Вздох облегчения: новое открытие может помочь при проблемах с дыханием

Содержание

Проблемы затрудненного дыхания: причины и способы избавления

Вздох облегчения: новое открытие может помочь при проблемах с дыханием

Доброго дня, дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Как известно, со здоровьем шутки плохи. Ряд заболеваний вызывает такой симптом, как затрудненное дыхание. Часто оно бывает хриплым и создает шум, порой, неслышное и неглубокое, будто на поверхности. Нахождение в таком состоянии иногда длится до трех часов, что приводит к панике человека, который сталкивается с этим впервые.

Итак, сегодня мы рассмотрим проблемы затрудненного дыхания: причины и способы избавления.

Причины появления

Мы знаем, что привычная окружающая действительность позволяет вдыхать глубоко, ровно и умеренно. С каждым годом происходит уменьшение дыхательных вдохов – это нормально.

Если вы хотите высчитать свою частоту дыхания сейчас – засеките 60 секунд и посчитайте подъемы груди за этот промежуток времени. Учтите, что при болезнях дыхательных путей или хронических заболеваниях в норме находятся частые и глубокие вдохи.

Кашель при болезнях – это нормальное явление, но если возникает болезненность в области груди, затрудненность вдохов, нужно обязательно сообщить медицинскому персоналу свои симптомы. Только как замечаете, что появились проблемы с дыханием, сразу же записывайтесь к врачу, потому что с такими симптомами не шутят, они не терпят отлагательств.

Итак, непосредственные тяжести появляются при следующих пунктах:

  • начало астмы;
  • проблемы с бронхами;
  • раковая опухоль в легких;
  • болезни сердца, хронические или приобретенные;
  • повышенное или пониженное давление;
  • инородное тело на пути движения воздуха;
  • инфекционные заболевания легких;
  • отеки;
  • отсутствие достаточной двигательной активности.

Основная причина большинства людей при проблемах со вздохами – это пониженная активность. Легкие не позволяют воздуху проходить по путям, потому что они недостаточно расширены. Например, когда человек долгое время сидит и не двигается.

Разберем отдельные случаи помощи при проблемах с дыханием.

Инфекционная болезнь

При наличии заболевания больному стоит постоянно напоминать о двигательной активности для облегчения движения потоков воздуха.

Объясните, что производить движения нужно каждые 2,5 часа при возможности. Если он не может подняться, помогите ему, посидите рядом на стуле, а больного посадите на кровати. Сами поговорите с ним, дабы усилить активность легких.

При невозможности подниматься с кровати стоит раз в полтора часа подвергаться специальным упражнениям или глубоко вдыхать.

Сажайте в положение с прямой спиной, чтобы лопатки держались прямо, а позвоночные кости держались бы с поддержкой. В таком сидячем виде легкие станут шире. Для лежачего больного сочетайте средние и твердые подушки, дабы позволять спине быть прямой.

При грудной боли помогает тепло, поэтому при жалобах принесите грелку, оберните в полотенце, дабы не возникло ожога и накройте место, где локализуется болевое ощущение.

Учтите, что при курении наиболее важно поддерживать прямую фиксацию спины для расширения дыхательных аппаратов.

Но лучше и вовсе отказаться от курения, поскольку это несет в себе множество угроз для вашего здоровья. О том, как сделать это легче расскажет видеокурс «Бросить курить легко».

Упражнения

Серьезную активность назначает лечащий врач, но простым упражнениям обучаются в домашних условиях.

  • Посадите больного так, чтобы отвести плечи назад и выпрямиться.
  •  Скажите, что нужно вдыхать спокойно, размеренно и глубоко так, чтобы грудина испытывала подъем – так произведется расширение легких.
  • Больной открывает рот и спокойно дышит через него.

Данный алгоритм повторяется семь раз, когда чувствуется затрудненность дыхания. Учитывайте, что при переизбытке кислорода происходит головокружение, поэтому будьте осторожны, делая глубокие вдохи.

Отек при аллергии

С аллергией сталкивается каждый человек на протяжении жизни. При подозрении на аллергический отек сразу же вызывайте скорую помощь, а до ее приезда старайтесь облегчить дыхание больному.

  • Уберите аллерген подальше от пациента.
  • Успокойте человека, поговорите с ним мягким тоном, чтобы снять эмоциональное воздействие.
  • Самостоятельно снимите с шеи предметы одежды или украшения, обеспечьте хороший поток воздуха, например, откройте окно.
  • Снимите зуд при помощи холодного компресса.
  • Сами закапайте в нос капли, которые позволят сосудам сузиться, Снуп или Ксилен.
  • Предложите средство от аллергии в таблетках, например, диазолин или супрастин.

Стрессовая волна

При появлении стресса возникает нарушение дыхания из-за спазма сосудов, что влечет за собой низкое поступление воздуха в легкие. При длительном нахождении в стрессе возникает удушье, поэтому нужно сразу принимать меры.

  • Вдыхайте быстро, а выдохи тяните медленно и долго, чтобы стимулировать работу органов.
  • Выплескивайте эмоции.
  •  Обязательно дышите животом, чтобы снять нагрузку с дыхательных органов.
  • При сильном волнении дышите в пакет из бумаги или ладони.

