Ученые выяснили, почему подростки стремительно набирают вес

Содержание

«ЛИШНИЙ» вес: почему девочки-подростки прибавляют в весе

Ученые выяснили, почему подростки стремительно набирают вес

Прибавка в весе – это одна из самых ситуаций, с которыми сталкиваются абсолютно все девочки, достигшие подросткового возраста.

Но если одним этот фактор не мешает полноценно жить и развиваться, то другим становится тяжелым грузом. Особенно тяжело дается этот период спортсменкам, вынужденным быть в превосходной худощавой форме.

Нередко тренеры и родители заставляют их худеть, что в результате приводит к серьезным психологическим проблемам.

Анорексия как результат неправильного восприятия

Внезапное увеличение веса в подростковом периоде вызывает огромное количество негативных эмоций у впечатлительных девочек. Они стараются избавиться от ненавистных килограммов и нередко выбирают самые неподходящие и даже опасные диеты и способы. В результате получают ряд достаточно серьезных физиологических и психологических недугов.

Сейчас уже никого не удивишь серьезными электролитными нарушениями в работе сердца, вызванными нехваткой питательных веществ.В результате такие пациентки стабилизируются, а дальше направляются на лечение в психиатрические заведения. Самое печальное это то, что таких состояний можно было избежать, объяснив девочке особенности ее физиологического развития.

Почему девочки прибавляют в весе?

Можно выделить два основных фактора, оказывающих непосредственное влияние на увеличение массы тела в подростковом периоде.

  1. Гормональная перестройка, в ходе которой девочки округляются и приобретают более женственный вид. Вожделенные округлости появляются с помощью подкожного жира, являющегося важным и незаменимым элементом женского организма. Именно его наличие свидетельствует о том, что организм нормально развивается и готовится к деторождению.
  2. Перестройка костной системы и на этом факторе стоит остановиться более подробно. Дело в том, что в костной ткани ребенка преобладают хрящи и вода, а вот минералов находится гораздо меньше, чем в теле взрослого человека. Именно благодаря этому детские косточки менее хрупкие! Но с взрослением в хрящах начинают накапливаться минералы и на этот процесс оказывают непосредственное влияние половые гормоны (прогестерон, андрогены, эстроген). Благодаря работе этих систем кости становятся более толстыми, плотными и, конечно же, тяжелыми.

Именно утяжеление костной ткани оказывает наибольшее влияние на общую прибавку в весе у девочек-подростков! Но это процесс является нормальным физиологическим развитием, но никак не патологией. И это очень важно вовремя и в понятной форме донести всем взрослеющим девочкам!

Также нужно помнить, что наибольший вес костная ткань набирает в период между 20 и 30 годами, когда выработка половых гормонов находится на своем пике. Наполненные кальцием и тяжелые кости – это признак здорового и сильного организма. Кстати, снижение гормональной активности приводит к потере костной массы.

Непонимание этих простых физиологических процессов толкает девушек на крайние меры. Они теряют несколько килограмм, но приобретают серьезные проблемы со здоровьем.

Худея, нужно помнить об опасностях!

К большому сожалению, все большее количество подростков считают идеалом дистрофичные тела моделей или накачанные формы фитнес-тренеров.

Для достижения подобных результатов они применяют жесткие диеты, нарушающие метаболизм. Девочки не понимают, что жиры играют огромную роль в развитии женщины, а также необходимы для нормальной работы мозга.

Кстати, мозговое вещество на 2/3 состоит из жира и об этом не нужно забывать.

Девушек-подростков, желающих похудеть любой ценой, ожидают такие неприятности, как:

  • патологии физиологической костной перестройки, приводящие к раннему возникновению остеопороза;
  • бесплодие, преждевременное старение и хронические заболевания, которые являются последствием нарушения хода гормональной перестройки. Нужно помнить, что нормальное функционирование гормональной системы – это источник молодости организма;
  • анорексия, являющаяся следствием серьезных моральных и физических давлений. Печально, но это заболевание достаточно устойчиво к лечению и поэтому нередко приводит к самоубийству подростка. Но еще одним стимулом к появлению анорексии является метаболические патологии, вызванные неправильным питанием и чрезмерными физическими и психологическими нагрузками.

