушения памяти и улучшение условий для функционирования структур мозга, отвечающих за высшую нервную деятельность.

Лечение причин

В пожилом возрасте накапливаются патологии, которые потенциально могут приводить к нарушениям функции высшей нервной деятельности, в том числе, к нарушениям памяти. Это заболевания, которые, так или иначе, способствуют временным или постоянным нарушениям кровообращения в головном мозге, гипоксии его структур, отвечающих за процессы памяти.

К основным, вызывающим потерю памяти у пожилых людей причинам относятся:

Если очаги ишемического или геморрагического инсульта поражают лобные, височные доли, таламус, гипокамп, то риск нарушения памяти особенно высок.

Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность часто сопровождают пожилой возраст. При этих патологиях страдает сократительная способность сердца, снижается величина сердечного выброса.

Тогда организм перераспределяет кровоток и головной мозг продолжает получать нормальное количество крови за счёт того, что его недополучают ткани на периферии (кожа, кишечник, конечности). Но однажды и этот механизм истощается.

И начинает страдать кровоток в головном мозге.

Гипертоническая болезнь — частый спутник старости. Она не только приводит к сердечной недостаточности. Головной мозг автономно от всего организма регулирует величину просвета сосудов. Однако длительно существующая гипертония приводит к нарушению этой регуляции.

Важно! Для улучшения памяти необходимо достигнуть компенсации этих патологий. Для этого проводится мониторинг артериального давления и коррекция его медикаментами, препараты, оптимизирующие работу сердца.

Дыхательная недостаточность, которая может сопровождать сердечную или быть самостоятельной, приводит к тому, что состав крови, притекающей к головному мозгу, содержит меньше кислорода. Устранение причин патологического состояния лёгких часто происходит при компенсации деятельности сердца.

Атеросклеротические бляшки в просвете сосудов приводят к уменьшению просвета и к ограничению кровотока головного мозга. Рекомендуется проведение противоатеросклеротической терапии, нормализация уровня холестерина в крови, липидов.

Варикозная болезнь нижних конечностей является источником мелких тромбов, которые могут попадать в головной мозг и закупоривать капилляры и более крупные сосуды. Выключение из кровотока мелких сосудов приводит к микроинфарктам мозга, крупных и средних – к угрожающему жизни состоянию. Рекомендуется лечение варикозной болезни, применение препаратов, уменьшающих вязкость крови.

Кроме того, потеря памяти в пожилом возрасте обусловлена уменьшением количества нейронов, а также ослаблением синаптических связей между ними, проводящих импульсы памяти.

Считается, что нарушение работы ЦНС в целом и потеря памяти в старости, в частности, являются физиологической закономерностью. Поэтому к комплексному лечению должны быть добавлены церебропретктивные препараты. Они направлены на оптимизацию потребления кислорода и метаболизма в нейронах. Это:

  • ноотропы и нейропротекторы (Пирацетам, Церебролизин).
  • лекарства, оказывающие действие непосредственно на функцию памяти (Алзепил, Глицин, препараты Гинко билоба).
  • вазоактивные( сосудистые) препараты, улучшающие состояние сосудистой стенки и ее тонус (Пентоксифиллин, Трентал).

Риск заболевания болезнью Альцгеймера более высок у людей, родственники которых имели такую патологию. К сожалению, лечения от этого фактора не существует.

Сахарный диабет 2 типа также способствует формированию нарушения памяти. Необходимо проводить контроль уровня сахара крови, его коррекцию.

Абдоминальное ожирение, гиперлипидемия способствует формированию нарушения памяти. Обязательна нормализация веса и лечение ожирения.

Риск нарушения памяти, как и других нарушений высшей нервной деятельности, вырастает значительно, при сочетании гипертонической болезни, сердечной недостаточности, ожирения, сахарного диабета 2 типа.

Часто нарушения памяти у пожилых приводят к стрессам, непониманию, конфликтам с окружающими. В таких случаях поможет терпение и тепло родственников, возможно консультация психолога.