Источник: https://living-healthy.ru/zdorovie/problemy-zatrudnennogo-dyxaniya.html

Трудно сделать полный вдох — о чем это может говорить?

Вздох облегчения: новое открытие может помочь при проблемах с дыханием

Когда трудно сделать полный вдох в первую очередь возникает подозрение на патологию легких. Но такой симптом может указывать на осложненное течение остеохондроза. Поэтому при появлении проблем с дыханием необходимо обратиться к врачу.

Причины затрудненного дыхания при остеохондрозе

Одышка, невозможность сделать полноценный вдох – характерные признаки шейного и грудного остеохондроза. Патология в позвоночнике возникает по разным причинам.

Но наиболее часто развитие дегенеративных процессов провоцируют: малоподвижный образ жизни, выполнение работы, связанной с повышенной нагрузкой на спину, нарушение осанки.

Воздействие этих факторов на протяжении многих лет негативно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков: они стают менее эластичными и прочными (позвонки сдвигаются в сторону околопозвоночных структур).

Если остеохондроз прогрессирует, в разрушительные процессы вовлекаются костные ткани (появляются остеофиты на позвонках), мышцы и связки. Со временем образовывается протрузия или грыжа диска.

При локализации патологии в шейном отделе позвоночника сдавливаются нервные корешки, позвоночная артерия (через нее поступает кровь и кислород к головному мозгу): появляется боль в шее, чувство нехватки воздуха, тахикардия.

При разрушении межпозвоночных дисков и смещении позвонков в грудном отделе позвоночника меняется строение грудной клетки, раздражается диафрагмальный нерв, ущемляются корешки, которые отвечают за иннервацию органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Внешним проявлением таких процессов становится боль, усиливающаяся при попытке сделать глубокий вдох, нарушение работы легких и сердца.

Защемление кровеносных сосудов, расположенных в шейном и грудном отделах позвоночника – одна из причин развития истинных патологий сердца и легких, возникновения проблем с памятью, отмирания клеток головного мозга. Поэтому при появлении трудностей с дыханием не стоит медлить с визитом к врачу.

Клиническое проявление шейного и грудного остеохондроза разное. На первых стадиях развития он может протекать бессимптомно.

Нехватка воздуха и боль в груди при глубоком дыхании, возникают по мере прогрессирования заболевания. Одышка может беспокоить как днем, так и ночью. Во время сна она сопровождается храпом.

Сон больного становится прерывистым, вследствие чего он просыпается уставшим и разбитым.

Помимо дыхательных расстройств, при остеохондрозе появляются:

  • боль между лопатками;
  • учащенное сердцебиение;
  • скованность движений рук;
  • головные боли (наиболее часто – в затылочной области);
  • онемение, затекание шеи;
  • головокружения, обмороки;
  • тремор верхних конечностей;
  • посинение кончиков пальцев.

Нередко такие признаки остеохондроза воспринимают за патологию легких или сердца. Однако отличить истинные нарушения в работе этих систем от заболевания позвоночника можно по наличию других симптомов.

Причина затрудненного дыханияПризнаки, не характерные для шейного и грудного остеохондроза
Заболевания легкихБронхит, пневмонияОтделение мокроты с примесями крови или гноя, чрезмерная потливость, высока температура (не всегда), хрипы, посвистывание в легких
ТуберкулезКровохарканье, легочное кровотечение, снижение веса, субфебрильная температура, повышенная утомляемость во второй половине дня
Патологии сердечно-сосудистой системыСтенокардияБледность лица, холодный пот. Дыхание восстанавливается после отдыха, приема сердечных препаратов
Тромбоэмболия легочной артерииПадение артериального давления, синюшность кожи частей тела, расположенных выше пояса, повышенная температура тела
Злокачественные образования в органах грудной клеткиОпухоль легкого или бронхов, плевры, микседема сердечной мышцыВнезапная потеря веса, высока температура, увеличение подмышечных лимфоузлов

Самостоятельно понять почему не получается сделать глубокий вдох сложно. Но в домашних условиях можно сделать следующее:

  • принять положение сидя, задержать дыхание на 40 секунд;
  • попытаться задуть свечу на расстоянии 80 см.

Если тесты не удалось пройти, это указывает на нарушения в работе дыхательной системы. Для постановления точного диагноза необходимо обратиться к врачу.

Затрудненное дыхание во время сна может стать причиной удушья. Поэтому при появлении одышки, чувства неполноценного вдоха важно как можно скорее выявить причину такого явления и приступить к лечению.

Выяснить, почему трудно сделать полноценный вдох может только врач, после того как больной пройдет комплексное обследование. В него входит:

Исследование органов грудной клетки. Назначают:

  • УЗИ сердца;
  • ЭКГ;
  • электромиографию;
  • флюорографию легких.

Диагностика позвоночника. Она включает:

  • рентгенографию;
  • контрастную дискографию;
  • миелографию;
  • компьютерную или магнитно-резонансную томографию.

Если в ходе обследования не было выявлено серьезных патологий внутренних органов, но были обнаружены признаки остеохондроза, нужно лечить позвоночник. Терапия должна быть комплексной и включать медикаментозное и немедикаментозное лечение.