В заключение нужно отметить, что огромная ответственность за состояние взрослеющей девочки лежит на родителях. Крайне важно вовремя объяснить, что прибавка в весе является физиологической нормой и необходима для подготовки организма к важной функции – деторождению. Нужно объяснить, что худое тело, модельная или спортивная карьера не принесут счастья, если организм будет нездоров.

Источник: https://online-detox.com/articles/112447-lishniy-ves-pochemu-devochki-podrostki-pribavlyayut-v-vese

Базовые советы для подростков: как правильно набрать массу?

Ученые выяснили, почему подростки стремительно набирают вес

Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с самой юной частью читателей, а именно с подростками. Я часто вижу этих нескладных гадких утят в зале. Обычно они грустно стоят у тренажеров и пытаются справиться хотя бы с небольшими весами.

Что влечет их в качалку? Как ни странно, причина их появления в этом месте зачастую прямо противоположная: подросткам хочется набрать вес, да и узнать их можно издалека по худощавым фигуркам и тоненьким ручкам и ножкам, хотя рост при этом уже вполне на уровне взрослого человека.

Давайте узнаем, как же подрастающему поколению превратиться в прекрасных лебедей? Как увеличить массу тела подростку и сделать это грамотно и быстро? Итак, не будем затягивать, а приступим сразу же.

Хотите набрать массу но не знаете как и с чего начать? Добро пожаловать на мой канал Михед ПродакшЭн, где я, вместе с вами прохожу набор массы с нуля и до спортивного телосложения.

Больше роликов





  • Если пытаться выделять причины, которые стали источником проблемы, то прежде всего стоит говорить о скачке роста, который как раз и случается в промежутке между 12 и 14 годами. Вроде бы еще несколько месяцев назад это был маленький мальчик или девочка и вот перед вами стоит почти взрослый мужчина или женщина на 10 сантиметров выше. Естественно, что мышечная масса не поспевает за такими темпами роста, поэтому со стороны кажется, что ваш ребенок стремительно начал худеть.
  • На втором месте в числе причин – слабый аппетит. Казалось бы, что все должно быть с точностью до наоборот, но подростки – это, действительно, уникальные люди.
  • Часто основная проблема заключается в особенном психическом состоянии в этот период, которое характеризуется повышенной чувствительностью и максимализмом. То, что кажется совершенной ерундой взрослому, для подростка может стать настоящей драмой с несчастливым концом. Поэтому не случайно все психологи советуют быть предельно внимательными со своими детьми и почаще разговаривать с ними по душам. Возможно, после такой беседы проблема отпадет сама собой и аппетит вернется без дополнительной стимуляции.
  • Из этой причины вытекает и следующая, которую можно обозначить как стрессы.
  • В этот же список могут попасть и различные заболевания. Они способны вызывать различные негативные изменения в системе обмена веществ, что может привести к потере веса. Как видите, что паталогическим является только последний пункт и он требует врачебной помощи.
  • Можно выделить и еще один момент, он касается повышенной двигательной активности молодого человека. Это корректируется только усиленным питанием.

Начинаем усиленно есть!

Я думаю, что не открою вам никаких особенных секретов в этой главе. Но человечество не придумало еще более действенного способа набрать массу. Поэтому, дорогие мои и бесценные подростки, придется вам налегать на еду.

Правда, конечно, цели заплыть жиром у нас нет, а, значит, питаться нужно правильно.

Что это за неведомое правильное питание? Это не морковные котлеты вприкуску с морской капустой (хотя если любите, то не возбраняется есть и эти блюда).

Речь, скорее, идет о сбалансированном рационе, где соблюдается баланс белков, жиров и углеводов. Как понять, что это такое? Давайте разберемся чуть подробнее.

Для начала нам следует понимать, сколько калорий нужно нашему организму для того, чтобы обеспечить его суточные потребности, куда входит не только наша деятельность, но и прочие процессы типа дыхания, чихания, хлюпанья носом, и издавания восторженных криков: «Вау!» и «О, боже! Я ужасный дрищ!»