Тренировка памяти и тела

Считается, что люди, занимающиеся умственным трудом меньше подвержены нарушениям памяти. Даже когда она ухудшаются, то они гораздо легче приспосабливаются к этому. Поэтому в преклонном возрасте рекомендуется разные тренировки памяти в виде решения разговоров, прослушивания радио, решения кроссвордов, головоломок, чтения, обратный счет.

Умеренная физическая нагрузка приводит к активизации кровотока в головном мозге, улучшению насыщения крови кислородом. При потере памяти у пожилых людей лечение должно быть комплексным. Оно направлено на уменьшение проявлений нарушения памяти, обеспечение относительно комфортной жизни пожилого человека внутри общества.

Источник: http://zdorovayagolova.ru/lechenie-mozga/vozrastnye-izmenenija-golovnogo-mozga-lechenie.html

Как развивается мозг человека на протяжении жизни?

С возрастом мозг человека меняется

Развитие вашего мозга не останавливается, когда вы перестаете быть маленьким ребенком. В вашем мозгу продолжают появляться новые клетки и нейронные связи, однако ухудшения начинаются раньше, чем вы думаете. Узнайте, через какие этапы проходит ваш мозг в течение всей жизни.

В утробе: рост мозговых клеток

Прежде чем вы сделаете свой первый вдох, ваше тело уже будет занято развитием мозга, подготавливая его к жизни вне утробы матери. У новорожденных детей имеется около 100 миллиардов нейронов. Это значит, что средняя скорость развития мозговых клеток во время беременности составляет 250 тысяч в минуту.

Новорожденный: появляется больше нейронов и связей

В момент рождения ваш мозг имеет около 60 процентов размера, которого будет достигать, когда вы станете взрослым человеком. Ваш мозг начинается с 330 кубических сантиметров, после чего в течение первых трех месяцев после рождения он увеличивается еще на 230 кубических сантиметров.

Таким образом, в течение первых 90 дней жизни он практически удваивается в размерах. После рождения единственный источник миелина (особая субстанция, которая изолирует аксоны вашего мозга, чтобы сигналы могли передвигаться быстрее) находится рядом со спинным мозгом.

Этот участок мозга несет ответственность за базовые функции, такие как дыхание, питание и контроль сердечного ритма.

Младенец: мозг развивается

К тому времени, как вам будет три года, ваш мозг достигнет 80 процентов размера, характерного для взрослого человека, если говорить об объеме и количестве мозговых клеток. Мозг трехлетнего ребенка является невероятно утонченным и может быть более утонченным, чем мозг любого животного на планете.

В этом возрасте мозг имеет 200 процентов синапсов, если проводить сравнение с их количеством в мозге взрослого человека. По мере того как мозг продолжает развиваться, ваш разум начинает очистку, избавляясь от синапсов.

Избавляясь от нейронных связей, которые он не использует, мозг концентрирует всю энергию на связях, которые имеют значение.

Детство

Годы, которые предшествуют пятому дню рождения ребенка, являются частью «критического периода» развития. В этот момент опыт напрямую воздействует на то, как формируются синапсы. Мозг каждого человека подстраивается под окружающую среду. С другой стороны, это означает, что негативный опыт может привести к психологическому шраму, который сохранится навсегда.

Подростковый возраст: умение принятия решений по-прежнему не является окрепшим

Мозг подростков выглядит как мозг взрослого человека, если говорить о его размере и весе, однако он не является до конца развитым.

Ваше тело производило миелин в мозгу, как в задней его части (ответственной за базовые функции), так и в передней (которая отвечает за более сложные функции).

Последний участок, который снабжается миелином, – это лобная доля, отвечающая за принятие решений, контроль импульсов и эмпатию.

После 20 лет: переход от развития мозга к его деградации

К тому моменту, когда вам где-то между 25 и 30 годами, заканчивается миелинизация лобной доли мозга, то есть окончательно формируются ваши суждения.

У вас и дальше будут формироваться и исчезать синапсы и мозговые клетки в течение всей жизни, однако существует один минус в развитии вашей лобной доли: теперь, когда оно закончилось, могут появляться такие заболевания, как шизофрения и хроническое беспокойство.