При терапии медикаментозными препаратами назначают:

Обезболивающие и сосудорасширяющие средства. Принцип их действия:

  • ускоряют приток крови и кислорода к головному мозгу, тканям пораженного отдела позвоночника;
  • уменьшают спазмы сосудов, болевой синдром;
  • улучшают обмен веществ.

Хондропротекторы – принимают для того, чтобы:

  • восстановить эластичность межпозвоночных дисков;
  • предотвратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани.

Нестероидные противовоспалительные препараты. Эффект от применения:

  • уменьшаются боли;
  • исчезает воспаление, отечность тканей в месте пережатия кровеносных сосудов и корешков спинного мозга;

Миорелаксанты – помогают:

  • снять напряжение мышц;
  • восстановить двигательную функцию позвоночника.

Дополнительно назначают прием витаминов. В тяжелых ситуациях рекомендуют ношение воротника Шанца: он поддерживает шею, уменьшая тем самым давление на корешки и сосуды (ощущение нехватки воздуха возникает не так часто).

Неотъемлемой частью комплексного лечения позвоночника является применение вспомогательных лечебных процедур. Основные цели такой терапии:

  • снизить выраженность болевого синдрома;
  • укрепить мышечный корсет;
  • устранить проблемы с дыханием;
  • стимулировать обменные процессы в пораженных тканях;
  • предупредить обострение боли.

Немедикаментозное лечение остеохондроза включает:

  • иглоукалывание – улучшает ток крови, блокирует патологические импульсы периферической нервной системы;
  • электрофорез – расслабляет мышцы, расширяет сосуды, оказывает успокаивающее действие;
  • магнитотерапию. Она способствует улучшению мозгового кровообращения, насыщению миокарда кислородом (нормализуется деятельность органов грудной клетки, исчезает одышка);
  • ЛФК и дыхательную гимнастику. Эффект от занятий: укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
  • массаж – ускоряет приток крови и кислорода к головному мозгу и органам грудной клетки, расслабляет мышцы, нормализует обмен веществ.

Постоянная нехватка воздуха при остеохондрозе может привести к развитию бронхиальной астмы, возникновению воспаления сердечной мышцы. В тяжелых случаях патология шейного или грудного отдела позвоночника становится причиной полной утраты дыхательных функций, инвалидности и даже – летального исхода. Поэтому после подтверждения диагноза нужно сразу же приступать к принятию лечебных мер.

Одышка при остеохондрозе: прогноз, рекомендации по профилактике

При соблюдении рекомендаций по лечению прогноз на выздоровление благоприятный. Исключения становят случаи запоздалого обращения к врачу: когда длительная нехватка воздуха привела к необратимым изменениям в тканях головного мозга.

Для профилактики возникновения одышки при остеохондрозе, обострения заболевания рекомендуется:

  1. Регулярно выполнять зарядку.
  2. Как можно чаще бывать на свежем воздухе: это снизит вероятность гипоксии.
  3. Правильно питаться.
  4. Отказаться от курения, свести к минимуму употребление алкоголя.
  5. Следить за осанкой.
  6. Заниматься бегом, плаванием, катанием на роликах и лыжах.
  7. Делать ингаляции с эфирными маслами, цитрусовыми (если нет аллергии на фрукты).
  8. Полноценно отдыхать.
  9. Сменить мягкую постель на ортопедическую.
  10. Избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник.
  11. Укреплять иммунитет народными средствами или медикаментозными препаратами (по рекомендации врача).

Нехватка воздуха, одышка, боли при глубоком вдохе – могут быть признаками заболеваний сердца и органов дыхания или же проявлением осложненного остеохондроза. Чтобы предотвратить возникновение опасных для здоровья и жизни последствий необходимо обратиться к доктору: он выявит причину нарушения работы дыхательной системы и подберет правильное лечение.

Источник: https://osteohon.com/trudno-sdelat-polnyj-vdoh/

Проблемы с дыханием при ВСД

Вздох облегчения: новое открытие может помочь при проблемах с дыханием

На правах рекламы:

Симптомы вегето-сосудистой дистонии доставляют человеку массу затруднений, хотя и не причиняют вреда организму. Одна из существенных трудностей при ВСД – это проблема с дыханием.

Во время приступов люди ощущают чувство остановки дыхания, потемнение в глазах, боль в области легких и нехватку кислорода. Это состояние выводит из равновесия и вызывает страх.

Как бороться с проблемой затрудненного дыхания?

Нарушение дыхания при вегето-сосудистой дистонии

Расстройства дыхания при вегето-сосудистой дистонии являются частым симптомом. Приступы часто возникают при физических нагрузках, стрессе, тревоге. Какие ощущения может испытывать человек?

  1. Наиболее часто встречается ощущение затрудненного вздоха, присутствует потребность часто вдыхать воздух, причем делать это как можно сильнее.
  2. Нередко возникает удушье, которое схоже по первоначальным признакам с бронхиальной астмой. В этом случае частота может увеличиваться до 50 вдохов и выдохов в минуту.

Помимо этого человек, страдающий от симптомов вегето-сосудистой болезни, испытывает чувство «комка» в горле, его мучает головокружение, страх потерять сознание от нехватки воздуха.