Для этого можно отыскать уже готовые сайты в интернете, которые за вас произведут все расчеты, нужно только ввести в определенную графу ваш вес, рост, количество лет и пол. Но если вы учитесь в школе с математическим уклоном и просто не терпится что-нибудь подсчитать, то можно использовать вот эту формулу, которую вывели два ученых Харрис и Бенедикт.

Если вы девушка: 655+ (9,6 х на ваш вес в кг) + (1.8 х на рост в сантиметрах) – (4.7 х на возраст в годах).

Если вы мужчина: можно обойтись более простым вариантом и умножить текущий вес на 33.

Согласно формуле Харриса-Бенедикта эти вычисления будут чуть сложнее: 66 + (13.7 х на массу тела) + (5 х на рост) – (6.8 х на ваш возраст).

Учитывайте, что вес для этой формулы нужен в килограммах, а рост в сантиметрах.

Итак, вы получили некую цифру. Что с ней делать? Если вы думаете, что ваши математические старания окончены, то спешу вас огорчить. Теперь нужно честно оценить свою жизнь и ответить на вопрос: «Какой уровень активности вы имеете?»

  • Диванный образ жизни оценивают в 1,2.
  • Умеренные телодвижения, которые подразумевают спокойные занятия спортом несколько раз в неделю – в 1,55.
  • Высокие нагрузки и тягание штанг почти без перерыва – в 1, 725.
  • А если вы просто живете в спортзале, то накидывайте до 1, 9.

Полученную в результате первых расчетов цифру следует умножить на этот коэффициент.

То, что вы в итоге видите на листочке – это и есть ваша норма калорий, учитывающая все индивидуальные особенности. Так вот, цель наша, если вы еще не забыли – набрать мышечную массу. Для этого увеличиваем полученные цифры примерно на 500 ккал.

Еще один момент, который обязательно следует учитывать – это соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Согласна, даже взрослым и очень сознательным людям сидеть и копаться в таких таблицах муторно и быстро надоедает.

Но поверьте, сложно будет только в первую неделю, а потом вы уже примерно будете представлять, какая порция еды вам потребуется, что необходимо есть и после этого уже не нужно будет сверять калорийность и прочие показатели. Иногда может понадобиться что-то уточнить, но не более того.

Теперь следует учитывать, что в сутки каждому человеку необходимо от полутора до 2 грамм белка на 1 килограмм веса. Это в том случае, если вы ведёте достаточно интенсивную физическую деятельность.

Если у вас нет таких нагрузок, то можно обойтись и одним граммом на килограмм веса. В таком белке не должно быть чрезмерного количества жиров. Вполне подойдет рыба, говядина и телятина, птица (лучше без кожи), яйца, нежирный творог и различные растительные белки из семейства бобовых.

Нормы углеводов составляют от 4 до 6 грамм на килограмм веса.

Жиров остается совсем немного: от 1 до 2 граммов на килограмм веса. Причем лучше, чтобы это были полезные жиры типа Омега-3 и Омега-6. Соблюдать эти стандарты питания обычно можно в том случае, когда еду для себя вы варите, запекаете и тушите, а не жарите.

Если вы думаете, что на этом все, то есть еще несколько советов. Постарайтесь отложить подальше различную вредную пищу: сладкую газировку, чипсы, сухарики, шоколадки и прочее.

Правильно тренируемся!

Итак, как же худому и честно скажем, дрищеватому подростку можно увеличить массу? Конечно, ему, помимо всего остального, нужно заняться спортом.

Это самый верный способ получить более рельефные мышцы, а тело – мускулистое и привлекательное. Кроме прочего, грамотно построенные тренировки помогут ему укрепить сухожилия и связки, сделать кости крепче и избежать в будущем травм.

Но здесь есть свои нюансы, которые нет необходимости учитывать «зрелым» бодибилдерам.

Отлично вам подойдут базовые комплексы. Например, попробуйте внести в тренировочный план становую тягу, армейский жим и жим ногами, отличное упражнение – приседания со штангой.

До 16 лет не стоит перебарщивать с весом на штанге или с тяжелыми гантелями. Людей в зале вы, может, и впечатлите своими способностями, а вот на здоровье это отразится не лучшим образом. Хочу вам рассказать про один факт, который отлично иллюстрирует мой совет.