После 30 лет: становится труднее учиться

Когда вам между 20 и 30 годами, в вашем мозгу замедляется производство нервных клеток и синапсов, поэтому вам становится все тяжелее учиться к тому моменту, как вам исполняется 30 лет. Если же вы будете правильно питаться и заниматься спортом, то вы сможете обеспечить себе трезвый ум на многие десятилетия.

После 50 лет: память начинает ухудшаться

Большинство людей начинают замечать проблемы с разумом и памятью после пятидесяти лет, и начинается все с краткосрочной потери памяти.

Это называется «старческими эпизодами», и о них никто не беспокоится, о них сочиняют шутки.

Но при этом около пяти процентов диагнозов болезни Альцгеймера являются ранними, поэтому вам не стоит игнорировать симптомы, которые могут быть признаками серьезной потери памяти.

После 60 лет: нейронные связи исчезают быстрее, чем образуются

Каждому десятому человеку в мире 65 лет, и все они склонны к болезни Альцгеймера. Общий риск удваивается каждые пять лет после того, как вам исполняется 65 лет. Причины этой проблемы не являются до конца понятными, однако ученые знают, что, по мере того, как вы стареете, мозговые клетки и синапсы отмирают.

После 80 лет: риск болезни Альцгеймера резко увеличивается

К тому моменту как вам исполнится 85 лет, у вас будет почти пятьдесят процентов вероятности возникновения болезни Альцгеймера. Однако это не значит, что судьба вашей памяти предрешена. В то время как гены играют важную роль, если вы будете бросать своему разуму вызовы в форме мозговой активности и социализации, это может вам помочь.

Источник: http://fb.ru/post/psychology/2018/3/27/24591

Мозг на пенсии: что происходит с мозгом при старении – Зожник

С возрастом мозг человека меняется

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышел перевод книги Андре Аллемана «Мозг на пенсии». Издательство предоставило возможность Зожнику опубликовать из книги интересные отрывки и факты, а полную версию вы можете получить тут.

Человечество стареет

Многие полагают, что началом старости следует считать 70 лет, так как сегодня люди живут дольше, чем 50 лет назад, и дольше поддерживают себя в хорошей форме. Как бы там ни было, эта книга предназначена не только для тех, кому уже исполнилось 65. Я написал ее для читателей любого возраста, интересующихся мнением науки относительно мозга и старения.

В 2010 году в Великобритании проживало 10 миллионов человек старше 65 лет. Согласно данным Национальной статистической службы, к 2030 году их число увеличится до 16 миллионов.

Как меняется мозг при старении: на сколько ухудшается память

По мере того как мы стареем, наш мозг переживает необратимые изменения.

Некоторые клетки уменьшаются в размерах, между некоторыми областями мозга исчезают связи, ухудшаются память и концентрация внимания, замедляются когнитивные способности. Но есть и хорошие новости.

Пожилые люди часто чувствуют себя счастливее, чем молодежь. Они лучше справляются с эмоциями и стрессом и осознанно принимают сложные решения.

У многих старость ассоциируется с забывчивостью. Принято считать, что вы начинаете забывать вещи примерно в 60-летнем возрасте или на пару лет раньше. Но так ли это? Большинство моих 60-летних знакомых пока не жалуются на сколько-нибудь серьезные провалы в памяти. Куда чаще эта проблема касается 75-летних.

Проведя исследование о начале снижения потенциала памяти, ученые назвали совсем другой возраст. Сюрприз: снижение начинается в возрасте около 20 лет. Но между 60 и 70 годами память ухудшается быстрее (рис 1).

Такое снижение частично объясняется тем, что люди в пожилом возрасте в меньшей степени используют свои умственные способности (например, после выхода на пенсию). Но большинство из них не страдает от расстройства памяти: их показатель отличается от среднего по популяции менее чем на один пункт.

Психологи часто используют список слов для проверки событийной памяти. Они зачитывают вслух 15 не связанных друг с другом слов: «куст, птица, шляпа» и так далее. Затем испытуемого просят повторить список. Большинство людей среднего возраста (около 45 лет) способны воспроизвести порядка семи слов.