Все ощущения возникают в период эмоционального волнения. После визита к врачу и прохождения обследования не выявляется нарушение в бронхах и легких. То есть, проявления носят психологический характер.

Затрудненное дыхание

Все, кто страдает от вегето-сосудистой дистонии, ищут в своем заболевании органическую природу. Но основная причина проблем с дыханием не кроется в легких или сердце, у человека с ВСД присутствует невроз и страх смерти. Это отличие пациентов, к примеру, с бронхиальной астмой от тех, кто имеет признаки дистонии.

Специалисты сходятся во мнении, затрудненное дыхание заставляет человека испытывать страх и панику, но при ВСД этот симптом безвредный и не несет угрозы.

Вот, что говорится о затрудненном дыхании в книге врача Курпатова «Средство от вегето-сосудистой дистонии»:

  1. Как понимать, что пациенту не «хватает воздуха»? Если воздуха мало, то в такой ситуации должны задыхаться все окружающие.

    А много ли известно ситуаций, когда люди задыхались в метро или другом месте? Больше смертей происходит по другим причинам, но никак не от «нехватки воздуха».

  2. Есть заболевание, при котором могут проявлять приступы удушья – это бронхиальная астма.

    Если в результате медицинских исследований этот диагноз не поставлен, то о приступах затрудненного дыхания нельзя говорить.

  3. Приступы одышки также возникают у людей, имеющих диагноз атеросклероз коронарных сосудов. Он ставится после ЭКГ-исследования.

    Если врач не находит симптомы этой болезни, то на отдышку сердечнику нет права. Все расстройства, которые возникают с дыханием, квалифицируются как «субъективное ощущение. Можно говорить о том, что человеку это только кажется.

Многие говорят, что из-за стресса сбивается дыхание, но специалисты уверяют, что организм человека устроен так, что подобный сбой никогда не приведет к смерти.

Вывод: страх задохнуться в ситуации волнения необоснованный.

Гипервентиляция при ВСД и панических атаках

Что может усугублять состояние при ВСД и панических атаках? Это гипервентиляционный синдром. Панические атаки всегда сопровождаются приступами нехватки воздуха. Во время синдрома нарушается управление дыханием. Основные симптомы гипервентиляции:

Основная причина синдрома при вегето-сосудистой дистонии и панических атаках – депрессия, сильный стресс, тревога. Функция дыхания находится под воздействием соматической нервной системы, поэтому психика остро реагирует на любые критические ситуации.

Еще одна причина – наблюдение за больными с проблемами дыхания в детском возрасте. Эта ситуация может показаться странной, но исследования доказали способность человеческой памяти фиксировать некоторые события из детства. В дальнейшем человек может воспроизводить их во взрослой жизни. Это часто касается впечатлительных людей и имеющих артистический дар.

Гимнастика и обучение дыханию при ВСД

Один из подходов в лечении расстройства – это обучение «правильному дыханию». Рассмотрим несколько популярных техник. Итак, гимнастика для успокоения.

Андрей Курпатов предлагает упражнение «Успокаивающее дыхание». Существует простой психический механизм. Во время вдоха происходит мобилизация человека, а во время выдоха, наоборот, расслабление. Чтобы выполнить упражнение, нужно увеличить время, которое тратится на третью фазу цикла дыхания, и сократить паузу. При паузе дыхание задерживается, что характерно для страха.

Для начала нужно взять временной интервал пять секунд. 5 секунд на медленный вдох, столько же на паузу и на выдох. Затем ритм изменяется, на вдох отводится 5 секунд, на паузу 4 секунды, а на выдох шесть.

Каждый следующий раз секунды убираются с паузы (напомним, что она образуется во время страха) и прибавляются к выдоху. То есть в итоге пять секунд остается на вдох и десять на выдох.

Если подышать таким способом три минуты, то напряжение и страх уйдут, а состояние придет в норму.

Во время сильного приступа рекомендуется дышать в бумажный пакет. Края пакета прижимают к носу и щекам. Человек вдыхает и выдыхает воздух в течение двух-трех минут. Такой метод быстро устраняет нарушение дыхания и приводит в чувство.

Для профилактики гипервентиляции стоит «дышать животом». Пациент дышит, опуская и поднимая живот, выдох в этом случае намного дольше вдоха. Это своеобразная гимнастика для снятия тревоги.

Советуем посмотреть:

Источник: http://lechenienevroza.ru/vsd/problemy-s-dyxaniem.html

Дыхание и внутреннее состояние – психология

Вздох облегчения: новое открытие может помочь при проблемах с дыханием

Нарушения дыхания встречаются гораздо чаще, чем это принято думать.

При этом я имею в виду не какие-то болезненные состояния, как то астма или эмфизема легких, а именно отклонения дыхания от нормы, которые влекут за собой в последствии развитие этих и других заболеваний. Психология тела работает в т.ч.

и с дыханием, позволяя сделать его более глубоким и полным, увеличивая тем самым объем энергии в организме, создавая внутреннее ощущение полноты и насыщенности жизни, расширяя возможности и усиливая чувство внутренней свободы и целостности.

Давайте более подробно остановимся на том, каково должно быть дыхание в норме, какие бывают наиболее распространенные нарушения, что они значат с точки зрения психологии тела и что делать для их устранения.