Дело в том, что полностью костная структура формируется только к 20-ти, а иногда и к 22 годам, поэтому зашкаливающие веса на ваших грифах, может, заявят о себе не сразу, а только к 30 или к 40 годам. Но, согласитесь, очень неприятно испытывать в этом возрасте сильные боли в позвоночнике или в суставах?!

Вашим преимуществом, с другой стороны, будет то, что с 14 до 17 лет у человека максимальный уровень гормонов. А без них, как известно, невозможен никакой рост мышц. Поэтому при правильном подходе отличные результаты вам и без того обеспечены.

Работайте с собственным весом: выбирайте подтягивания, различные разновидности отжиманий, занимайтесь на брусьях, плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде или поднимайтесь по канату. Кто бы что вам ни говорил, но даже с помощью таких нехитрых комплексов можно получить красивое тело и нравиться не только себе, но и противоположному полу.

Заниматься в зале или в домашних условиях с серьезными отягощениями вы еще успеете. Поэтому если кто-то из ваших друзей одного с вами возраста вроде бы без проблем поднимает 100-килограммовую штангу и у них нет при этом никаких травм, то не спешите повторять за ними. Вполне вероятно, что подобные нагрузки дадут о себе знать через несколько лет.

С 17 лет можно уже начинать вводить «в рацион» блины на штангах и подходить поближе к гантельному ряду. Но в любом случае – это утяжеления не больше 30 килограмм. Либо руководствуйтесь другим правилом: рабочий вес должен быть не выше половины собственного веса. В любом случае здесь стоит посоветоваться с тренером относительно увеличения нагрузок.

Однако и в этом случае выбирайте упрощенные программы, которые помогут сначала подготовить ваши мышцы и кости к предстоящим нагрузкам. Только так получится добиться отличных результатов и не навредить здоровью.

Тяжелее всего добиваться рельефных кубиков на прессе. Но у меня и тут есть отличный совет: много полезных и актуальных рекомендаций вы сможете найти вот на этом ресурсе:

Еще немаловажно для вас – это соблюдение всех технических правил выполнения упражнения. Любая ошибка может стать фатальной. Поэтому именно подросткам очень важно заниматься с тренером, который поможет и проследит за всеми нюансами.

Вариант: «Посмотрю на других в зале, там ничего сложного нет», – однозначно не подходит.

Все рекомендации относительно вашего возраста весьма условны, и это совершенно не значит, что в день 18-летия можно схватить в зале самую тяжелую штангу и начать с ней приседать.

Увеличение рабочего веса должно идти плавно и только при условии, что ваш опорно-двигательный аппарат готов к предстоящему изменению плана тренировок. Помните о том, что вы хотите добиться красивых рельефов, а не пожать больше всех в зале.

На сегодня это все, друзья! Спешу вам напомнить о том, что нет никакой необходимости быть лучше всех. Достаточно быть лучше, чем ты был неделю назад. Желаю вам свершений в спорте и с нетерпением жду вас снова на страницах этого блога.

Источник: http://life-another.ru/sport/pitanie/kak-nabrat-massu-podrostku.html

Лишний вес у подростков

Ученые выяснили, почему подростки стремительно набирают вес

Подробности Super User : 30 мая 2013 Создано: 30 мая 2013 17 июня 2017

В последнее время подростки все чаще страдают избыточным весом. Ожирение является хроническим заболеванием, которое представляет серьезную угрозу для здоровья ребенка. Как бороться с лишним весом у подростков, чтобы не навредить растущему организму?

Причины лишнего веса у подростков

1. Малоподвижный образ жизни. Подростки тратят все больше времени на просмотр телевизора, на мобильные телефоны и компьютеры, вместо того, чтобы заниматься спортом и играть в подвижные игры. Им не хватает интереса к внеклассной деятельности после школы.

Нельзя сказать, что подростки ведут абсолютно неактивный образ жизни, но они их физическая активность, которая требуется для сжигания чрезмерного количества калорий, не достаточна.

2. Калорийная пища.