Затем тот же список зачитывают еще 4 раза, после чего большинство людей из этой возрастной группы воспроизводят от 12 до 15 слов. Через четверть часа исследуемого просят повторить слова из списка — это уже сложнее. Большинство людей среднего возраста после 15 минут не могут воспроизвести более 10 слов.

Среди людей в возрасте около 70 лет эти показатели падают до 5 слов сразу после первого прочтения, 9 — после пяти прослушиваний и 7 слов — спустя 15 минут. Таким образом, способность запоминать случайный список слов заметно слабеет по мере старения.

Скорость обработки информации

Скорость обработки с возрастом уменьшается. На самом деле она самая важная из деградирующих способностей.

Тимоти Солтхаус, исследователь связи старения и познавательных способностей, предполагает, что замедление мыслительного процесса является основой всех других нарушений сознания, например функций памяти и способности к выполнению задач. Это критическая точка, лежащая в основе нарушений, связанных со старением.

Обычным способом измерения скорости мышления является тест замены символов цифрами (ТЗСЦ), входящий в набор методов проверки интеллекта (рис. 6).

Участнику дается листок бумаги со строкой клеток и кодом, связывающим абстрактные символы и цифры. Он должен записать правильные цифры в пустых клетках под символами. Так, например, если код связывает символ Г с цифрой 1, а символ | с цифрой 7, нужно написать эти цифры под соответствующим символом.

Это несложно: задача в том, чтобы продвинуться как можно дальше за 90 секунд. Большое число исследований, проведенных за последние 50 лет, показало, что данный тест выявляет самые ранние признаки снижения познавательных способностей.

Производительность падает начиная с 20 лет: чем старше испытуемые, тем меньше клеток они запоминают (рис. 7).

Это наиболее надежный тест изменений, связанных со старением, и он используется нейропсихологами во всем мире для обследования пожилых людей.

Большое число исследований выявило, что из всех познавательных функций скорость обработки больше всего снижается при старении. Это влечет за собой несколько практических выводов.

Пожилые люди, которые все еще могут обрабатывать информацию достаточно быстро, способны дольше жить независимо.

Подтвердилась и гипотеза Тимоти Солтхауса: уменьшение скорости обработки объясняет угасание большого числа других когнитивных функций.

В чем пожилые люди лучше молодых

Существует ряд областей, в которых пожилые люди превосходят тех, кто моложе. Я рассмотрю только две из них: общие знания и словарный запас (их проверка входит в стандартный набор тестов на уровень интеллекта).

Пожилые люди лучше выполняют тесты на общие знания и словарный запас.

Умение читать и понимать повествовательные тексты с возрастом существенно не ухудшится, при условии, что нет никаких проблем со зрением или концентрацией.

Хотя читать и понимать научно-популярные тексты пожилым людям уже сложнее, потому что для этого используется в основном краткосрочная память, но в большинстве случаев это становится очевидным лишь после 70 лет.

В психологии навыки, не меняющиеся или даже улучшающиеся с возрастом, называются кристаллизованным интеллектом. Они представляют собой накапливаемые на протяжении всей жизни знания и умения. Важными компонентами кристаллизованного интеллекта являются общие знания и словарный запас.

Эмоциональная стабильность пожилых людей больше, чем у молодых

Различные исследования, в том числе проводившиеся в Стэнфордском университете в Калифорнии, показывают, что эмоциональная стабильность развивается у человека в течение всей жизни. В 60 лет люди чувствуют себя счастливее, чем в 20 или 40. Они испытывают меньше негативных чувств.

Несмотря на то что в 70 лет возникает еще один всплеск отрицательных эмоций, он никогда не доходит до той же степени, что у молодежи. Появление негативных чувств в 70 лет объясняется ухудшением физических способностей и потерей друзей. Кроме того, их вызывают изменения в префронтальной коре (передней части лобных долей), регулирующей наши эмоции.