Итак, в норме дыхательная волна начинается в животе. Да, да, я не ошиблась, именно в животе, а не в груди. Дело в том, чтобы раскрылась нижняя часть легких, ей для этого элементарно нужно место.

Это место ей обеспечивает диафрагма, которая при каждом вдохе напрягается, проталкивая органы брюшной полости вниз. Органы живота, никуда, конечно деться не могут. Им нужно место.

Именно это место мы и обеспечиваем, когда при вдохе расширяем живот, создавая необходимый объем для кишечника, желудка и всего остального «ливера».

Поэтому я и говорю, что дыхательная волна начинается в животе, создавая условия для полноценного раскрытия нижней трети легких.

Второе условие, как мы выяснили, это работа диафрагмы, которая представляет собой куполообразную мышцу, отделяющую живот от грудной клетки. При напряжении она уплощается, расслабляясь — вновь превращается в купол. Это в норме.

Но существуют люди, у которых диафрагма зажата и не участвует в процессе дыхания, что автоматически приводит к застойным явлениям в нижней трети легких.

В дыхательном процессе работают также межреберные мышцы, которые способствуют расширению и сужению грудной клетки, а также мышцы груди и шеи, контролирующие движение верхней части грудной клетки. И все эти мышцы могут быть хронически напряжены, нарушая тем самым нормальное течение дыхательной волны.

Так, наиболее распространенными нарушениями являются задержки дыхания на вдохе и на выдохе.

При задержке дыхания на вдохе, грудная клетка человека расширена, выпячена во вне, бочкообразна. Человек как бы вдохнул и забыл выдохнуть. Соответственно, хронически напряжены и межреберные мышцы.

Кстати, боязнь щекотки, а тем более болезненные ощущения при надавливании, говорит о хроническом напряжении межреберных мышц. Такое положение грудной клетки является своеобразной формой вызова, неповиновения, а также содержит в себе защитную функцию.

Человек как бы говорит: «Я не позволю вам приблизиться к себе и ранить мое сердце!».

При задержке дыхания на выдохе грудная клетка сжата, сплюснута. Человек как бы замер в момент выдоха и боится вдохнуть полной грудью; межреберные мышцы также напряжены. Это свидетельствует о наличии сильного, но не осознаваемого внутреннего страха.

Тело человека как бы говорит за него: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает». Как правило, такое положение грудной клетки сочетается с общим астеническим, худощаво-костлявым телосложением.

Тело в общем передает такое же ощущение безжизненности и отсутствия силы.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните такое упражнение:

Сядьте на стул, выпрямите спину, вдохните воздух и на выдохе произнесите нараспев звук «А-а-а-а». Если вы не смогли выдержать ровный плавный звук на протяжении 20 сек., это свидетельствует о наличии у вас нарушений дыхания. Дрожание звука говорит о наличии мышечных зажимов, а низкая длительность — о снижении объема легких.

Помочь грудной клетке раскрыться вы можете с помощью углубленного дыхания.

Для этого лягте поперек дивана так, чтобы стопы стояли на полу, параллельно друг другу на ширине плеч, а ягодицы слегка свешивались вниз. Под спину положите валик из плотно скрученного одеяла.

В зависимости от того, куда именно вы подложите валик, вы будете воздействовать на разные отделы грудной клетки. Начните с поясницы, раскрывая нижнюю часть грудной клетки и живот, дальше переместите валик на середину грудной клетки.

Руки при этом обязательно держите  прямыми, поднятыми вверх за голову, ладонями вверх.

Избегайте болезненных ощущений. Если таковые появились, уменьшите размер валика, либо положите дополнительно подушку по верхнюю часть тела. Допускается лишь легкий дискомфорт, не более. Желательно провести в таком положении 10-30 мин. 

Закончив это упражнение, вы почувствуете, что вам стало легче дышать. Дыхание стало глубже, а количество поступающего воздуха увеличилось. Правда, такое ощущение не продлиться долго. Для того, чтобы ваше дыхание постепенно углублялось, а зажимы в грудной клетке уходили, необходимо, чтобы вы делали это упражнение регулярно и как можно чаще.

Есть более простая версия этого упражнения, которую можно проделать даже в офисе.

Станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ок. 40 см.), носки слегка повернуты во внутрь, колени слегка присогнты, вес тела перенесен на переднюю часть стопы (плюсневые кости).

Сожмите кулаки и заведите согнутые руки за спину так, чтобы кулаки упирались в поясницу, костяшками больших пальцев вверх, а локти были развернуты максимально назад. Эта поза получила название Арка или Лук, поскольку тело человека в ней напоминает именно эти предметы.

Центральная часть стопы и плеч находятся на одной линии, а таз выдвинут вперед, являясь максимально отдаленной от «осевой» линии точкой.

На картинке слева показано, как должна выглядеть Арка при правильном исполнении. А ниже приведены картинки, показывающие, как может быть искажена конструкция в зависимости от тех или иных нарушений целостности тела, свидетельствующих о наличии внутренних напряжений.