Нерациональное и избыточное питание подростков в большей степени связано с ошибочным представлением родителей о значении веса тела в показателе здоровья. К сожалению, многие родители считают, что полнота ребенка – признак цветущего здоровья. Кроме того, дети, насмотревшись рекламы, приобретают вредную привычку питаться фаст-фудами.

Подростки потребляют пищу с очень высоким содержанием жиров такие, как чипсы, картофель фри, гамбургеры и газированные напитки, что не может не отразиться на здоровье. Питание детей школьного возраста должно быть сбалансированным.

3. Гормональный дисбаланс. Еще одной причиной является гормональный дисбаланс, особенно в подростковом возрасте. Подросток испытывает значительные изменения на гормональном уровне, когда достигает полового созревания. Это может спровоцировать тягу к пище, перееданию, что приводит к лишнему весу.

4. Плохой обмен веществ. Причиной лишнего веса у подростков может быть из-за сниженного метаболизма, что приводит к накоплению жира.

5. Набор веса перед скачком роста. Дети и подростки проходят через определенные этапы своего физического развития. Например, в определенные периоды они могут съедать больше, чем обычно. Набрав немного лишнего веса, происходит резкий скачок роста. Этот лишний вес обычно быстро уходит.

6. Генетическая предрасположенность. Ученые доказали, что наследственные факторы могут предрасполагать к ожирению человека. Если родители страдают избыточным весом, то вероятнее всего их ребенок тоже будет полным.

Переедания у подростков на фоне эмоциональных расстройств

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с перееданием, понаблюдайте за его поведением. Задайте себе вопросы, приведенные ниже.

  • Замечали ли вы, ваш ребенок или подросток ест тайком?
  • Ваш ребенок, смущается, когда речь заходит о еде?
  • Ребенок начал переедать после определенного события?
  • Вы подозреваете, что ваш ребенок начинает употреблять пищу после эмоциональных потрясений, переживаний («заедает» свои проблемы)?

Если вы ответили позитивно хотя бы на один вопрос, то возможно, ваш ребенок с помощью еды пытается снять стресс. Проконсультируйтесь с врачом или психологом.

Последствия лишнего веса, ожирения

  1. Подростки, страдающие ожирением, обычно малоподвижны и не уверены в себе, часто склонны к эмоциональным конфликтам.

    Все это ухудшает активность центральной нервной системы;

  2. У таких детей замедлено развитие мускулатуры – особенно слабы мускулы брюшной стенки, отсюда и предпосылки к ряду расстройств в функциях желудочно-кишечных органов;
  3. Наступают изменения и в суставах нижних конечностей (тазобедренном, коленом, голеностопном), так как избыточный вес является дополнительной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат;
  4. Нередко появляется плоскостопие;
  5. Сердечно-сосудистая система подростков с избыточным весом слабо приспосабливается к физической нагрузке. Может развиться гипертония и предрасположенность к сердечным заболеванием;
  6. Наблюдается отставание в развитии следующих физических качеств: быстроты, выносливости, силы;
  7. Сахарный диабет;
  8. Астма;
  9. Болезни желчного пузыря;
  10. Заболевание почек;
  11. Панкреатит;
  12. Глазные болезни;
  13. Ожирение в зрелом возрасте, вероятно, будет более тяжелым с более ранним началом сопутствующих заболеваний.

Как бороться с лишним весом у подростков?

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса в изменении образа жизни, которая включает здоровое питание, регулярную физическую активность, и баланс количества потребляемых калорий с количеством расходуемых.

Здоровый образ жизни должен стать привычкой, которая должна быть принята на всю жизнь. Важно, чтобы родители сформировали модель здорового образа жизни для своих детей.

Если причина лишнего веса связана с какими либо заболеваниями, то проконсультируйтесь с врачом.