Как бы там ни было, пожилые люди более сбалансированы в эмоциональном плане и лучше подготовлены к сложным ситуациям с участием других, так как умеют справляться с негативными чувствами. Люди старшего поколения отличаются большей эмоциональной стабильностью, а значит, имеют меньший риск возникновения психологических проблем.

Подобные расстройства чаще всего настигают людей в возрасте до 40 лет.

Австралийские ученые провели исследование с участием 242 человек в возрасте от 12 до 79 лет и доказали, что эмоциональная стабильность напрямую связана с возрастом.

Чем вы старше, тем лучше вы контролируете свои эмоции. 80 участникам эксперимента показывали изображения счастливых или испуганных лиц, одновременно отслеживая активность их мозга при помощи МРТ.

Лобные доли пожилых испытуемых показывали более высокую активность после демонстрации испуганных лиц и более низкую — после просмотра позитивных изображений.

Так как именно лобные доли отвечают за регулирование эмоций, ученые сделали вывод, что пожилые люди лучше контролируют негативные чувства, но ослабляют контроль, когда эмоции становятся позитивными. Соответственно, они больше открыты для приятных и радостных ощущений.

Важные факты об изменении физиологии мозга с возрастом

— Достижение чрезвычайно преклонного возраста не всегда сопровождается разрушением мозга.— Между 50 и 80 годами мозг становится легче на 5–10%, а его объем уменьшается на 10%.

— Лобная кора (играющая важную роль в планировании и организации, а также в функционировании кратковременной памяти) и гиппокамп (имеющий значение для долгосрочной памяти и хранения ин- формации) больше всего страдают от изменений, связанных со старением.

— Уменьшение количества белого вещества приводит к замедлению мыслительного процесса.— Новые нейроны создаются даже в старом мозге, но последние исследования показали, что уровень нейрогенеза уменьшается на 80%.

— По сравнению с молодыми пожилые люди больше используют переднюю часть мозга для компенсации угасания функций.

— Пожилые люди с большей вероятностью используют одновременно левое и правое полушария мозга.

Как физическая активность помогает против старения мозга

Средство с доказанной эффективностью против умеренных когнитивных нарушений (УКН) существует: это физические упражнения. Недавно их пользу еще раз подтвердило исследование, в рамках которого пациенты с УКН (средний возраст — 70 лет) проходили либо программу интенсивных тренировок, либо курс мягких упражнений на растяжку.

Интенсивная программа была ориентирована на аэробную нагрузку. Тренеры стремились к тому, чтобы частота сердечных сокращений (ЧСС) у пациентов во время тренировки существенно возрастала. Участники этой группы должны были поддерживать пульс на уровне 75–85% резерва сердечного ритма.

Резервный сердечный ритм — это разница между максимальной ЧСС (например, во время бега) и ЧСС в покое. Подробнее — в нашем научном гиде — Как тренироваться в пожилом возрасте.

В контрольной группе, которая делала лишь щадящие упражнения на растяжку, ЧСС не превышала 50% резерва сердечного ритма. Участники эксперимента занимались физическими упражнениями по 45 минут четыре раза в неделю в течение 6 месяцев.

По окончании этого периода участники интенсивной группы показали куда более высокие результаты в тестах на проверку когнитивных навыков, чем пациенты из группы, занимавшейся растяжкой.

Наиболее ярко этот эффект проявился среди женщин, а лучшие результаты участники продемонстрировали в тесте на гибкость мышления.

Мы не до конца понимаем, почему физические упражнения оказывают такое благотворное влияние на умственные способности. Вероятно, какую-то роль в этом играет лучший приток кислорода к мозгу. Кроме того, интенсивные упражнения способствуют выбросу гормонов роста, положительно влияющих на клетки мозга. Как бы там ни было, старинная римская пословица «В здоровом теле — здоровый дух» не врет.

О том, какие добавки работают для пожилых людей и в целом подробнее — читайте в книге «Мозг на пенсии».

Источник: http://zozhnik.ru/mozg-na-pensii-chto-proisxodit-s-mozgom-pri-starenii/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.