Слева направо показаны: ригидность, зажатость тела, перенапряженная спина; слабость мышц спины и тела, чрезмерная гибкость, податливость, в качестве компенсации перенапряжены мышцы живота; зажатый таз, напряжение в нижней части спины и вдоль задней поверхности ног; отсутствие целостности тела, его сегментация, что свидетельствует о глубоких личностных нарушениях.

Это упражнение также позволяет раскрыть грудную клетку, в основном за счет разблокировки мышц живота. Любое напряжение, которое вы ощущаете при его выполнении в своем теле, свидетельствует о наличии мышечных зажимов и соответствующих им психо-эмоциональных нарушениях.

Нарушения дыхания отнюдь не исчерпываются только теми, которые перечислены в данной статье. На самом деле их гораздо больше. Возможно, позже мы обсудим и другие варианты нарушения дыхательной функции. Пишите, если вам интересна эта тема.

Источник:

Дыхание и эмоциональное состояние

Способ успокоения эмоций, обретения покоя и отрешения от суеты с помощью дыхания был известен еще в седой древности; по крайней мере, широко известен пример бессмертного Будды Шакьямуни, использовавшего дыхание для медитации.

Помимо буддизма, известны также примеры использования различных способов дыхания для достижения определенных состояний сознания во многих религиозных, философских и оздоровительных системах: пранаяма в йоге; китайская дыхательная гимнастика ци-гун; дыхательные упражнения мусульманских дервишей; «иисусова молитва», или «умное делание» в христианстве. Как мы уже убеждались, все новое — не что иное, как хорошо забытое старое и различные способы дыхания для успокоения души, только не с религиозной целью, а с целью куда более приземленной, конкретной — психотерапевтической и оздоровительной.

Дыхание человека очень тесно связано с эмоциями и является своего рода чувствительным барометром, стрелка которого показывает то отметку «пасмурно», то отметку «ясно», но только применительно не к погоде, а к нашему настроению.

Не случайно слова «дышать» и «душа» происходят от одного корня (на самом деле, даже корень слова «психология» происходит от греческого слова «дыхание»).

А так как мы можем легко управлять своим дыханием, в отличие от других функций организма, неподвластных волевому контролю, то именно с помощью дыхания мы можем влиять на собственное самочувствие и настроение. Для каждого настроения человека характерен свой ритм дыхания.

Всякий раз, когда человек волнуется, испытывает стресс, он либо задерживает дыхание — принято говорить, что в этом случае дыхание прерывистое; либо его дыхание становится частым, но неглубоким, поверхностным.

Если же человек находится в состоянии покоя и отдыха, то дыхание у него медленное (точнее, неторопливое), ровное и ритмичное, и что особенно важно — достаточно глубокое, но не избыточное. Для того, чтобы этого добиться, главное — дышать медленно.

И что особенно важно, необходимо правильное соотношение вдоха и выдоха. Если вдох возбуждает, активирует нервную систему, то выдох, напротив, успокаивает.

Поэтому при успокаивающем, противострессовом дыхании выдох должен быть более продолжительным, чем вдох.

Отметим, что для человека, находящегося в ситуации стресса, характерно поверхностное (неглубокое), быстрое или прерывистое дыхание; для человека в состоянии покоя, расслабления — медленное дыхание.

Рассмотрим с этих позиций тип дыхания при ребефинге:

Длительность вдоха и выдоха

Вдох и выдох практически одинаковые по продолжительности, т.е. нервная система при таком дыхании будет находиться в сбалансированном состоянии по отношению как к активированию , так и к релаксации.

Глубина дыхания

Дыхание глубже, чем обычно, но не очень глубокое

Напряженность вдоха-выдоха

И вдох и выдох очень мягкие, не напряженные.

Пройдя 10 занятий Ребефинга, мы уже можем управлять ритмом и глубиной своего дыхания и в стрессовой ситуации мы можем с помощью дыхания восстановить эмоциональное равновесие. А когда мы можем контролировать и изменять свое эмоциональное состояние, то мы можем менять и все что вокруг нас.

Источник:

Повышаем эффективность самовнушения с помощью дыхания

Действие любой формулы самовнушения, которая произносится во время релаксации, будет тем сильнее, чем лучше человек расслабится. Поэтому во время аутотренинга или медитации с использованием аффирмаций большое внимание надо уделять своему дыханию, так как именно оно помогает достичь полного покоя и увеличивает эффективность любой техники.

Взаимосвязь дыхания и внутреннего состояния человека

При расслаблении и снятии мышечного и нервного напряжения не зря рекомендуется спокойное и медленное дыхание. Ведь именно так мы дышим во время сна – без пауз и задержек дыхания, размеренно и плавно чередуя фазы вдоха и выдоха. И если вы стремитесь достичь глубокой, полной релаксации – просто дышите спокойно и медленно. Тогда ваше тело само начнет расслабляться и успокаиваться.

Не делайте пауз между вдохом и выдохом, если только они не предусмотрены техникой, которой вы пользуетесь. При этом ни в коем случае не форсируйте свое дыхание, пусть оно будет для вас комфортным, но обязательно ровным и спокойным, это важно.

Для расслабления и обретения тонуса – разное дыхание

Вдох – это активность, энергия, действие, а выдох – это расслабление, отдых, покой.