Вот несколько советов как снизить лишний вес у подростков:

  1. Упражнения. Регулярная ежедневная физическая активность сжигает калории и укрепляет мышцы. Упражнения помогут выглядеть и чувствовать себя привлекательно, помогут поддерживать вес в норме. Прогулки с собакой, футбол, езда на велосипеде, плавание, танцы или карате, повысят ваш ежедневный уровень активности. Помогите вашему подростку найти то, что ему нравится, что заставит их двигаться. Школьные спортивные секции, тренажерные залы, бассейны и другие спортивные сооружения есть в каждом городе. Вы можете посещать их всей семьей. Многие из этих мероприятий являются бесплатными. Будет замечательно, если подросток займется каким-нибудь спортом, например, бег, ходьба, плавание, теннис и др.
  2. Уменьшите время просмотра телевизора и сидения за компьютером. Предельное время отдыха около экрана – 2 часа в день. Если ваш подросток отправится с друзьями в торговый центр, то он сожжет больше калорий, чем во время видео игр.
  3. Следите за качеством и количеством потребляемой пищи. Большие калорийные порции с едой способствуют развитию ожирения. Еще одним ключевым фактором увеличения веса являются сладкие напитки: газированные, сокосодержащие, спортивные, энергетические и еда быстрого приготовления. Необходимо пить много воды (приблизительно 1,5 литра в день) и есть больше овощей, цельных зерен (без белого хлеба!) и фруктов. Овощи должны составлять большую часть рациона. Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Давайте с собой в школу упакованный обед из фруктов, бутербродов с черным хлебом и соком. Так родители могут уменьшить употребление лишних калорий, чтобы подростки не питались в закусочных фаст фудами.
  4. Не пропускайте завтрак. С завтрака начинается ваш обмен веществ и сжигание калорий. Он дает энергию на весь день. Дети, которые пропускают завтрак, чувствуют себя настолько голодными, что едят много в течение всего дня.

Можно ли подростку для похудения сесть на диету?

Нет, сначала необходимо проконсультироваться с врачом. Подростки должны получать достаточно калорий и питательных веществ, чтобы расти здоровыми. Дети растут с разной скоростью, иногда трудно сказать, если ли у ребенка действительно проблемы с весом. Посоветуйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу лишнего веса подростка.

Специально для сайта http://bukashka.by/

 Мы в социальных сетях:ontakte
Сайт для родителей “Букашка”. Все права защищены и охраняются законом. При копировании материалов обратная индексируемая ссылка обязательна © 2013-2018

Источник: http://bukashka.by/lishny-ves-u-podrostkov.html

Почему подростки худые? Соответствие роста, веса и возраста у подростков. Здоровый образ жизни для подростков

Ученые выяснили, почему подростки стремительно набирают вес

Нередко заботливые родители беспокоятся о том, что их дети в переходном возрасте теряют в весе. Худые подростки заставляют взрослых беспокоиться, полагать, что у них имеются какие-либо проблемы со здоровьем.

На самом же деле это утверждение не всегда соответствует действительности. Существует масса причин, способных привести к снижению веса.

Необходимо ознакомиться хотя бы с некоторыми из них для того, чтобы контролировать ситуацию и не допускать развития каких-либо осложнений. Очень худой подросток – это, конечно, нехорошо.

Ребенка необходимо как следует обследовать, чтобы понять, что с ним в действительности происходит. Нужно потратить время и разобраться в ситуации для того, чтобы правильно понять происходящие изменения. Чаще всего родители проявляют определенный интерес к этому вопросу.

Как правило, для того чтобы ребенок резко начал терять в весе, должны иметься веские основания. Ведь просто так ничего не происходит.

Когда чадо достигает переходного периода, родители могут столкнуться со множеством проблем, о существовании которых раньше не могли и догадываться.

Они оказываются неготовыми к переменам, обнаруживают в себе неспособность действовать активно. Рассмотрим подробнее причины неожиданно появившихся изменений.

Интенсивный рост

В подростковом периоде тело ребенка начинает быстро меняться. Происходит интенсивный рост скелета, а мышечная масса зачастую не успевает накапливаться.

Это довольно распространенная ситуация, с которой часто обращаются в детские поликлиники. В результате происходит некоторое несоответствие, которое тут же сказывается на весе.

Кажется, что подросток худой, хотя в реальности парень или девушка попросту еще не оформились до конца.