Поэтому, когда мы делаем короткий вдох и длинный выдох, мы быстро входим в состояние транса, похожее на то, которое возникает в момент засыпания, отключения сознания от внешнего мира.

Если мы, наоборот, акцентируем вдох, делая его глубоким и сильным, а выдыхаем легко и быстро – то заряжаемся бодростью и активностью.

Попробуйте использовать этот прием, когда вам нужно быстро восстановиться и восполнить недостаток энергии для какой-либо деятельности. Вы почувствуете, что буквально переполняетесь изнутри.

Конечно, полноценный отдых необходим, чтобы набраться сил, но в особых случаях этот способ дыхания всегда нас выручает – недаром перед каким-либо ответственным делом люди делают глубокий вдох, когда хотят собраться с духом и мыслями и настроиться на дальнейшие действия.

Делайте спокойный вдох и чуть более долгий выдох, если вы занимаетесь релаксацией. Можете считать про себя: делать вдох на 3 счета, а выдох – на 4, 5 или 6 счетов. У каждого будет свой комфортный способ дыхания, главное, чтобы фаза выдоха была немного дольше вдоха.

Дыхание, помогающее внушению

Самовнушение можно делать с помощью представления желаемых образов или специальных формул – аффирмаций. Выбирайте то, что вам больше нравится или легче получается.

Если вы используете аффирмации, проговаривая их про себя или слушая в записи, подстраивайте свое дыхание таким образом, чтобы на вдох приходились слова со звуком «р», а на выдох – слова со звуком «с». Например: (вдох) мое здоровье (выдох) становится все более (вдох) крепким (выдох), я наполняюсь (вдох) бодростью (выдох) и силой».

Так как вы дышите спокойно и медленно, эти фразы тоже должны проговариваться спокойно и медленно. Между словами могут быть паузы, их можно произносить, слегка растягивая гласные. Однако тон должен быть достаточно твердым. То есть формула должна звучать немного плавно, расслабленно, но в то же время уверенно.

Источник: https://obu4ayka.ru/otnosheniya/__trashed-364.html

Тяжело дышать при аллергии – приступ удушья, как снять, лечение, тяжело дышать что делать, первая помощь

Вздох облегчения: новое открытие может помочь при проблемах с дыханием

Аллергия – реакция иммунной системы на воздействие какого либо раздражителя, поступившего извне или образовавшегося внутри организма.

Этим веществом может быть:

  • вирусы;
  • бактерии;
  • химические вещества;
  • пищевые продукты;
  • пыльца растений или деревьев.

Аллергия, а точнее сказать, ее разновидностью болеет 85% всего населения.

Неадекватную реакцию организма в ответ на действие аллергенов легче предупредить, чем вылечить.

Профилактические меры будут эффективными в том случае, когда известны причины и симптомы заболевания самому пациенту и близким людям.

В этом случае можно грамотно оказать медицинскую помощь и снять приступы удушья при аллергии.

Основным фактором развития приступов служат раздражители, на воздействие которых возникает аллергическая реакция.

Основными действующими агентами могут быть:

  • лекарственные препараты;
  • продукты;
  • пыльца растений;
  • яд жалящих насекомых;
  • физические факторы – холод;
  • чужеродные белки, входящие в состав вакцин или донорской плазмы.

Как проявляется приступ?

К признакам начинающегося приступа относятся:

  • зуд и покраснение кожи;
  • рвота, тошнота;
  • слезотечение;
  • непрекращающийся кашель
  • отек слизистых оболочек;
  • озноб или повышение температуры тела;
  • заторможенность или наоборот, возбуждение;
  • низкие цифры артериального давления;
  • изменение сознания, вплоть до потери.

Наиболее опасные формы аллергического приступа: отек гортани и анафилактический шок.

В этом случае человек испытывает:

  • резкое затруднение дыхания;
  • помутнение сознания вплоть до его потери;
  • кожные покровы окрашиваются в красный цвет;
  • тяжело дышать при аллергии становится в течение нескольких секунд.

Оказать помощь нужно быстро и качественно. В противном случае возможны негативные последствия (вплоть до смертельного исхода).

Неотложная помощь при анафилактическом шоке:

  • постараться исключить действие аллергена, по возможности изолировать пациента;
  • по возможности обеспечить доступ кислорода;
  • дать принять или ввести внутримышечно антигистаминный препарат;
  • уложить пострадавшего на горизонтальную, твердую поверхность;
  • использовать любое отвлекающее средство (бутылка с теплой водой, приложенная к ногам);
  • при нарастании симптоматики вызвать бригаду скорой помощи.

Отек гортани

Это стремительно развивающийся отечный процесс в области гортани, приводящий к сужению ее просвета.

При развитии отека наблюдается:

  • затруднение дыхания на вдохе;
  • чувство нахождения инородного тела в горле;
  • осиплость голоса вплоть до афонии;
  • отек распространяется быстро на все лицо.

Это острое состояние, поэтому нужно очень быстро:

  1. приподнять голову пострадавшего;
  2. на область шеи или груди положить пузырь со льдом (или просто холодный предмет);
  3. вызвать скорую помощь или самостоятельно ехать в больницу.

Причины затруднения дыхания

Факторы, вызывающие затруднение дыхания:

  • заболевания сердца (аритмия, врожденные пороки сердца, инфаркт);
  • проблемы с легочной системой: наличие сгустков крови в легочных артериях, хронический бронхит, эмфизема легких, пневмония, легочная гипертензия;
  • аллергия;
  • поднятие на большие высоты;
  • травмы грудной клетки;
  • эмоциональный стресс.

При развитии затрудненного дыхания невозможно сделать нормальный вдох и выдох, быстро сконцентрироваться и сразу дать ответ на вопрос, поэтому в разговоре используются короткие фразы.

Симптомы затрудненного дыхания:

  1. боль и чувство сжатия в области грудной клетки;
  2. нет возможности спать в положении лежа (только сидя);
  3. при дыхании в легких слышны хрипы, ощущение кома в горле.

Если на фоне нормального дыхания наблюдается один из симптомов: необходимо обратиться за помощью к врачу.

Выявить причину развития и назначить грамотное лечение сможет только специалист.

Почему появляется одышка при аллергии? Ответ здесь.

Одышка – чем облегчить состояние

Одышка – симптом многих заболеваний.

Основные признаки одышки это:

  • чувство удушья;
  • увеличенная частота дыхательных движений;
  • шумное дыхание.

Основными причинами развития одышки могут быть:

  1. заболевания сердца;
  2. болезни бронхолегочной системы;
  3. анемии.

Одышка может быть:

  • инспираторная (с затрудненным вдохом);
  • экспираторная (возникает при затруднении выдоха);
  • смешанного характера.

Чтобы знать, чем и как помочь во время возникшего приступа, необходимо выявить причину возникновения.

Лекарственные препараты от одышки назначаются только врачом.

Симптомы приступа удушья при аллергии

Приступ удушья (асфиксия) проявляется страхом смерти и невозможностью сделать глубокий вдох, слезоточивостью, отеком и покраснением лица.

При развившемся приступе, причиной которого стал аллерген необходимо дать пострадавшему любой из перечисленных антигистаминных препаратов:

  • зодак;
  • супрастин;
  • тавегил.

Если приступ удушья связан с принятием пищевого продукта, то в этом случае нужно принять адсорбент (активированный уголь, полисорб, смекта) и антигистаминное средство.

Помните, что в тяжелых случаях важно оказать первую помощь, которая может спасти жизнь, не дожидаясь приезда медработников.

Состояние улучшилось: что дальше?

При развившемся аллергическом приступе удушья необходимо прекратить действие аллергена.

Если в качестве раздражителя выступало химическое вещество: обеспечить доступ свежего воздуха или переместить пострадавшего на улицу.

В том случае, если аллергеном послужила пыльца растения, то больного лучше разместить в помещении.

Скорейшему выведению аллергического вещества из организма способствует обильное питье: напоить пострадавшего теплым чаем.

Заложенность носа

Затрудненное дыхание, насморк и заложенность носа – симптомы проявления простудного заболевания, или реакция организма на какой-либо раздражитель.

Высыхание слизистой оболочки носоглотки вызывает нарушение защитных функций.

Чтобы такого не произошло, необходимо:

  1. своевременно заниматься и лечением ЛОР-заболеваний;
  2. в период эпидемий использовать средства защиты;
  3. исключить длительное лечение с использованием сосудосуживающих капель;
  4. своевременно выполнять необходимые оперативные вмешательства;
  5. ведение здорового образа жизни: употребление продуктов с большим содержанием витаминов, соблюдение правильного режима дня, укрепление иммунитета;
  6. при начальных признаках болезни своевременно обращаться к специалистам.

Развитие бронхиальной астмы

В результате патологически измененной реактивности бронхов, клинически проявляющейся приступами удушья, развитием спазма бронхов и отека слизистой оболочки развивается бронхиальная астма.

Это заболевание в большинстве случаев (50–80%) передается по наследству.

Основным проявлением болезни является сужение легочных путей.

Обострение заболевания возникает в результате воспаления дыхательных путей, нарушения процессов вентиляции и истощения работы дыхательной мускулатуры, под воздействием аллергенов или профессиональных факторов.

В классическом варианте развитию приступа БА предшествует аура, проявляющаяся:

  • часто повторяющимся чиханием;
  • кашлем и отхаркиванием мокроты стекловидного характера в конце приступа.

Профилактика аллергии

  1. при установленной причине заболевания по возможности прекратить контакт с аллергеном.

    Проведение ежегодного курса специфической иммунопрофилактики пыльцевыми аллергенами под наблюдением аллерголога способствует развитию стойкого терапевтического эффекта;

  2. при развитии аллергии бактериального характера противопоказаны все виды переохлаждения (длительные прогулки на морозе, обтирание снегом, обливания);
  3. выполнение специального комплекса упражнений, обливание водой, соблюдение режима питания и закаливание организма по согласованию с врачом-аллергологом;
  4. своевременное лечение хронических заболеваний в организме.

Существует много причин, приводящих к нарушению свободного дыхания.

В каждом случае необходимо обратиться к специалисту, выяснить источник проблемы и пройти обследование.

Не стоит забывать, что свободное дыхание – дар, и пренебрегать им не стоит.

Источник: http://allergycentr.ru/tjazhelo-dyshat-pri-allergii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.