Если других затруднений нет, то эта проблема пройдет самостоятельно с течением времени. Не стоит бить тревогу и накручивать себя тревожными мыслями. Интенсивный рост заставляет многих подростков сутулиться, что сказывается на состоянии позвоночника. Может появиться сколиоз или остеохондроз.

Снижение аппетита

На фоне личных переживаний или по каким-то другим причинам ребенок в возрасте от 13 до 16 лет часто страдает недостатком веса. В этом явлении тоже нет ничего удивительного.

Ребенок слишком сильно концентрируется на происходящих изменениях: новые чувства и состояния удивляют, заставляют напряженнее прислушиваться к себе. Во многих случаях вчерашние дети не могут понять, что с ними происходит.

Далеко не все осмеливаются искренне беседовать с родителями на те темы, которые их волнуют. Не стоит забывать о том, что подросток нуждается в правильном питании. Для него это необходимо в первую очередь для того, чтобы расти и развиваться в нужном направлении.

Если ребенок питается как попало, не соблюдает режим, то добиться удовлетворительного результата будет трудно. Очень важно корректировать свой день, иметь правильный настрой на самые обычные вещи.

Повышенная тревожность

Разобраться в том, почему подростки худые, можно, если обратить внимание на душевное состояние своего чада. Если он постоянно переживает по поводу каких-то событий, нет ничего удивительного в том, что происходят изменения во внешнем виде. Из-за конфликтов в школе или сложившегося непонимания с друзьями, подросток может плохо есть.

В результате вес теряется, фигура меняется. Частые стрессы никак не способствуют тому, чтобы находиться в гармонии с собой. Психологической особенностью подростков является то, что они сильно сомневаются в своих возможностях.

Редко какой молодой человек или девушка остаются довольными своей внешностью. Чаще всего определенные особенности в себе только раздражают, добавляют повод для того, чтобы стесняться имеющихся недостатков.

Большинство подростков отличаются чрезвычайной ранимостью.

Определенные заболевания

Худые девочки и мальчики порой совершенно не задумываются о том, что недостаток веса у них может указывать на проблемы со здоровьем. Речь идет об анорексии. Стремление многих подростков похудеть в результате оборачивается весьма серьезными последствиями.

Утраченный вес может не возвращаться длительное время. Дефицит массы тела приводит к тому, что внутренние органы начинают работать неправильно.

Если худые девочки часто изнуряют себя ненужными диетами, то парни могут значительно сбросить вес, ежедневно подвергаясь сильным переживаниям.

Половая принадлежность

Многие взрослые задумываются о том, почему мальчики подростки такие худые, в то время как девушки выглядят более упитанными. Надо принимать во внимание такую вещь, как половая принадлежность. Женская половина человечества развивается гораздо быстрее, чем мужская.

Подобная особенность становится заметна в любом классе средней школы. По этой причине девочки всегда опережают мальчиков в развитии. Парни нередко отличаются характерной худобой. Физически молодой человек окончательно формируется только к 18-19 годам.

Родителям не следует сильно волноваться и переживать: нужный вес придет в свое время. Обязательно необходимо внушать своему сыну, что с ним все в порядке, чтобы он избавился от ненужных комплексов, сделался более уверенным в себе. Следует знать, что для подросшего парня большое значение имеет внешний вид.

Он хочет гордиться своей физической силой, но не всегда это получается в силу определенных обстоятельств.

Большая двигательная активность

Подростки худые еще и потому, что ежедневно тратят много энергии. Интенсивная двигательная активность порой способствует тому, что молодой человек начинает сильно терять в весе. Модная одежда для подростков нередко требует того, чтобы тело было ухоженно и находилось в хорошей физической форме.

С этой целью молодые ребята начинают намеренно больше двигаться, чтобы становиться более привлекательными и иметь возможность понравиться девушкам. В подростковом возрасте так хочется произвести впечатление на противоположный пол.

На этом фоне иногда происходит резкое похудение, которое ведет к значительному недостатку веса.

Средние показатели

Многие родители волнуются по поводу того, каково должно быть соотношение важных показателей нормального развития ребенка, достигшего пубертатного периода. В это время происходит значительный скачок: начинают вырабатываться гормоны, меняется голос, появляются новые чувства.

Необходимо отметить, что соответствие роста, веса и возраста у подростков отличается в зависимости от половой принадлежности.

Так, если мальчики в 14-15 лет при росте 168-172 см весят 50-55 кг, то у представительниц прекрасного пола эти показатели варьируются от 160-162 см и 52-55 кг, соответственно. К 16-17 годам парни набирают массу в среднем от 65 кг при росте 175 см, а девушки от 56 кг и 165 см.

Подобные различия обязательно стоит учитывать, особенно тогда, когда подросток сам выражает беспокойство по поводу своих постоянно меняющихся показателей.

Родители должны стремиться поддерживать своих детей в любых ситуациях. Даже если подобные переживания взрослым представляются глупыми и незначительными, от них никак не стоит отмахиваться.

Как увеличить вес

Задумавшись над тем, как набрать массу подростку, необходимо начать вести здоровый образ жизни. Нужно делать это постепенно, чтобы организм плавно начал перестраиваться в нужном направлении. Следует особенно обратить внимание на такие важные составляющие, как правильное питание и необходимость физических упражнений. Без них не обойтись.

Потребление белков

Нужно стараться употреблять здоровую пищу, есть больше свежих овощей и фруктов. Это совершенно необходимо для растущего здорового организма. Потребление белков в достаточном количестве способствует набору нужной массы тела. Очень полезны молочные продукты (йогурт, кефир, творог, сыр), мясо птицы, рыба, яйца.

Постепенно придет уверенность в себе и в том, что ребенок выглядит соответственно своему возрасту. Юношам и девушкам очень важно чувствовать себя не хуже других, их самооценка напрямую зависит от уровня индивидуального самоощущения.

Наращивание мышц

С этой целью многие подростки начинают регулярно выполнять определенные физические упражнения.

Весьма полезное занятие, которое помогает освободиться от ненужного жира и накопить мышечную массу. Наращивание мышц помогает укрепить кости скелета, набрать недостающую массу тела.

Иногда подросшему ребенку важно вовремя что-то подсказать, посоветовать. Делать это нужно максимально деликатно.

Физическая нагрузка

Здоровый образ жизни для подростков не может обходиться без этого пункта. Имеется в виду регулярная физическая активность, которая будет создавать необходимую нагрузку на организм.

Подойдет катание на велосипеде, выполнение специальных упражнений, занятие танцами или фигурным катанием. Окажется полезным любой вид спорта.

Главное, чтобы ребенку нравилось то, чем он занимается, и было желание продолжать начатое дело.

Дробное питание

Размышляя над тем, как поправиться подростку, нужно обязательно принять во внимание этот пункт. Лучше питаться часто, но понемногу, чем систематически переедать. Так пища лучше усваивается, желудок и кишечник начинают работать правильно, без сбоев.

Родителям необходимо следить за тем, чтобы подросшее чадо не объедалось сладостями, копченостями или всевозможными маринадами. Хорошо, когда вся семья имеет возможность обедать и ужинать в одно время. В этом случае у детей есть с кого брать пример, за них можно только искренне порадоваться.

Отказ от фастфуда

Подобные продукты не только вредны для пищеварительного тракта, но и оказывают негативное воздействие на здоровье в целом.

Регулярное потребление фастфуда замедляет процесс переваривания пищи, способствует накоплению шлаков и токсинов.

Нездоровая пища забирает у организма дополнительную энергию, ухудшает процессы всасывания питательных веществ. Если полностью исключить из рациона вредную еду, то здоровье начнет улучшаться.

Таким образом, для того чтобы откорректировать вес подростка, необходимо обладать определенными знаниями. Нужно научить его работать над собой и своими изменениями, не бояться определенных трудностей.

Зачастую модная одежда для подростков как раз и требует того, чтобы мотивировать ребенка становиться стройным и привлекательным.

Идеальный вес способствует формированию уверенности в себе, а это значит, что становятся по плечу любые достижения.

Источник: http://fb.ru/article/406911/pochemu-podrostki-hudyie-sootvetstvie-rosta-vesa-i-vozrasta-u-podrostkov-zdorovyiy-obraz-jizni-dlya-podrostkov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.